今日立秋 | 全家秋冬不生病的秘诀....

8月7号，立秋。

《黄帝内经》：秋天三个月里，秋风紧急，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情绪平和，缓解秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，情志内收，顺应秋气，与肺气相应。违背了这些法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现腹泻。没有秋收，即无冬藏；冬不藏阳，一年空忙。
天地四季的自然法则“春生、夏长、秋收、冬藏”是阳气的四种变化，循环往复。秋的本质是“收”，秋应肺，立秋之后养生以养肺为主。因此我们的生活起居方面要围绕“收与养肺”做文章。
而立秋、处暑、白露三个秋天的节气，处在辛丑年的四之气里，因受主事的客气--代表盛夏气候的“少阳相火”的影响：秋行夏令。出现了天上的“火热”与地上的“凉收”相争的局面。这样一部分人，因体内的郁热而出现心烦气躁，失眠易醒。还有一部分人因身体阳气“秋收不利”而出现气虚。

立 秋

2021年8月7日 农历六月廿九  星期六

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

立秋是秋天的开始，标志着我们身体阳气在“夏三月”向外向上发散，而转换为向内向下“收”的状态！也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

我们身体的阳气经过春生、夏长，在秋天的三个月要慢慢打包归仓了。
“立秋、处暑、白露”，这一个半月因为“秋行夏令”，对秋收不利。特别是一些阴虚之人，我们可以通过一些食疗方：把梨榨汁，再温热一下，喝温热的梨汁来达到“清热、生津、润燥”的目的。
也可以用20克山药片煮水喝，能起到“强阴，除烦热，补肺气”的作用。

喜欢艾灸，也可以通过艾灸关元穴来“收”；“春灸气海，秋灸关元”，秋灸关元的目的就是：收阳气内固，养肾气，准备冬藏。
今年立秋养生要点
1，早睡早起，养护阴阳
早睡收阳以养阴，也是为了避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身；早起，是为了补充阳气，因为白天越来越短。
2，疏肝理气，防抑郁、脑梗
秋气肃杀，慢慢出现树叶凋零，天气变凉，人的情绪也会受到外部环境的影响而波动，出现情志上的问题--抑郁、焦虑、自闭、狂躁...
如果自我觉得“心情不佳”，我们通过：十指梳头、敲打腋窝、大腿内侧段、敲打膻中穴；喝玫瑰花茶来达到疏肝理气，舒缓心情的目的。

多食酸味，以柔肝养阴。


每天随时随地敲打膻中穴，消气散郁效果是很不错的；双掌合十，用大拇指根，轻轻撞击膻中穴3分钟，一天多次。早上起床之前，晚上睡觉之前多按揉膻中穴也很好。
3，饮食得当，强健脾胃

虽已立秋，仍在暑中；许多人仍然按照夏天的节奏过：多食寒凉的食物。殊不知寒凉之品，夏天吃可以清热生津；立秋后再吃就要伤脾阳了。
目前脾胃弱，消化能力也弱，多食容易消化的食物，比如：泥鳅、鳝鱼、鱼虾、鸡蛋、鸭....这些清补的食物。
4，顺应天时，滋阴润肺
秋冬养阴，养阴的目的，一是为了敛阳，帮助秋冬阳气的“收藏”；二是为了滋润脏腑；特别是今年立秋到秋分之前的一个半月，内热郁积，更要滋阴润燥。
秋应肺，秋天养生以养肺为主！而肺为娇脏，怕热、怕寒、怕燥、怕脏......什么都怕，只喜欢滋润。

所以，一碗银耳羹，是肺最喜欢的食物。

银耳一朵，目前还在三伏之中，可以加：莲子，百合，以清心火，加一点冰糖。
银耳属于很好的清补食物，补气而不腻，滋阴而不寒；一年四季吃都很好，这一个半月吃更好！我们可以来一碗黄芪小米粥，健脾胃补肺气。

材料：小米150克，黄芪50克，山药片30克

做法：

1，先把黄芪洗净，加入凉水，大火煮开转小火煮40分钟，滤出药渣；

2，把小米、山药片，倒入黄芪水，大火煮开转小火煮熟。

还有我们前面说过的补气补血的黑鱼黄芪煲也很适合现在吃。

图文源于网络。版权归原作者所有，对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之，我们会立即删除或做其他妥善处理。

更多精彩请关注我们

👇点击“阅读原文”

健康环保的 O2衣物泡洗颗粒 等你来