有部分家长发现自己孩子相比较同龄孩子身高跟不上的时候，会误认为是孩子发育较晚，觉得没关系，迟早会长起来，从而忽略掉了黄金发育期的营养补充。实际上孩子发育是有一定规律的，依据《长高不再是梦想》《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》等资料，接下来一起看看，什么情况下孩子的身高需要进行干预。3岁至青春期是孩子生长的平缓阶段，这个阶段孩子需要每年长高5CM-7CM。如果该阶段孩子每年长高不足5cm，将会导致青春期前孩子身高积累的基数偏小，影响成年身高。如果孩子在3岁至青春期前，在无特殊干预的情况下，突然身高猛涨超过每年7CM，生长发育加速，体重增加过快，需要警惕提防性早熟。虽然性早熟的孩子目前看起来比同龄人高不少，实际是提前进入了猛涨期，后续生长年限减少，骨骺及生长板提前闭合，最终也会导致成年身高不理想。我们都知道孩子的成年身高很大部分都会受到遗传因素的影响，除少部分特殊遗传外，大部分的孩子的身高都会遗传自己的父母，如果父母身高不理想，很可能孩子未来身高也不理想，需要尽早科学管理，帮助孩子突破遗传阻碍。在父母一方没有出现过早熟或晚长的情况下，孩子当前身高所处的百分位，应当接近父母遗传身高的百分位。如果没有达到，大概率孩子成年后的身高也无法达到应有的遗传身高，需要及时干预。有些父母希望孩子在外形上有优势，对孩子成年后身高要求高于目前孩子身高的百分位。依据2005年九省儿童体格数据发育研究表，如果男孩目前7岁，当前身高124CM，预测成年身高172.7CM。但是该男孩父母希望孩子成年身高能达到178CM左右，这种情况需要对孩子进行科学的身高管理以达到父母对孩子的预期。1、早餐要吃饱，还要吃好。早餐要吃到的食物种类：奶制品+肉蛋类+蔬菜+古薯类+水果，起码要吃够3种。
2、午晚餐营养均衡，粗粮、优质蛋白、蔬菜不能少。
3、重视加餐、精选健康零食，例如：坚果类、奶豆类、谷薯类以及果蔬类。
4、面对挑食娃，平衡“想要的”和“需要的”，找到欲望和营养的平衡。接下来，你需要了解儿童长高的重要营养素，包含：钙、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素K。
补钙食品:
牛奶、虾皮、螃蟹、蛤蜊 、海带、紫菜、 黑芝麻 、黄豆 、蚕豆、扁豆、豆腐 、木耳 、小白菜、柠檬 、琵琶、苹果、绿色叶子蔬菜；
补锌食品:海鱼、牡蛎、贝类、猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、坚果、蛋黄、花生粉、核桃仁粉；
补铁食物:动物肝脏、牛羊肉、鸡鸭血、鱼肉、蛋、海产品、紫菜、海带、黑豆 、樱桃；
而富含维C的果蔬可以帮助促进铁元素和锌元素的吸收。 桃跃少儿健高体能馆的老师们，依据《中国儿童营养膳食指南》《儿童补钙、补锌、补铁食谱》等资料，给大家整理出了以下长高食谱。里面涵盖了一周7天早午晚餐以及加餐的各种菜谱，光是看着名字就食欲满满。如果你时常苦恼于不知道做什么菜式，不知道吃什么食物利于孩子长高，那么，照着桃跃准备的长高食谱，准没错。由于推文篇幅有限，我们把具体菜谱做法另行整理出来，具体获取方式可查看文末。这个年龄段的孩子推荐每天要保持大约400ml左右的奶量，可以是牛奶、酸奶也可是配 方奶粉，每天分2-3次添加，这里我们建议是放在加餐里面，尤其是晚上，适当的喝奶有利于孩子更好的安睡和生长发育；水果可自行更换孩子喜爱的口味，但最好多种类摄入，每天的量控制在150g左右。水果可自行更换孩子喜爱的口味，但最好多种类摄入，每天的量控制在150-200g左右。最好保证三餐都有水果，且最好是多种类摄入，每天至少保证不低于200g水果；为了孩子的身高及生长发育，我们推荐孩子早晚各一杯牛奶，可以是纯牛奶也可以是酸奶。最好保证三餐都有水果，且最好是多种类摄入，每天至少保证不低于300g水果；为了孩子的身高及生长发育，同时有助于应对繁重的课业压力，我们推荐孩子早晚各一杯牛奶，可以是纯牛奶也可以是酸奶。要注意营养均衡，以清淡饮食为主，不吃含有激素成分的食品和滋补品，多吃应季蔬果。如有暴饮暴食的习惯，需要帮助孩子进行改正。同时适当增加蛋白质的摄入，还应当补充维生素和矿物质的摄取。值得注意的是，对于食谱我们没有进行具体量的规定，因为不同年龄、身高体重的孩子对食物的需求量是有所差距的，家长可自行根据自家孩子进行调整。包含：热身开合跳+十字绕圈跳
运动双脚夹公仔回家
俯身平板八字绕球金刚俯身移动侧跳侧向移动手脚交替小猫s形绕杯+螃蟹爬
金鸡独立
拉伸杯子高位下拉
仰卧单腿拳
坐位体前屈小海豹包含：热身原地踏步+胯下击掌
运动中转向跳跃
脚步频率练习核心训练下肢爆发训练耐心训练简易臀桥仰卧踢腿
拉伸单腿折叠小滑梯
参考资料：《长高不再是梦想》《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》
《中国儿童营养膳食指南》《儿童补钙、补锌、补铁食谱》等