太难了 预防新冠不能摸脸 怎么办？
美国一位医疗官员在新闻发布会上劝诫公众不要摸脸。
然后，
话音未落，
她
就
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。
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。
我们回看一下这条新闻：
在Fox直播圣塔克拉拉县公共卫生部（Santa Clara County Public Health Department）的一次新闻发布会时，该部门主任萨拉·科迪博士（Dr. Sara Cody）向公众传递了防范新冠病毒至关重要的信息。她说：“从今天开始不要摸你的脸，因为病毒传播的一种主要方式就发生在你摸自己的嘴，鼻子或眼睛时。”
然而，短短几秒钟过后，她就忘了自己说的话，做了她警告公众不要做的事情--在翻页时舔自己的手指。
尽管传染病专家对新冠病毒传播方式的了解仍然有限，但是可能有四个因素起作用：
病毒的传播距离；
你在传染者附近停留的时间；
传染者是否向你喷射病毒飞沫；
以及
你摸脸的次数。
“按我说的做，但别像我这样做。”
也许没有其他短语可以更好地描述这位医疗官员的视频了。
现在这支短视频真的成了病毒式传播的视频。有超过500万的观看次数。对这位专家来讲是个尴尬的消息。
但也许我们可以理解为这是一个好消息：
因为，这意味着有500万人每次尝试摸脸时都会意识到这是个问题。
喂喂喂！
说你呢！
快把手从你的脸上拿下来！
对于你的健康而言，摸脸真的是一个危险行为：
病毒可以通过手指从鼻孔或脸部湿润的地方溜进体内。然后病毒就会咬住你不放，在喉咙或鼻子里找到你的一个细胞，劫持它，杀掉它，再自我复制。
如果一个重病中的人不经意用不干净的手触摸了皮肤，可能会破坏肺部和肾脏。在最坏的情况下，还会引发感染性休克、多器官衰竭，让你无法自由呼吸。
所以不论是在新冠病毒蔓延的当下，还是之后，避免摸脸都可以减少生病的风险。
然而，即使知道这点，我们也很难停止触摸我们的脸。
很多时候它是自发的，我们甚至没有意识到（本文前面放的那个视频就是一个生动的例子）。
一项研究发现，医学院学生在课堂上平均每小时触摸自己的脸23次。
“想摸脸是人类的天性。”加州大学洛杉矶分校(UCLA)传染病专家奥托·杨(Otto Yang)博士说。
全世界刊载文章最多的期刊《公共科学图书馆•综合》（PLOS ONE）上发表的一篇研究文章称，摸脸实际上可能与负面情绪有关——一种我们没能实现目标或不满足的感觉。
该报告称，触摸脸部可以帮助我们缓解焦虑和不适，可能会让人感到安慰。我们可能认为摸脸是因为觉得痒，或者是想整理自己的仪容，但研究表明，实际上我们这么做是因为感到不安。
摸脸也被认为是我们避免分心的一种方式。在一项关于面部接触的研究中，研究人员想出了一些方法，试图在一项困难的脑力任务中分散研究参与者的注意力。他们发现，当他们的注意力被分散，需要重新集中注意力时，受试者会越来越多地触摸自己的脸。
但是，我们最常接触的东西往往很脏。比如我们心爱的手机。
一项发表在《伊朗微生物学杂志》(Iranian Journal of Microbiology)上的研究称，绝大多数医护人员的手机上都发现了菌落，有93%的手机上都沾满了细菌。
而大多数非医护人员的手机也很脏，其中58%的手机里有微生物。
研究称：“手机不仅能够传递信息，而且还携带致病微生物。”
虽然很多人害怕被他人的喷嚏或咳嗽波及，但有大量令人信服的证据表明，病毒也很容易通过触摸面部进入人体。
有些病毒可以在坚硬的表面存活数天，只是等着被新的指尖粘上。《医院感染杂志》(Journal of Hospital Infection)上发表的一项研究发现，流感病毒会在流感患者病房的硬表面上持续存在。病毒是在电脑鼠标、床轨、墙壁、沙发和衣服上发现的。
病毒在日托中心也很常见。一项研究发现，超过一半的测试表面被流感病毒污染；还有人说“呼吸道病毒无所不在……尤其是在玩具上。”
有时候，喷嚏和咳嗽中的飞沫并不是最具传染性的。相反，病毒存在于鼻涕中，根据多项研究，粘液可能有助于病毒在人与人之间传播。
那些戴口罩寻求安全的人应该意识到，口罩并不能阻止你触摸自己的脸。外科口罩不能遮住眼睛。
UCLA传染病专家詹姆斯·切里(James Cherry)博士说，戴口罩的人有时会鼻子发痒，如果他们用口罩擦鼻子，就可能会擦眼睛。而病毒很容易通过眼睛、鼻子和嘴巴传染。
怎样才能不摸脸呢?
这并不容易，而且其中一些想法听起来可能会很奇怪：
留心你将要有可能摸自己的脸，并适时地停下摸脸的行为。
将双手放在压力球或其他物体上可以减少摸脸。当然，不要忘了定期清洁和消毒该物体。
芝加哥西北医学大学的临床心理学家扎克·西科拉（Zach Sikora）说，使用香皂或乳液也可能有所帮助。当你的手靠近脸部时，这种气味会使你更加意识到自己的行为。
不要让手闲下来，考虑双手合十或用双手做其他事情。
如果觉得瘙痒，试着忽略它。如果这很麻烦，那就洗手再抓，然后再洗手。或者买一个无菌的挠痒工具。
也许可以考虑戴手套。最新的食品安全手套也可以用在智能手机屏幕上，而且手套可能会让你在摸脸时更留心你的行为。
最后，仍然需要用心理方法。
西北大学精神病学和行为科学教授史蒂夫·尚克曼（Stew Shankman）说：“我的一般建议是，人们应该设法减轻所有人的压力，而不是过分地担心自己的触摸。” “压力会影响您的免疫系统，压力越大，您减少身体抵抗感染的能力就越大。”
与其每次摸脸时都在手腕上弹橡皮筋，不如尝试现在就开始练习冥想，专注于呼吸，这样更有效。
只要您的手是干净的，触摸您的脸就不会造成灾难性的后果。尚克曼博士说：“这是我们所有人的自然行为。” “这不是世界末日。”
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