秋天到了，记得加衣。

Autumn

2020/10/07

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”前几天的一场秋雨过后，气温骤然下降，天气突然变冷了。

走在大街上，猛烈的风在“呼呼”地吹着，路旁的树叶发出“沙沙”的声响，并伴随着风大片大片地飘落下来，大地就像披上了一件金黄色的外衣。路上的行人也都换上了厚厚的棉衣，有的人穿上了毛衣，还有的人把领子高高的地竖起，脖子缩在衣服领子里。

秋天已近半，天气转冷，在此时节，我们都需要注意些什么呢？

秋季是感冒的多发季，如今天气转冷我们更易被感冒侵袭，而这里有一个有趣的预防感冒的“十字歌”，希望能帮助大家抵抗感冒的侵袭。

开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

一、多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。

三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。

四、宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防止腹泻。

五、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物

六、在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

棕红色的秋，缤纷的落叶，收获的季节。你褪去了夏的燥热，又要迎接冬的冷冽。所以，亲们，在秋季要注意身体健康

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编辑：陈文博