当听到孩子说2+2=5时，你的反应和回应是？

# 当听到孩子或者学生坚定地说2+2=5的时候，你的反应是？你会怎么回应呢？

如题，在开始阅读正文前，强烈推荐你先玩个场景重现的小游戏，做一个书写小练习，相信有这样的体验后再正式阅读，你会有更深刻精妙的感受。

*可以一个人做，也可以和你的非暴力沟通伙伴一起，还可以和你的孩子进行真实的场景对话之后再书写下来。

场景如下——

当孩子说：2+2=5时，请观察：

1.你头脑里先冒出来的想法、第一反应是什么？

2.按照第一反应，你的回应会是？

3.运用非暴力沟通四要素，你尝试作出的回应是？

这里的”2+2=5“，是2020NVC中文年度峰会『丰盈生命的教育』（点击了解详情）中——“教育之前先同理“这一主题的带领老师Jared（点击了解Jared）引用的一个练习。

上周五（11月13号），我们开启了教育峰会后的第一次社群共学，组织参与者开展了针对这一主题的复盘学习。参与复盘的同学都说起对这个案例印象深刻，接着我们再次尝试练习，大家的反馈依然是：太难了！

为什么小伙伴们都说太难了呢？

难在哪里？

当学生说：“老师，2+2=5！”时，我们不去评判、不带着自己的想法去同理学生的感受和需要时，是非常困难的。

因为我们往往条件反射式地给出这样的惯性反应：

“啊，为什么是等于五，你怎么算出来的啊？”

“你算错了!”

“你有没有用心啊?"

……

通过现场伙伴的反馈和回应，我们看到：当头脑带着自己的想法去评判，注意力不在谈话人身上时，我们便很难去同理对方。

如果我们有意识地观察头脑里的想法，会发现我们的念头五花八门，混乱无比。

峰会上“非暴力沟通与正念减压如何支持教学”主题的带领老师Stephanie（点击了解Stephanie老师）通过摇动一个装满了各种闪亮小玩意、充满透明粘稠胶水的罐子，很生动形像地重现了这种混沌状态下的大脑。

峰会上Stephanie老师正在做演示

当摇动罐子时，我们根本就无法看清这里有什么东西，只能等它们沉淀下来后才能看到。而同理，需要我们放下头脑里评判、分析、诊断、想给予意见等等，临在当下看见自己的感受和需要，看到另一个人的感受和需要。

作为非暴力沟通认证培训师兼评估师、麻州医学院正念中心及圣地亚哥大学医学院认证的正念导师，Stephanie老师对结合正念如何支持自己同理临在，在峰会上分享了她的宝贵经验：

“我现在是坐在这里和大家在一起，但有可能我在想等这个课程结束之后要去超市便利店买一些番茄。如果我在那样想的话，那么我的意识是在未来而不是当下。如果我在想昨天我做的一个演讲比今天要好很多，那么我的意识也不是在当下而是在过去。

在现实当中我们的思想、意识常常如此，有可能是在想着过去，也有可能想着将来的事情，这是非常正常的。当我们发现自己的意识不在当下时，不需要去批判，或者评判，我们只需要把意识带回到当下就可以。

如何把意识带回当下呢？我们可以通过觉察我们的身体感觉，去觉察我们的情绪感受。在非暴力沟通当中，一个非常基础的练习就是自我同理。

如果我不能做到临在当下，那我就没有办法觉察自己当下的感受和体验，也就没法同理到自己。

所以练习非暴力沟通也是把意识带回到当下的过程：我们去观察我看到了什么，我听到了什么，我感受到了什么，我到底需要什么，什么对我来说是有意义的...所以无论是自我同理或是同理他人，临在当下的能力都是基础。“

本图源来自网络，侵删。

Stephanie老师还结合了脑科学的一些内容和我们分享：

（Stephanie老师也会在即将开启的非暴力沟通与正念减压工作坊继续和大家分享脑科学对于练习同理心、增长慈悲心的发现）

“我们可以看着手腕，它象征大脑的脑干部分，是大脑最古老的部分，也是我们和其他的一些低等动物都共有的部分。大拇指代表大脑的边缘系统，这是很多哺乳动物都共有的边缘系统。四根手指象征大脑新皮质层，是我们大脑后期形成的部分。

当我们受到一些外在的刺激时，大脑的新皮质层部分就会失去连结，所以我们需要一些方式去重新连结，让大脑能够重新有序的工作。人是拥有同理他人的能力的，所以我们刚才提到的一些练习包括身体扫描、冥想都可以帮助我们重新连结大脑的这个部分，让它重新运作起来。

比如两个孩子在打闹，其中一个打到了另一个。那么我们的边缘系统就会发出警报，警告有危险。收到外界的刺激，我们的一些能量就会聚集到边缘系统，而新皮质层的这个部分便会失去连结。

为了让我们能够重新具有意识觉察周围的环境，我们需要重新连结理性大脑的部分。我们可以做几组深呼吸，然后扫描一下我们的躯体，觉察身体的感官，把自己带回到当下，这样我们才能够和完整大脑连结，回到当下，然后做出不一样的回应。当我能够与自己有连结，如果我需要采取一些强制力，我能够清晰地知道自己所带着的能量是为了保护。而当我们不是基于和完整的大脑连结去应对的时候，我们可能会倾向于一种片面的、可能是带有恶意的方式去看待他人，就有可能做出一些想要惩罚他人的行为。

我们在非暴力沟通当中练习的慈悲、同理都需要和我们完整的大脑连结时才有可能做到。这些是我们希望教给孩子们的，那么首先，我们也需要自己去理解和练习。“

”走神“是在实践当中非常普遍存在的状况，我们不用过份自责或苛求自己！要实现从后知后觉到当知当觉需要不断练习和实践的积累，就像健身锻炼身体的肌肉一样，我们可以在实践非暴力沟通的过程中，通过结合正念冥想等练习方法，不断地强化我们的同理心”肌肉“！

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想要开启“非暴力沟通和正念”的整合训练法，欢迎你参加Stephanie老师11月23日带领的ZOOM线上工作坊——非暴力沟通与正念（静观）减压整合训练法，持续4个月和社群伙伴们一起深入学习及练习，现在仅余个位数席位，欢迎通过添加微信NVCnet2020或图片传送门获得更多信息和支持!

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