研究 I 这些简单干预，一再证明有益健康和寿命

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据华盛顿邮报12月12日报道 近一年来，人们一直在报道人工智能如何提高患者安全、增强诊断能力和扩大医疗服务的问题。虽然技术创新在医学上有着巨大的潜力，但让我们不要忘记那些一再被证明可以改善健康并延长寿命的低技术解决方案。

华盛顿邮报新闻截图

助听器
多达4000万美国人患有不同程度的听力丧失。听力困难不仅对工作交往和人际关系构成挑战，还会导致一系列身体和心理健康问题。2011年《美国医学会神经学杂志》的一项重要研究发现，轻度听力丧失的人患痴呆的风险几乎翻了一番。对于中度听力丧失的人，这一风险增加到了3倍；对于重度听力丧失的患者，几乎增加到了5倍。其他研究还将听力丧失与抑郁、摔倒甚至过早死亡联系起来。

最近的研究表明，助听器可以扭转其中一些不良效应。今年发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，使用助听器的患有痴呆风险较高的老年人，其认知下降几乎比同龄人少了近50%。另一篇论文报告称，戴助听器的人摔倒的可能性只有不戴助听器的人的一半。那些持续使用助听器的人将摔倒风险降低到非使用者的三分之一以下。

用于处理听力丧失的电子设备并非新事物，事实上，这一概念已经存在了一个多世纪。然而，据估计，不到70岁听力受损的成年人中只有16%戴过助听器，而70岁及以上的听力受损的成年人中只有30%曾经戴过助听器。

随着美国食品和药物管理局（FDA）允许一些标准助听器的自由销售，这一情况可能会有所改善。要求医保覆盖助听器的费用也可能增加获得助听器的途径。

另一个主要障碍可能只是人们对这样一个看似微小的干预可以在生活质量和整体健康方面产生实质性改善的认识不足。

运动
每个人都知道运动对健康有益，但小量体育活动的重要性可能会让人感到惊讶。

《英国运动医学杂志》最近的一项综述发现，遵循疾病控制与预防中心每周进行150分钟中等或高强度运动的建议的人，其患心脏病和中风的风险降低了27%。此外，他们患癌症的风险也降低了12%，过早死亡的风险降低了31%。

重要的是，那些完成建议量一半的人也看到了实质性的好处。每周只运动75分钟，即每天约11分钟，就能使心血管疾病的风险降低17%，患癌症的风险减少7%，过早死亡的风险降低23%。

许多其他有关运动的研究发现了大量其他的健康好处，如降低痴呆风险和改善心理健康。有研究表明，增加运动会产生更好的健康结果。但最重要的是，从零活动到有一些活动的增加。对于不锻炼的人来说，每天加入11分钟的快走可以在他们的健康中产生显著的差异。

社交联系
2021年的一项哈佛研究得出结论，超过三分之一的美国人正在经历“严重的孤独感”。孤独不仅与抑郁、焦虑和药物滥用相关，而且还与糖尿病、中风和过早死亡有关。

这种影响的巨大程度令人震惊：根据疾病控制与预防中心（CDC）引用的研究，社交孤立使患心脏病的风险增加了29%，患痴呆的风险增加了50%。与世隔绝会增加过早死亡的风险，相当于每天吸15支烟。

考虑到社交联系对健康有多大影响，一些专家主张医生通过提问诸如他们有多少亲密的朋友、多久与人交往一次等问题来对每个患者进行孤独筛查。这是一个良好的开始，全球努力推动社区外展的努力也是如此，比如“友好长凳”项目，该项目提供户外座椅区，将陌生人与大自然连接起来。

人们还应该自己采取行动。美国卫生署署长维韦克·穆尔西（Vivek H. Murthy）在今年早些时候提出了人们可以采取的重建社会联系的8个实际步骤，其中许多步骤都很小，比如每天抽出几分钟时间与所爱的人叙叙旧，并在交谈期间放下电子设备。

这是关键所在：我们把大量的注意力和资源都花在了医药和技术进步上，这代表着医学的显著进步。但是，也有一些简单的干预措施是我们力所能及的，它们与高科技创新一样，可以对我们生命的长度和质量产生重大影响。

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