“光剑变身”虽迟但到，外院er们安排上吧！
俗话说：“逢年过节胖三斤”。不知道外院er们春节期间，走亲访友，在七大姑八大姨的热情招待下，是不是嘴巴不得闲，脸上不知不觉圆润了许多，下巴也不知何时多了一层，难道外院er们要“胖罐子胖摔”吗，当然是一个大写的“漏”！那么，下面快和小外一起学习减肥的方法吧！
多吃蔬菜水果少吃油炸食品
过年聚餐时候外院er要注意少吃油炸类食品，更要减少摄入热量高的食物，可以选择吃一些蔬菜和水果来代替油炸食品，比如吃一些土豆、胡萝卜，含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减轻饥饿感；还可以吃一些黄瓜、西兰花，含水量极高并且几乎没有热量，同时可以促进身体代谢；别忘了还有生菜和芹菜，不但可以瘦身更能美白。
对夜宵说“NO!”
很多外院er在过年期随着时间越来越晚，肚子也开始咕噜咕噜叫起来，一些外院er可能禁不住诱惑就会选择吃一顿来消除这种饥饿感，但吃宵夜会使你一天的摄入的热量过多，并且会加重消化系统的负担，使你脂肪含量激增的同时还有冒痘的风险，所以减肥的外院er一定要避免夜宵！
每天坚持运动
走完亲戚后我们大部分时间还是比较清闲的，我们不妨利用这些时间来运动，消耗热量，提高基础代谢率，可以在家跳跳绳、做一下深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，低风险地区的同学可以适当在家通过跑步运动，甩掉身上的肥肉，练出自己的肌肉和马甲线。
要有强大的意志力
是否有足够强大的意志力影响着我们减肥是否成功，将我们的理想身材与我们现在的身材相比较，将会极大增强我们的意志力。时刻告诉自己：减肥不成功我誓不罢休。这样的决心，估计连身上的肉肉听了也吓得要赶紧消失了呢。
端正心态，健康减肥
一些外院er可能会想到通过节食的方法来减轻体重，虽然节食虽然初期减肥效果明显，但是会对人的身体健康造成极大的危害，损害你的肠胃，到最后还极易反弹。所以外院er要稳端正心态，一定要通过健康饮食和规律运动来减肥喔！
好了，心动不如行动，外院er快快行动起来吧，相信你也会拥有让自己满意的健康身材，小外期待你的“光剑变身”喔！
END
热门推荐：
责编：新闻宣传中心 郝希强 杨眉