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高效休息法:让身体和大脑彻底放松的七个方法 !
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一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上。
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外出晒太阳。 接触森林、大海等自然环境(要像第一次看见那样保持好奇心)。 泡个舒服的热水澡。 做伸展运动或是瑜伽这种比较温和的运动。 不接触数码装备,尤其是别上社交网络。
DAY/04 第四天释放欲望的“狂野日”
- 图文音乐转自网络 -
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