立春后睡不着、半夜醒怎么办？这样做，轻松获得深度睡眠

南怀瑾先生说过：天大地大，睡觉最大；天睡我睡，天醒我醒，吸收天地之气。

失眠的原因很多，如果以前入睡正常，立春后（今年应该是大寒后）突然不容易入睡了，一定跟内热大，有直接关系。

中医认为“阳入于阴则寐（睡着）”，到了晚上，阳气要收藏于肾，这样就会睡觉，如果你肾虚不藏，阳浮于外；或者节气相交内热太过也会出现“不藏”的情况，也会出现入睡难或者易醒！

春天阳气生发，积蓄了一冬的郁热都要跑出来，如果去年冬天的“精”没收藏好，那么春天阳气生发的时候，就会出现“阴不制阳”，就会上火。

这里我们再啰嗦一下“冬藏”，有一位才40岁的男性朋友留言说：老师，我晚上起夜小便，结果腰“闪”了.....

如果这位男性朋友没有“陈旧伤或者椎间盘突出”，那么就是典型的“冬藏”没藏好的典型案例！

解决立春失眠的三驾马车：

梳头、推腹、搓脚底

1，梳 头

这里说的是十指梳头，每天梳头300个以上，把头皮每个部位都要梳到。

用手指头轻轻刺激头皮，实际上是在刺激手上的经络，和循行头皮而过的几条阳经，这样可以体内的郁热发散出来，更可以让上行于头面部的“虚火”，随着正常运行的气血“归经”。

2，推 腹

每天2次，每次20分钟；最好从喉部直接推下来，因为这样可以推到胸口的膻中穴，当然你也可以把手放在肚脐，做顺时针、逆时针按揉。

同时还要双手放在肋骨上搓一搓。

容易上火的艾友是一定要推腹的，因为大多数人上火都是脾胃、肝胆造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通这里的瘀堵。

推腹、揉腹不仅能健脾胃，还可以疏肝理气。平躺着推腹最好，站着、坐着揉也行。

3，搓 脚 底

最好温水泡脚后再搓，这里是搓整个脚底板，每个脚底板搓50个以上，越多越好；现在搓脚，以身体微热就好。这样搓的目的就是引虚火下行，同时也会疏泄心火。

晚上为什么会醒呢？

1-3点醒

我们看：1-3点气血流注于肝，这时肝及相对应的肝经最活跃，如果肝脏内里有热，人就会咳嗽或者醒。

那么，我们就要做疏通肝经，排泄内热的工作。

1，敲打腋下

“肝邪聚腋窝”，因此每天敲打腋下左右各10分钟，可以很好的将肝邪排除掉。

除了肝火大，容易醒的艾友要拍；有乳腺增生和副乳的艾友也要拍。

拍左腋下时，左手抱头，这样左腋下就完全打开了，你用右手拳眼，轻轻敲打10分钟。

2，敲打大腿内侧段

大腿内侧段是肝经循经而过的地方，每天睡觉之前敲打这里左右各10分钟，有非常好的助眠作用。

3，探查瘀堵点

我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉，如果有疼痛点，一定要通过局部按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，将肝经上的疼痛点消除掉！

3-5点醒：

我们看：3-5点气血流注于肺，这时肺及相对应的肺经最活跃，如果肺脏内里有热，人就会咳嗽或者醒。

那么，我们就要做疏通肺经，排泄内热的工作。

1，敲打肘窝

“肺心邪聚肘窝”，每天拍打肘窝左右各10分钟，可以很好的泻掉肺心之火。

肺火大的人都会拍出痧，不用担心，继续拍。

2，刮肺经

也可以用刮痧板，刮一刮手腕这一段的肺经，由手腕向肩的方向刮，左右每次都刮15下。

3，麦粒灸：少商穴

也可以在少商穴采用麦粒灸的吹灸法，也就是吹着火，让艾绒快速烧完，这就是艾灸里的泻法“急火为泻”。

左右各3壮，基本上一次，你因肺热引起的咽喉肿痛就好了，当然晚上也不容易醒了。

当然，肺热大你也可以吃清水煮白萝卜，效果也很好。我们也可以顺着肺经按揉查找疼痛点，最后让它消失。

祝大家一夜睡到天亮！

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