夏天赤豆这样吃，可以美容，脸色变红润
中医的不传之秘在于量。比如，我们吃赤豆，量选得合适，脸色红润；量选得不合适，脸色发黑。
吃赤豆使脸色红润的要点是：量要少；要配大米熬粥喝。
做法：把少量赤豆和适量大米一起熬粥，每日当作早餐和晚餐的主食食用。
这样吃个一年半载，人人都会脸色红润。
赤豆的食用效果
1. 预防便秘
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
2. 消除水肿
赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿
3. 催乳汁
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
4. 增强机体免疫功能
红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
食用禁忌
阴虚而无湿热者及小便清长者忌食；蛇咬伤者，忌食百日。
赤豆食谱
美食天下| 慕容雪薇
红薯赤豆小米粥
-材 料-
红薯1个 薏米适量
赤小豆适量 绿豆适量
花生20颗 黑豆适量
小米适量 枸杞50g
-做 法-
1. 洗净各种豆类米。
2. 加入洗净的赤小豆。
3. 红薯去皮切小块。
4. 将清洗好的豆类和米类，红薯放入电压力锅中加入适量清水后再撒入一小把枸杞。
5. 电压力锅选择煲汤键（40分钟）即可。
6. 红薯软糯香甜，豆类浓香四溢。
食谱| 味谷的厨房
四红补血粥
-材 料-
赤豆1把 红糖适量
红米1把 红枣 5粒
红皮花生1把
-做 法-
1. 将赤豆，红枣，红米和花生洗净，赤豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
2. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。
3. 将泡好的赤豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。
4. 关火前调入红糖直到融化即可。
5. 一碗简单的四红补血粥就完成了。
食谱| 一叶美食
安神补血【桂圆红枣豆浆】
-材 料-
赤豆60克 桂圆6颗
红枣3颗 粳米10克
-做 法-
1. 赤豆提前一夜浸泡，红枣去核切小，桂圆去壳去核留肉，粳米洗干净
2. 全部材料倒入豆浆机，加水至900ml
3. 启动豆浆功能
4. 程序结束后加少许冰糖融化即可
食谱| 悠哈厨房
赤豆莲藕汤
-材 料-
莲藕一节 赤豆50克
薏米50克 冰糖适量
-做 法-
1. 赤豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上；
2. 连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开；
3. 莲藕一节洗净，去掉外皮；
4. 切成较大的块，放入清水里浸泡；浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡；
5. 豆子煮10分钟之后，放入莲藕；
6. 盖上盖子转中小火煮50分钟；
7. 关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化；
8. 稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。
食谱| 眼角眉梢
赤豆银耳羹
-材 料-
赤豆80克 银耳5克
红枣7颗 莲子一小把
-做 法-
1. 赤豆、莲子和银耳泡上了，大约泡了三个多小时，红枣洗净
2. 把材料放入破壁豆浆机
3. 加入水，选择五谷功能即可
食谱| 小耿妈妈
赤豆薏仁陈皮汤
-材 料-
赤豆100克
薏仁100克
陈皮适量
-做 法-
1. 薏仁洗净沥干。
2. 沥干的薏仁烤箱180度，烤20分钟出香味。
3. 烤好的薏仁加上赤豆，清水煮开。
4. 小火炖一刻钟关火焖半小时。
5. 加入陈皮再烧开，改小火炖十分钟。
6. 酥烂爽口的赤豆薏仁陈皮汤就做好了。
7. 这个汤祛湿健脾比较好，吃起来还有浓浓的陈皮香味。
食谱| 枭笑
赤豆花卷
-材 料-
馒头自发粉400克 酵母4克
赤豆馅80g 玉米油适量
-做 法-
1. 将玉米油与馒头自发粉加入面包桶中。
2. 启动面包机，揉面15分钟。
3. 揉好的面团取出揉圆，盖上保鲜膜进行发酵。(面包机里直接发酵也可以)
4. 将发酵好的面团分割等份的小面团，盖上保鲜膜松弛10分钟。
5. 取一块面团，用手掌心压扁，加入蜜豆，如包子手法包起来，收口捏紧，朝下。
6. 用擀面杖擀长舌状，再由上往下卷起来，收口捏紧。
7. 依次做完，放入垫有油纸的蒸屉上。入蒸烤箱二次发酵。
8. 发酵至明显变大，可以蒸了，100度蒸15分钟，断电后焖5分钟再打开。
9. 香甜松软的赤豆花卷出锅啦
食谱| 微体兔
赤豆蒸年糕
-材 料-
赤豆150g 糯米粉200g
大米粉100g 粽叶7片
糖60g 色拉油适量
-做 法-
1. 赤豆提前浸泡8小时后，入锅加水大火煮开，转小火40分钟煮至软烂。分别称取赤豆汁200g，熟赤豆150g。
2. 在大米粉中倒入糯米粉，加糖后分2次倒入赤豆汁，搅拌均匀。
3. 加入色拉油15g拌匀后，倒在揉面垫上，加入赤豆，揉成面团。
4. 粽叶剪去两头，刷上一层色拉油，将赤豆面团捏成约1指厚的长方体，用粽叶卷起。
5. 放入笼屉，上锅蒸15分钟即可。
食谱| HuMiL
红豆糯米团子
-材 料-
糯米250g 红豆100g
白糖适量 椰蓉适量
-做 法-
1. 糯米与红豆提前浸泡3小时左右，最好能泡隔夜
2. 红豆加200g水，加入适量糖，高压锅煮20~30分钟
3. 糯米倒入面包机，加入220g水开始年糕模式
4. 时间到了之后，把年糕装起来稍微放凉，保鲜膜或者保鲜盒稍微抹点油防黏
5. 红豆煮好之后，如果还有水，稍微炒干一点，备用
6. 拿一团糯米稍微铺平在椰蓉上，铺上适量的红豆
7. 包的时候手沾上椰蓉，包起搓圆即可
中医的不传之秘在于量。比如，我们吃赤豆，量选得合适，脸色红润；量选得不合适，脸色发黑。
吃赤豆使脸色红润的要点是：量要少；要配大米熬粥喝。
做法：把少量赤豆和适量大米一起熬粥，每日当作早餐和晚餐的主食食用。
这样吃个一年半载，人人都会脸色红润。
赤豆的食用效果
1. 预防便秘
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
2. 消除水肿
赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿
3. 催乳汁
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
4. 增强机体免疫功能
红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
食用禁忌
阴虚而无湿热者及小便清长者忌食；蛇咬伤者，忌食百日。
赤豆食谱
美食天下| 慕容雪薇
红薯赤豆小米粥
-材 料-
红薯1个 薏米适量
赤小豆适量 绿豆适量
花生20颗 黑豆适量
小米适量 枸杞50g
-做 法-
1. 洗净各种豆类米。
2. 加入洗净的赤小豆。
3. 红薯去皮切小块。
4. 将清洗好的豆类和米类，红薯放入电压力锅中加入适量清水后再撒入一小把枸杞。
5. 电压力锅选择煲汤键（40分钟）即可。
6. 红薯软糯香甜，豆类浓香四溢。
食谱| 味谷的厨房
四红补血粥
-材 料-
赤豆1把 红糖适量
红米1把 红枣 5粒
红皮花生1把
-做 法-
1. 将赤豆，红枣，红米和花生洗净，赤豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
2. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。
3. 将泡好的赤豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。
4. 关火前调入红糖直到融化即可。
5. 一碗简单的四红补血粥就完成了。
食谱| 一叶美食
安神补血【桂圆红枣豆浆】
-材 料-
赤豆60克 桂圆6颗
红枣3颗 粳米10克
-做 法-
1. 赤豆提前一夜浸泡，红枣去核切小，桂圆去壳去核留肉，粳米洗干净
2. 全部材料倒入豆浆机，加水至900ml
3. 启动豆浆功能
4. 程序结束后加少许冰糖融化即可
食谱| 悠哈厨房
赤豆莲藕汤
-材 料-
莲藕一节 赤豆50克
薏米50克 冰糖适量
-做 法-
1. 赤豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上；
2. 连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开；
3. 莲藕一节洗净，去掉外皮；
4. 切成较大的块，放入清水里浸泡；浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡；
5. 豆子煮10分钟之后，放入莲藕；
6. 盖上盖子转中小火煮50分钟；
7. 关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化；
8. 稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。
食谱| 眼角眉梢
赤豆银耳羹
-材 料-
赤豆80克 银耳5克
红枣7颗 莲子一小把
-做 法-
1. 赤豆、莲子和银耳泡上了，大约泡了三个多小时，红枣洗净
2. 把材料放入破壁豆浆机
3. 加入水，选择五谷功能即可
食谱| 小耿妈妈
赤豆薏仁陈皮汤
-材 料-
赤豆100克
薏仁100克
陈皮适量
-做 法-
1. 薏仁洗净沥干。
2. 沥干的薏仁烤箱180度，烤20分钟出香味。
3. 烤好的薏仁加上赤豆，清水煮开。
4. 小火炖一刻钟关火焖半小时。
5. 加入陈皮再烧开，改小火炖十分钟。
6. 酥烂爽口的赤豆薏仁陈皮汤就做好了。
7. 这个汤祛湿健脾比较好，吃起来还有浓浓的陈皮香味。
食谱| 枭笑
赤豆花卷
-材 料-
馒头自发粉400克 酵母4克
赤豆馅80g 玉米油适量
-做 法-
1. 将玉米油与馒头自发粉加入面包桶中。
2. 启动面包机，揉面15分钟。
3. 揉好的面团取出揉圆，盖上保鲜膜进行发酵。(面包机里直接发酵也可以)
4. 将发酵好的面团分割等份的小面团，盖上保鲜膜松弛10分钟。
5. 取一块面团，用手掌心压扁，加入蜜豆，如包子手法包起来，收口捏紧，朝下。
6. 用擀面杖擀长舌状，再由上往下卷起来，收口捏紧。
7. 依次做完，放入垫有油纸的蒸屉上。入蒸烤箱二次发酵。
8. 发酵至明显变大，可以蒸了，100度蒸15分钟，断电后焖5分钟再打开。
9. 香甜松软的赤豆花卷出锅啦
食谱| 微体兔
赤豆蒸年糕
-材 料-
赤豆150g 糯米粉200g
大米粉100g 粽叶7片
糖60g 色拉油适量
-做 法-
1. 赤豆提前浸泡8小时后，入锅加水大火煮开，转小火40分钟煮至软烂。分别称取赤豆汁200g，熟赤豆150g。
2. 在大米粉中倒入糯米粉，加糖后分2次倒入赤豆汁，搅拌均匀。
3. 加入色拉油15g拌匀后，倒在揉面垫上，加入赤豆，揉成面团。
4. 粽叶剪去两头，刷上一层色拉油，将赤豆面团捏成约1指厚的长方体，用粽叶卷起。
5. 放入笼屉，上锅蒸15分钟即可。
食谱| HuMiL
红豆糯米团子
-材 料-
糯米250g 红豆100g
白糖适量 椰蓉适量
-做 法-
1. 糯米与红豆提前浸泡3小时左右，最好能泡隔夜
2. 红豆加200g水，加入适量糖，高压锅煮20~30分钟
3. 糯米倒入面包机，加入220g水开始年糕模式
4. 时间到了之后，把年糕装起来稍微放凉，保鲜膜或者保鲜盒稍微抹点油防黏
5. 红豆煮好之后，如果还有水，稍微炒干一点，备用
6. 拿一团糯米稍微铺平在椰蓉上，铺上适量的红豆
7. 包的时候手沾上椰蓉，包起搓圆即可
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