与自己联结

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所有课程由国际非暴力沟通中心（CNVC）认证的培训师带领，并予以使用CNVC的标志logo，是对传播NVC完整性和一致性的认可，也是由CNVC中心认可和授予的资质。

《与自己联结》

作者：Mary Mackenzie

玛丽·麦肯兹（美） 

NVC Academy联合创始人(国际在线非暴力沟通学习课程的学院）、国际非暴力沟通中心认证培训师、《和平的生活，滋养爱、疗愈和慈悲的每日静观和冥想》作者

翻译：Dina

注：玛丽老师除了今年（11.16）会带领线上课程『自我连结: 由內而外的疗愈』，也将在明年(2020.3.14-18)来到中国带领『人生转折点－探索内在的火焰（面对职业改变、空巢、离婚、搬迁、健康问题、死亡、更年期、年长的父母、新的关系、孩子的出生...』工作坊，她在内在工作上有很多的探索，欢迎大家参与，我们也希望在之后不断带来更多线上的课程和内容！

《冥思：三月一日》

只有做到与自己同在，

根植于大地，

汲取来自世界的能量与精华，

才能活出我们生命本源的力量。

——戴安娜·玛丽查尔德

图｜来自网络

你是否有这样的经历？

努力地想融入一场对话，自己却怎么也无法全神贯注在当下？

在与他人一起解决某个问题的时候，却发现始终被自己脑海中喋喋不休的声音所烦扰？

我的经验是：

在这些场景中，我们往往是陷在自己嘈杂思绪的泥潭里而难以挣脱。

每每如此，我们就无法平复和解决当下所面临的问题。

多年来，我也曾一直为此所困扰和恼怒，直到我在非暴力沟通中学会了如何自我连结（把同理心给到自己），我才真正开始体会释然。

图｜来自网络

起初，我也疑虑过，自我连结（把同理心给到自己）或许只是为无穷尽的自私找一个借口。但逐渐我发现，多年来积压的许多未得到解决的问题需要被看见、被疗愈。

慢慢的，在坚持自我连结的过程一段时间后，我感到自己得到了治愈，因而也能够开始在对话中与他人同在。脑海中的喋喋不休在逐渐消失。

现在，我能够与自己和生命中的其他人同在，这是一种何其愉悦的感受。我希望每一个人都能认识到与自己联结、自我疗愈对于改善我们和他人的关系来说是多么重要。

自我同理的四个步骤如下

（自己默想即可，不需要说出来）

尽情地释放豺狗秀——看见当下我发出的评判

感受——体会自己当下的感受

需要——体会在人类共通的需要当中，自己当下有哪些未被满足的需要

请求——留意自己是否想向他人发出请求以满足自己的需要

通过自我连结，你能够更好地与自己和生命中的他人同在。

试着在这一天中抽出一点时间来连结、同理自己，并留意结束后你有什么感受。 

Mary著作《和平生活：滋养爱、疗愈和慈悲的每日静观》

她长期带领NVC的静观和冥想，此书是一例，还有更多的线上线下NVC静观体验，我们将会持续为您介绍。

   近期“学院”已排期课程

01	（更新中）年末非暴力沟通基础课程，带领人：刘轶，循环开班
02	调和人生™非暴力沟通 冲突教练&调解人深度培训，创始带领人：John Kinyon，2019.12.4 第一期开班（仅余数位）
03	最新！『北美同理心领导力学院』职场NVC公开课，创始带领人：Francois Beausoleil；2019.10.10
04

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其他合作：专栏、个案与调解咨询等。

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