秋冬养生红糖先行，红糖用法大全，收好！

俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”。研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，时此常喝，益气补血，轻松搞定这些小毛病!下面就花几分钟看看吧！

红糖+姜：防治感冒

01防治感冒

如果在冬天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，几分钟即可感觉微微出汗，记住一定趁热喝，比吃感冒药还好用。

02手脚冰凉

有些人容易手脚冰凉，用暖手宝，其实不用，每天早晨一碗红糖姜水，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。

03改善痛经

痛经的妹子知道痛经的滋味，自制一杯暖宫红糖姜茶，不仅能经血通畅，改善痛经，还可以助孕，效果非常好。

红糖+乌梅：风寒咳嗽

01风寒咳嗽

乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。

02暖胃止泻

吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。

红糖+山楂：咽喉发炎

01咽喉发炎

秋冬感冒人很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。

02防动脉硬化

冬季天气寒冷，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。

红糖+桂圆：改善睡眠

红糖泡桂圆的功效，有效改善睡眠。

要发挥红糖的这些功效，吃法上也有讲究：红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用；放点红糖熬粥，则有益气养血之效。

红糖+枸杞：清肝明目

01清肝明目

枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。

02抗击肿瘤

枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，提高增强人体的免疫功能。

红糖+绿茶：补血益气

01补血益气

红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，预防和改善贫血症状。

02清热调血

红糖属于热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。

红糖+芝麻：牙龈上火

01牙龈上火

秋冬季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。

02头发稀黄

常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止头发早衰，尤其对经常脱发的人群，非常适合，另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。

03延年益寿

芝麻红糖粥很适合老年人食用，他具有强身固本，延年益寿的功能，许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。

以下人群，尽量少喝

01三高人群

高血压、高血脂、高血糖，要少吃；

02血粘稠

红糖会增加血液的粘稠度，要少吃；

03婴幼儿

婴幼儿未发育完全，要少吃；

推荐红糖食谱

 番薯栗子糖水 

-材 料-

番薯2个，红糖2块

栗子、冰糖、姜适量

-做 法-

1. 栗子剪开一个小口，冷水下锅煮。

2. 大火煮开，转中小火煮10-15分钟。

3. 捞出栗子，趁热剥壳。

4. 番薯去皮切成块。

5. 姜去皮拍扁。

6. 锅中加入适量水，把栗子和姜、番薯放入。大火煮开后转中小火，煮10-15分钟，直到番薯熟透。

7. 最后加入红糖和冰糖调味，糖煮融化即可。

 糖油粑粑 

-材 料-

水磨糯米粉400克

红糖30克

植物油适量

-做 法-

1. 把糯米粉放入盆中，先少量加入开水，用筷子搅成面絮。

2. 分几次加入水，揉成光滑不粘手的粉团，静置一会儿。

3. 在粉团静置的时候，调糖水，把30克红糖用水化开。

4. 把静置好的粉团分成20克一个剂子，然后搓圆。

5. 取一锅，倒入适量的油，4成热时把搓好的粑粑放入锅中。

6. 转中火把粑粑炸至呈淡金黄色后捞出沥油。

7. 另取一锅，把化开的红糖水倒入锅中，煮开后放入粑粑。

8. 煮开后至粑粑都裹上糖汁，大火收汁即可熄火盛出。

9. 细腻软滑，色泽酱红，香香甜甜的糖油粑粑。

 五红汤 

-材 料-

红枣，红糖

红豆，枸杞，花生

-做 法-

1. 红豆花生洗净放入煲中

2. 放入红枣，一次加足清水

3. 上火煮沸转小火煮煲四十分钟

4. 豆子绵软后放入红糖

5. 出煲前放入枸杞即可

6. 熬一锅养颜五红汤，甜度适中，补铁补血美起来！

 红糖桂花芋头粥 

-材 料-

芋头一块、米饭适量

红糖2勺、桂花适量

-做 法-

1. 竽头一块切成小丁。

2. 砂锅水开，竽头丁和米饭放入，中小火煮十五分钟。

3. 放入2勺红糖搅匀关火。

4. 撒上适量桂花即可。

图文| 北纬yhz

 红枣红糖苹果羹 

-材 料-

红苹果 一个

枸杞 3克

红糖 40克

红枣 30克

-做 法-

1. 红枣洗净去核。

2. 锅中倒水，放入红枣烧开。

3. 苹果洗净去核，不用去皮，切丁。

4. 水开放入苹果丁，盖上锅盖煮15分钟左右。

5. 放入红糖。

6. 枸杞洗净，等红糖煮化后放入枸杞，煮2分钟即可关火。

图文| 沙小囡

 红糖核桃馒头 

-材 料-

面粉 407克、黑全麦粉 100克

燕麦 50克、红糖 60克

酵母粉 5克、核桃 2个

-做 法-

1. 将400克面粉，50克燕麦和100克黑全麦粉混合均匀。

2. 将5克酵母粉和50克红糖放在碗中，加255克温水，搅拌至酵母粉和红糖融解。

3. 将红糖酵母水少量多次加入面粉中，搅拌成雪花状。

4. 将面团揉起至光滑，盖保鲜膜醒发。

5. 核桃仁拍碎，加10克红糖和7克面粉混合均匀做填料。

6. 面团醒发至两倍大，按压不回弹。

7. 将面团取出再次排气揉光，搓成圆柱形。

8. 切分成大小均匀的面团。

9. 在每一份的中间位置用利刀拉下二分之一。二次发酵15-20分钟。

10. 待馒头生坯发酵好后，将调好的填料放在馒头的开口处，上锅隔水蒸15分钟，关火后再焖3-5分钟即可。

11. 甜蜜又满足的红糖核桃馒头出锅啦！

调查研究证实：红糖其实是一味中药，祛风散寒，补血益气，为身体补充能量，温暖过秋冬，又能轻松祛病，何乐而不为！

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