“趁热”查收这份防暑小贴士
Heat protection
夏日炎炎，盛夏高温开启“炙烤模式”
酷暑，扑面而来的是阵阵热浪
如何应对这夏日“烤”验？
请“趁热”查收这份防暑小贴士！
赤日几时过，清风无处寻
中暑症状
+Heat protection +
在炎热的环境下，我们很容易中暑，先来和小易一起了解中暑的具体症状吧！
先兆中暑
在高温环境下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，体温不超过37.5°C。
轻度中暑
以上症状加重，先兆中暑症状继续加重，体温超过38°C，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状
重症中暑
此阶段的人们不仅会有轻度中暑和先兆中暑的特征，还会伴有意识涣散、昏厥、痉挛以及高烧等相关的症状，体温超过40°C。
防暑降温小Tips
+ Heat protection +
下面小易给大家分享一些防暑降温小tips：
关注气温，做好防晒措施
防暑降温的起始温度是33℃。气温达33℃时，人就会开始产生热的感觉。气温达35℃以上时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发（出汗）便是最重要乃至唯一的散热方式。
我们要时刻关注气温，避免高温出行，如遇高温环境，注意及时补水，应做好一系列防晒措施。
多补充水分
高温环境下，要经常补充水分，不要等到口渴时再大量喝水，每隔半小时就要喝一次水，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
如果出汗过多可以适当的喝淡盐水，弥补人体失去的盐分，调节电解质的平衡。在口渴难耐时，千万不要猛烈喝水，要循序渐进的喝，喝一点之后先休息一下再喝。
夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，因此需要及时补充含钾盐水及饮料。
按时吃饭，服用防暑食用品
三餐一定要摄入足够的营养，多吃含水量较高的蔬果，及时补水，尤其是体力消耗大的情况下，要多补充蛋白质、维生素和钙。
此外，服用莲子，绿豆汤，藿香正气水，人丹等也可有效防暑。
小易在这里提醒大家，可能正在军训的你，可以适当使用防暑食品，注意防暑。
保证充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，利于工作和学习，是预防中暑的重要措施。
谨防“情绪中暑”
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。
夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心、提不起精神、容易激动、情绪低落、不能静心思考。
通常短暂的烦躁情绪、胸闷等症状无需过度担心，会随着高温天的结束缓解或消失；不过，如果一周3次以上出现胸闷、心脏极度不适等相关症状，并持续了一个月以上，同时影响到了生活、学习、工作、人际交往等，则需及时就医，否则将会带来更大的伤害。
中暑了该怎么办？
如果你不小心中暑了，小易给你四条建议：
1、搬移。脱离高温环境。转移至阴凉通风处休息，如树荫、走廊或者有空调的房间进行降温，可以解开衣扣、腰带。
2、补水。适当补充水分。如淡盐水、运动饮料。万不可急于补充大量水分或冰啤酒等饮料,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
3、降温。可以进行人工散热。如用湿毛巾冷敷额头、冰敷腋下等。当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。
4、转送。及时就医。出现重症中暑的症状时，应尽快联系医生，及时处置。
+ SUMMER HOLIDAY +
无论你回到了家
还是正在毒辣的阳光下
接受军训的考验
注意防暑
才能在夏日的高温环境里
继续我们的热情与浪漫
图文编辑：李向阳
封面制作：秦聪聪
责任编辑：张艺严
最终审核：刘佳雯
指导老师：龚继峰
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