饭后做到“八不急”，长命百岁没问题（太有用了！）

俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的，不知您注意到了没有。

01

不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。
特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
因此，大家在饭后最好休息20~30分钟后再进行一些较为温和的运动。

02

不急于吃水果
饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。
即使是对于年轻人来说，如果您的正餐已经吃得很饱，这时再吃上一个水果作为加餐，也易于引起肥胖。

因此，即使饭后想吃水果，也应在1小时以后吃。

03

不急于洗澡
如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。
此外，对于心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭马上洗澡时，有可能发生因为头晕而在浴室里摔跤的危险情况。
所以，建议大家饭后应先休息1~2个小时再洗澡。
04

不急于刷牙
其实，饭后刷牙是清洁口腔、保护牙齿健康的有效方式。
但是不是可以饭后马上刷牙，取决于你之前吃了哪些食物。
比如，你在进餐时刚进食了pH值比较低的食物或者喝了碳酸饮料，那30分钟内最好不要刷牙。
因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙就会伤害牙釉质。
此外，如果你只是吃了普通的餐饭，那么是可以在饭后刷牙的。如果没有条件饭后刷牙，漱口是退而求其次的选择。

05

不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康更为不利。
06

不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

07

不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。
08

不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。
这些注意事项大家记住了吗，一定要转发给家人朋友，一起保持身体健康！

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