情绪是如何“装”进胃里的？强烈推荐！

不流动的情绪
困在身体里
生命逐渐干涸
流动的情绪
向外散发
绽放着你的生命


01

情绪在身体里产生，也在身体里累积身体和情绪就像大树的树干和树枝，是一体的。身体是树干，情绪是树枝，树干影响树枝生长，树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。 情绪在身体里产生，被身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应，以为身体出现了问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没有问题。 很多时候，身体不舒服可能是因为有情绪。情绪在身体里产生，也在身体里累积。不被觉察和理解情绪张力，会一直留在身体里，不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里，会引起身体问题、身体症状，甚至身体疾病。
头脑和意识有选择性地进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的，是脆弱的，柔软的，私密的，真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。 真正爱自己的表现，也许就是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。 

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情绪是如何“装”进胃里的？我们都知道胃里有食物，胃里有情绪的说法却不常听到。胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。胃是人体负责接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外来的东西，只要我们塞进嘴巴里的东西，如果没有被吐出来，就会进入胃里。 进入胃里的食物，如果反胃，呕吐出来，表明拒绝、排斥的态度。如果不呕吐，胃就会接收一切需要消化的东西，包括物质世界的食物，心理世界的感受和情绪。 胃有接收的特质。接收，需要有接收的意愿，有开放、顺从的态度。 胃具有与女性角色相似的特质：水一样的感觉，包容、接收、顺从的接纳进到胃里一切，包括食物和情绪。胃还具有与男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蚀、灼伤、分解的特性是具有攻击性的。 如果无法有意识地化解愤怒，或是将愤怒彻底转化成攻击性行为，就会“吞下怒气”。攻击性和怒气会以胃酸的形式留在身体里，让胃产生不舒服的感觉。 胃的实际功能是消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题，除了生理原因外，更多是因为没办法好好处理情绪引起的。
 

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胃通过打嗝，释放压抑的情绪我小时候的邻居，是一位戴着眼镜、40岁左右的中学男老师。他每次跟老婆吵完架，就会打嗝，一个接一个，声音很响，可以持续很长时间，这点让我记忆犹新。 我小时候很想知道，这么响的声音，是怎么从人的嘴巴里发出来的。所以，每次只要他打嗝，我就一直跟在他后面，想看个究竟。 他们两口子几乎每到周末，都会或大或小地吵一架。他老婆非常强势，很会骂人，语速很快，中间几乎没有停顿。他老婆骂他，他根本插不上嘴，有时把脸都憋红了，还是说不出话来。他会叹气、跺脚，有时握紧拳头，身体上半身向下沉。 这个动作给人压抑自己、忍耐、把东西硬生生压下去的感觉。他压下去的是被老婆骂，又无法反抗的愤怒情绪。这些情绪堆积在身体里，没办法得到释放。 他的胃发挥接收功能，接收了他的情绪，通过“打嗝”，帮助他表达并释放那些压抑的愤怒情绪。打嗝的声音又长又响，累积的情绪又深又重。经常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多压抑的情绪无法得到释放，需要通过打嗝来帮助你呢？ 

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胃通过生病，表达无法消化的情绪我的一位叔叔有着多年的胃病，经常被胃酸、胃痛折磨。他胃痛时，总是手捂着胃，弯着腰，一脸痛苦的表情。他和婶婶的关系也不好，但跟上面那对夫妻不一样的是，他们之间不仅没有争吵，还没有沟通，甚至很少听到他们交谈。 婶婶的脾气特别怪，一点事不顺心就会默默流泪，或者拿起剪刀剪衣服、被子。叔叔不敢招惹婶婶，总是默不作声，远远地看着、躲着、让着。叔叔心里很憋屈，也很苦。 他平时很沉默，什么话也不说，跟亲戚们也不交流，大家问他过得怎么样，他都是点头搪塞过去。但一到逢年过节，家里的男人们喝酒，叔叔就会抢酒喝，让自己喝醉。喝醉之后他就会呕吐，吐在床上、被子上，一边吐一边骂：“没用的东西，要你干吗！” 他们没有小孩，因为婶婶不能生育。叔叔心里对婶婶不能生育这件事情一直非常不满。他想要自己的孩子，喝醉酒时就会说：“我不能断子绝孙啊！” 叔叔的个性软弱，对婶婶又有依赖，他对婶婶的怨恨，常年都不能也不敢表达。这些怨气被他生吞活剥地吞下去了，只有在喝醉之后，才能以激烈的方式得以抒发。 婶婶的性格忧郁寡欢，行为极端。每次叔叔喝醉之后，他们都会大闹一场：摔盆子、摔碗、剪衣服、剪被子……闹得不可开交。无论是喝酒，还是忍气吞声，都会给胃带来伤害。

喝酒给胃造成有形的伤害，怨恨的情绪给胃带来无形的伤害。叔叔喝醉后和婶婶的“大闹一场”，是他们之间的交流方式。他们在大闹中，通过对骂进行不多见的交流，通过厮打进行少有的身体接触。 他们平时的相处模式，让激发的强烈情绪就像一整块肉，没有经过咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，无法消化，造成胃胀气，对胃造成伤害。胃不能吸收没有咀嚼过的食物，也不能消化未经处理的强烈情绪。 牙齿咀嚼是释放攻击性的过程，缺乏咀嚼的食物，没有消化的情绪，直接把攻击性的任务留给胃，让胃来承担，给胃带来沉重的负担。 胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸，形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人，除了胃本身的问题外，还可以从自己如何处理情绪入手想一想，是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。


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什么样的人格特质容易形成胃病有胃病的人，不能吃硬的东西，流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突，不愿意与人发生冲突，渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。 胃不能承受压迫感，不能受到任何刺激，如过冷过热、辛辣、烟酒等，象征他们不能接受新观念，不能接受挑战，自体脆弱、固化。 有胃溃疡的人，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果，就是要把自己消化掉，有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是？ 我叔叔的胃病就是十二指肠胃溃疡，胃痛，胃酸多。他人很瘦，脸色蜡黄，无精打采，用苟延残喘来形容他，一点都不过分。只有喝了酒大闹的时候，他才有精神。他在消耗自己，要把自己消化掉。 胃溃疡患者人格层面都有依赖性，需要被人照顾，像婴儿依赖母亲般渴望安全感，渴望被爱、被支持。 我叔叔和婶婶早就开始彼此折磨，在一起痛苦了这么多年，却没办法分开。好像总有很多现实问题，像婶婶有病、叔叔不能背信弃义等，让他们不能分开。 其实，只是他们没有分离的能力。依赖性的人是没有独立人格的，他们宁愿守着一份让人痛苦的关系，也不愿意离开这个可以依赖的人。 胃是容纳的。塞进嘴巴里的，嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。 负面情绪对胃会产生不好的影响，当然还会对其他身体部分产生影响，造成卡堵。当我们借由身体的疼痛、不适，觉察到我们的情绪，也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着，却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪，每种情绪都有它的意义。 不流动的情绪，困在身体里，生命逐渐干涸；流动的情绪，向外散发，绽放着你的生命。 

06


让身体与不同的情绪建立连接患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯，更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。有时候，身体产生疾病，却无法觉察到，等到严重病变才有感觉，其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。 让身体与情绪建立连接，可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式，以便更好地生活。以下是帮助我们建立连接的小技巧，或许对你有帮助。 选择一处安静的地方，确保一段时间不被人打扰。 先让身体随意动一动，伸展身体，让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后，你可以通过播放不同类型的音乐，让身体与不同的情绪建立连接。 比如，关注自己此刻的心理感觉，感受自己现在是开心还是不开心，如果开心就播放开心的音乐，如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。 体验情绪时需要要加上身体动作，身体怎样动都可以，邀请身体参与到你此刻的情绪体验里，慢慢地把主动权、控制权交给身体，让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。 如果你和你的身体在开心的情绪体验里，就充分体验开心，让整个身体浸在开心里，让开心的身体开心地舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里，就充分体验不开心，让身体充分感受和表达不开心。 这个过程中如果内心有画面产生，保持对画面的觉察，让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段，也请不要打断，让回忆继续发生。整个过程都须带着觉察。 保持身体一直在动，让身体参与进去，和内心发生的一切在一起。 当你想停下来的时候，就放慢动作，注意力回到呼吸上，专注在身体的呼吸里，让身体动作缓慢地停下来。 静静地坐下来，整理刚才发生的过程。如果你体验的是开心的情绪，就继续播放开心时的音乐，体会刚才的舞动过程，把体验的开心情绪做精细的命名。 比如在开心的情绪里，我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地，如果你体验的是不开心的情绪，在重复播放不开心的音乐里，精细地命名不开心的情绪。 比如在不开心的情绪里，我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。
在不开心的情绪分类里，选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪，继续动起来。当你想停下来时，回到呼吸上，缓慢地停止身体动作。

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