疾病的一半是心理疾病！你有多少坏情绪就有多少“病”

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

——著名呼吸病专家中国工程院院士钟南山

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心理不健康的危害大

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有情绪问题的人对比：

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍。

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%。

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍。

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现：

有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

2

一半的慢性病来自心理病

一个人哪怕躯体存在残障，但只要精神心理健康，就能摆脱痛苦，活得有价值、有意义。

相反，即使身体健全，物质生活丰富，但天天焦虑抑郁，生活质量也会大打折扣。

有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪、心理密不可分。

高血压：研究发现，焦虑症会使患高血压的风险增加，攻击型人群更易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加患心脏病风险。

糖尿病：当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。

胃溃疡：功能性胃肠病跟情绪密切相关。

长期紧张的精神状态会令胃酸分泌量增加，刺激胃粘膜，极易诱发溃疡病。

皮肤病：对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹痤疮，都可能与长期的不良情绪相关。

中风：研究发现，抑郁会使卒中（中风）复发风险增高近50%，死亡风险增加3倍。

内分泌疾病：女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

癌症：目前已有很多科学研究证实不良情绪会让抗癌细胞失去保护职能，让人体的免疫功能失去效用，还会使人体内分泌失调，诱发多种癌症。

心梗：情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。

情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。

3

怎样保持心理健康

别过分求完美：“不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。

凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉。 

少用负面思维：我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。

如果总是用负面思维模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。

人生要有追求：一个人有追求，极为重要，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。

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