让你终身不生大病的5个好习惯

吃高能量的食物

食物能量，不单单是指我们身体里的细胞所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水等七大基本营养素，还有很多植物化学物质。

这种植物化学物质普遍存在于各种谷类、豆类、蔬菜与水果等植物中。

比如，苹果多酚、番茄红素、 大蒜素、玉米黄酮等，它们存在于植物中，都是植物的自我防卫武器。对人类的身体而言，它们也是保护我们身体细胞健康，延缓衰老的重要能量。

建议大家在日常饮食中多吃这些食物，苹果，姜，菠菜，蘑菇，葡萄，大蒜，西红柿，芝麻，西蓝花。

以预防和抵抗癌症的侵袭。而且要注意饮食的丰富和均衡搭配，不要偏食，也不要觉得这些食物有好处就只吃这些。

健康的睡眠时间

最佳睡觉时间，应该是亥时（21～23 点）至寅时（3～5 点），也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。 

亥时 三焦 经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

心态决定命运

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。

吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

人到中年，最好的状态就是，低配你的生活，高配你的灵魂，年龄只是符号，把生活调到你喜欢的频道，每一段时光都藏着不可复制的美好。

预防胜于治疗

现在的人普遍都有各种慢性病，而很多慢性病单纯靠吃药见效很慢，这里分享一个功法辅助配合调理，会事半功倍。

以下为要点讲解：

一，时间：清晨太阳刚出来的时候。

二，方位：面向南方（可以用手机上的指南针定位）。

三，心态：保持精神安静。

四，动作要领：放松站立，像吞咽东西一样的连着吞咽七口新鲜空气。如果舌头底下生出津液也一并咽下。

五，重点：需要长期坚持。

六，主治：慢性肠炎，冠心病。同时对其它多种慢性病也都有很好的疗效。

学会补充阳气

踮脚尖是个不错的运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的人来说，是个不错的锻炼方法。

做法：身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，有节奏地重复这个动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。

也可找一个东西辅助，帮助保持身体的平衡。这样做的目的就是让你紧绷的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性。

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