体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上
现代研究显示，人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。
有个普遍现象让我们感觉到好奇，现在因为疫情，我们每天进入小区都要测体温，普遍都在36℃左右。我们读书的时候，书上说人体正常体温在37℃，可是身边的人都达不到37℃。
所以这是书写错了？还是我们的体温计出问题了？
1851年，德国莱比锡城一位名叫温德里希的医生在收集了约2500人的体温信息后，首次定下了37摄氏度（98.6华氏度）的体温标准。但1月7日发表的一项新研究称，理想体温也许不再是37摄氏度了。美国人的平均体温自19世纪初以来便一直在下降，大约每10年降低0.02摄氏度。人类的体温不断下降，免疫力也会一起下降。研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低，识别病毒、细菌的效率也变下降。此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。癌细胞、细菌、病毒的分裂能力非常强，如果不能及时监测出来，它们将在体内疯狂生长，疾病便随之而来。
气和血这俩兄弟，总是喜欢一走出来跑步，当气受到影响跑不动了，血的脚步也会慢下来，慢慢地瘀血便越积越多，这时候的气血运行就好像是冬日里的河流，被堆积的废物影响了流动。
脾是后天之本，我们身体里的气血都来自吃进肚子里的食物，当脾胃受损，气血也会跟着受到影响。
1、罪魁祸首：缺乏运动
脾主肌肉，我们知道气血的第一来源是脾胃，而平时适当的运动是有助于脾胃运作的。
农村人每天都要干农活，体力劳动大很少会出现气血不足的问题，然而城市里的人在办公室，家里坐着的时间比运动的时间多得多，脾胃问题功能差在所难免。
因此平时我们就该多做运动，才能保护好脾胃。
2、无形的小偷：情志失控
让国人百病缠身的不是饮食，也不是坏习惯，而是情志失控。中医理论认为，情志与疾病有着密切关系。
爱生气。现代人经常表面很平静，内心已经波涛翻。生气会导致肝气郁结。有时候，女人要维持自己贤妻良母的形象，身不由己。偏头痛、眼干眼涩、失眠多梦、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病都和生气有关。奉劝各位女性，少生气，凡事看开点。
想太多。现在很多女性都四千股后，要操心的事多如牛毛，小孩感冒咳嗽、老人膝关节痛、家里的日常花销……男人把家里的事全丢给了女人，还不体谅女人，所以女人真的很辛苦，很多时候女人身体不累，但是心累。思虑伤脾，脾胃虚寒就导致血气虚弱。
常伤悲。悲则气消，动不动就悲伤的人肺气一定是不足的，肺气不宣就无法把肺里面痰湿以及各种浊物宣发出去，慢慢就会凝结成肺结节或者肿瘤。
3、第三小偷：节食减肥
多数人会不惜牺牲自己的健康去错误地减肥瘦身，把自己的气血耗尽。正常的减肥是可以的，但过度的减肥则是一种病态。
更有很多女人，不吃主食，只吃蔬菜水果，白天苹果一个，晚上青瓜一根，希望自己能瘦成闪电。A4腰有了，但是随之而来的是厌食、闭经、卵巢早衰、不育不孕……
其实，肥胖的根源就是脾胃运化不力，升清降浊功能出问题了，堆积在身体的垃圾无法运出去所以才会肥胖。所以减肥的根本是健脾，而现在流行的减肥方式很多都是伤脾的。
4、第四小偷：饮食寒凉
水果、牛奶、雪糕、甜品，这些都属于阴寒的食物，女人本来就属阴，本来阳气就不足，反而喜欢并沉醉这些阴寒的食物，难怪女人的病越来越多。
体内寒湿重，容易引发多种女性疾病。5、第四杀手：穿着暴露
现代女性最爱露肩露肚装，无论春夏秋冬，哪怕是在寒冷的冬天或者是寒气逼人的空调下，她的肩膀肚脐总是露出来的。风寒湿就这样悄悄进入了她的身体，她毫无察觉。
现代医学不承认风寒湿是关节炎的致病因素，所以部分人就认为喝冷饮没啥事、穿着暴露很个性、其实这些都是在做“慢性自杀”。
6、熬夜
熬夜损害五脏六腑，每天晚上抱着玩手机到3-4点才睡，身体想好也很难。
减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。
这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。
因为如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了，但往往脾胃的问题绝对不能依靠吃药，反而更伤脾胃，会适得其反。
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
足三里、中脘、关元、内关等，是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位。
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。
此外，足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指处）亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。
灸法：可以选择隔物灸，或者回旋灸，若脾胃虚弱严重者，回旋灸效果更佳！
时间：隔物灸：40-50分钟，回旋灸：15-20分钟
体温下降已经是普遍现象，因此不管是大人还是小孩都要警惕，不要让不良的生活习惯悄悄偷走我们的气血！同时，补气血也要用正确的方法才能事半功倍哦。
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