动起来，你就是广交college最靓的仔！

一天又要过去

和往常并没太大区别

你除了知道今天是周一之外

还知道今天什么日子吗？

什么？？

你就敷衍的回答我一个今天是4月6日？

那你就只读懂了今天的肉体

并没有读懂今天的灵魂！

今天可是一年一度的

体育促进发展与和平国际日

又称 国际体育日

这么重要的日子你怎么还坐得住

躺的住

四月不运动

开学徒伤悲啊

不想开学后跟同学打招呼

第一句就被问候“胖了”

那就马上动起来

受疫情的影响外出受限

但我们可以选择居家运动

比如，学习网上超励志的客厅马拉松

小编我是不是膨胀了

说心里话咱还是要量力而行

健身是件科学的事儿

没有专业指导还是容易受伤的

针对疫情防控居家健身的各种问题

众多运动医学、运动康复领域专家

编写了一本

《疫情防控居家健身指南》

书中精选了一系列

适合普通人群居家健身的方法

小编尝试了几天

那可比自己瞎折腾省心多了

并且里面每一节内容

都有相应的视频教程

和注意事项指导

简单易上手

下面就跟着小编一起动起来吧

Ready？Go！

运动首先从热身开始

恰当的热身能够让我们从

安静状态转换到运动状态

提高运动效果，减少运动损伤

 接下来

是见证力量的时候了

开始力量训练

发现自己坚持个三五分钟

已经上气不接下气了

看到一起练习的老妈还生龙活虎

真给咱年轻人丢脸啊

所以，一时吃不消

还是要从有氧运动开始做起

循序渐进逐渐增加强度

👇

你也可以针对性的进行一些功能性训练

比如自己的核心肌群等

当然

你也可以选择一套

中国传统健身功法

融合形体运动、呼吸吐纳

和心理调节于一体

那运动效果绝对棒棒哒

目前这本指南

免费对所有人开放

扫描下方二维码

即可免费获取

👇

啥，没动力

给你唠唠为啥要动起来

👇

运动有助于睡眠

控制体重，保持身材

延迟衰老，延长寿命

提高大脑机能，提升智力

降低患癌风险

说这些没感觉

那小编只能亮出必杀技了！

身材是最好的衣服

运动是比整容更好的美容

运动帮你塑造一个好身材

打造一个好气质

或者

看着自己一点点.....

运动可以改善人的大脑

使你变得更聪明哦

运动会增大海马体提升记忆力

刺激大脑神经胶质和突触增长

甚至促进大脑新的神经细胞诞生哦

运动还可以使人快乐

运动的过程中会分泌多巴胺和内啡肽

刺激大脑兴奋，让人感到快乐

甚至可以降低抑郁症发病率哦

快乐就是这么简单

既然运动有那么多好处

那你还等什么？

燥起来！！

就现在！

你就是整条gai最靓的仔！

   ► 今天，你打卡了吗？   ► 使用公筷，从下一顿饭做起   ► 扩扩扩扩招！圆你本科梦！   ► 战“疫”之画作品 〡抗击疫情，我有“画”说

——————————————————————————

—— 新媒体发展中心 ——

部分内容及图片 | 《疫情防控居家健身指南》及网络，侵删

编辑 | 梁毅刚

初审 | 方远华

复审 | 钟海生

终审 | 余国兴

广交院学子的聚集地！

专属投稿邮箱：[e-mail]

爱我请给我”在看“