心灵树洞 | 开学“心”攻略

岁月如歌

谱写华章

又到了一学期一次的大学生开学季啦，

筒子们的心情是怎样的呢？

接下来，这份开学收心指南，

筒子们，请收好！

GOOD TIME

开学季

开学收心指南

好的开始是成功的一半，不打无准备之战。

01

回顾假期生活，及时总结与反省

建议筒子们对照放假初期制定的假期计划，对即将结束的假期生活进行科学总结。通过这种“复盘”的形式，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

02

回归日常状态，及时进行收心

假期居家，心态通常比较松弛，开学后则相对紧张，为了能及时地调整好学习状态，需要及时收心，按照在校学习节奏和作息时间，循序渐进调整生物钟，使居家生活变得节制而有规律。

03

制定学期目标，明确努力方向

新学年、新起点、新气象。筒子们可以根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要掌握哪些新的知识与技能、改正哪些不足、结交一些新朋友等。目标不可好高骛远，计划要具备可操作性。这样做可以帮助自己明确方向，消除盲目感，以便更好地进入学习状态。

04

准备学习用具，进行心理调适

筒子们可以通过自主整理生活用品、提前收拾书包和学习用具等迎接新学期，产生对新一阶段学习生活的期待。

GOOD TIME

开学季

时间锦囊 

有目的地花时间，比没有目的地花时间更加有效。

01

生活时间

筒子们要有意识地对作息时间进行适当调整，提前一个缓冲的时间，按照平时上学的时间作息、学习和活动，让自己慢慢适应开学的节奏。

02

劳逸时间

近开学，筒子们可能对娱乐活动依旧意犹未尽，要督促自己减少娱乐时间，帮助自己从兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以制定一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让自己意识到暑假已经快要结束，该开始为新学期摩拳擦掌了！

03

预热时间

找寻开学仪式感，鼓励与同学相约一起去文具店，为开学换上新"装备”，整理新学期学习用具，培养独立自主的意识和习惯。与众不同的仪式感，可以帮助自己重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

04

陪伴时间

临近开学，部分筒子们可能患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。要尝试去读懂并理解自己的情绪，向父母寻求帮助，多沟通，最重要的是父母给予自己积极的心理暗示。陪伴是父母给孩子最好的爱，在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

新生开学指南

BACK TO SCHOOL

01

了解学校信息：在入学前，仔细研究学校的官方网站和资料，了解学校的历史、校园设施、课程设置等，为入学做好充分准备。

02

准备必需品：根据学校提供的入学指南，准备好必需的学习用品、生活用品和个人物品，以便顺利开始新的生活阶段。

03

学习时间管理：开始养成良好的时间管理习惯，确保有足够的时间来学习、休息、锻炼和社交。

04

积极沟通：如果对入学前的事情有疑问，可以积极向学校相关部门或辅导员寻求帮助。

05

保持积极心态：入学是一个新的开始，保持积极的心态，勇敢面对挑战，相信自己可以取得好的成绩并享受丰富多彩的大学生活。

新的学期即将开始

愿筒子们带着新的希望

以梦为马，不负韶华

编辑 | 张婉倩

初审 | 赵慧中

复审 | 解雪梅

终审 | 石庭

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