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【健康解码】情绪背后的健康真相:每一种情绪都会产生相应的激素,从而影响你的身体
情绪背后的健康真相
每种不同的情绪都会对我们的身体产生不同的影响,我们的思想会自欺欺人,但身体从不说谎,它忠实地帮我们积压所有的情绪,并提醒我们要去真实地面对自己内心的需求。
了解情绪背后更深一层的影响,可以更好的帮助我们了解自己,更好的生活
那么,人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢?
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假如你与人发生激烈的争执
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假如你压力过大
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假如你把事情闷在心里
但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒,比如不耐烦或者发牢骚,与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益,免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。
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假如你正在恋爱中
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假如你情绪低落
除此之外,血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感,这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。
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假如你忍不住笑出声来
而且,哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力,心脏病发病率也因此降低。
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假如你失声痛哭
由此可以认为,眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径,忍住不哭也就让身体无法自然排毒,最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。
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假如你感到嫉妒
嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒,它会激发人体的‘紧急应急机制’,且一般程度相当剧烈。所以,当一个人嫉妒攻心的时候,血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁,同时感到非常焦虑。
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假如争吵过后你久久不能释怀
也就是说,假如你最近刚跟人起过争执,最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。
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假如你在和别人拥抱
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假如你细数生活中的幸福点滴
那么如何管理和调节自己的情绪呢?
(1)对简单事物保持兴趣——日常的简单事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。
(2)不要老担心生病——世界上最痛苦的人就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己身体失灵。
(3)多跟别人建立好的联系——人们通过与他人相处,获得更多的积极情绪。每个欣欣向荣的人都与密友及家人有着温馨又可信赖的关系。当与别人在一起时,即使是假装外向,也会表现的更大胆、健谈、自信、积极主动和充满活力,你就能从众获得积极情绪。
(4)保持愉悦心情,健康地生活——幽默风趣或欢乐轻松总是有益无害,而怨天尤人者却常成为医院常客。时刻保持好心情,遇到烦心事也要学会健康地生气,平时多做运动,多放松自己。
(5)珍惜眼前好时光——有许多人生活在期望中,老是着眼于将来,完全失去了自己最有价值、最幸福的东西—眼前时光。
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