赶紧收藏！春节个人防疫指南来啦

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春节将至 阖家团圆

大家在与亲友聚餐的同时

也要注意个人防护

我们该如何做好个人防护呢

在看不见的敌人面前 

我们能做到的就是“罩”顾好自己

做好防疫细节 养成良好的习惯

快来查收这一份防疫指南吧

小商的防疫指南

返乡途中个人防护

返乡或出行在乘坐飞机、火车、公交车等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩，还要注意手卫生。

科学佩戴口罩。确认口罩上下及内外（鼻夹边向上，深色面向外）后，将口罩罩住鼻、口、下巴；指尖放在鼻夹上，将金属面压实塑造成鼻梁形状；调节口罩松紧与面部贴合；口罩及时更换。

保持良好的个人卫生习惯。在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，采取“七步洗手法”。

坚持科学规范佩戴口罩、勤洗手、保持安全社交距离、遵守咳嗽礼仪、不随地吐痰等卫生习惯，即使“阳康”后，也要做好个人防护。

出现症状 不要慌

为保护你及家人的身体健康，如有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅 （味）觉减退、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛和腹泻等“十大症状”时，及时进行抗原检测或根据病情及时就医，做到不轻视、不拖延。

每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生，在注意防寒的情况下每日开窗通风2-3次，每次约30分钟。提倡使用手机点餐、付款，外卖、快递选择无接触配送。进入公共场所、人员密集的室外场所、乘坐公共交通工具以及出现鼻咽不适、咳嗽、发热等症状时，应全程规范佩戴口罩。

尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

在家可以宣传个人防护的重要性，全家养成良好生活习惯。

春节聚餐 探亲访友

新春佳节将至，与亲人团圆团聚的同时，不到有阳性病例或新冠病毒感染症状人员的家庭探访，有阳性病例或新冠病毒感染症状人员的家庭也不要探亲访友，杜绝带病参加聚餐聚会。不参加大规模家庭聚餐活动，家庭聚会尽量控制人数，缩短聚会时间，建议使用公筷、公勺。如需前往庙会、灯会、集市等人员密集型场所，要全程做好个人防护，遵守秩序，减少疫情传播风险。

坚持健康生活方式

阳康后，要控制好运动强度，最好不要超过平时运动的1/3，两周后再慢慢恢复到平时的运动量。

剧烈的有氧运动会造成心率很高、耗氧量增加，不利于心肌修复；过度的无氧运动比如器械锻炼等，会产生大量乳酸等代谢产物，在心肌里面堆积，对心脏的恢复也不利。

阳康后可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配，尤其春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

公共场所做好防护

公共场所人流量大、人员密集，尤其春节期间，是疫情防控的重点区域，尽量少去公共场所活动，如必须去，要注意做好个人防护。

避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。在公共场所要与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触。

科学防疫 从你我做起

春节做好个人防护

疫情常态化 防疫不放松

在与家人欢度春节的同时

也要做好自我防护

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图片来源：人民日报

编辑：石琳

审核：袁勤思

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