每天甩手5分钟,疾病都带走!李开复用它抗癌,没想到效果这么好!
居家隔离期间,很多人好不容易养成的锻炼习惯又被搁置,每到这个时候,缺乏运动就会让人体出现很多小毛病。
古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。
要健康,其实学好一套简单的“甩手养生操”就够了,疏通身体经络,甩掉杂病,健康就近在眼前。
甩手,甩走了李开复的肿瘤
2013年,52岁的创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌。
然而,在2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查都看不到肿瘤了”,自己已经完全康复,肿瘤消失。
经历了这段癌症磨难,李开复在自己的微博上写下一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。
其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:两到三次。
甩手,甩来好身体
其实李开复所说甩手操,最早源自《易筋经》,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,增强体内的气血运行。
而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环。还能增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
甩手健身到底如何甩?
1
平甩——好气色
双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。
双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
手臂放松,让双手如钟摆样自然往后甩,甩到哪里算哪里,不要刻意用力。
甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。
双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。
甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。
每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。
2
弯腰甩——活络气血
这个动作可以活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血。
两脚分开站立,上半身前倾。双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。
幅度逐渐加大,连续做20~30次。
注意,初练时,甩动的角度可以小一点,久练后,甩手的频率与幅度即可越来越大。
3
弓步甩——防健忘
马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。
缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落,来回反复。
弓步甩手操1次练习5~10分钟,1天2~3次。
4
前后甩——护关节
前后甩手操可解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。
练习时需站立,肩松,两手臂下垂伸直于体侧。
双手臂前伸上抬,甩至头顶上方,同时配合挺胸仰头。
再将双臂返回前甩至下后方,同时配合伸腰低头活动,如此连续甩手7~14次。
5
左右甩——减肥
左右甩手操能调动全身肌肉,长期坚持,可以减脂塑形,让你的形体更美丽。
双臂轮流向身体一侧上抬,向右抬时,右腿也一起配合上提,反之亦然。
这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊,健脑提神。
这些要领要记牢
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。如果你每天早晚做一次,全天都会觉得有精神。
饭后、饥饿时不宜练习。
另外,最好在空气新鲜的空旷通风处进行。
在练习甩手操的过程中,有些人会出现打嗝、放屁等症状,这说明你的三焦(身体重要穴位)通了,这都是正常现象。
但如果在练习过程中,出现了头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象,表明运动过量了。
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