如何正确地与有抑郁症的人聊天

15个反例解说与正确示范：

1、“生活这么美好，老胡思乱想什么，你有什么可郁闷的呢？” 

抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。不要总去探寻理由，说这样的话这就是逼着一个人离你越来越远。

你应该说的是：对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起，你想聊些什么我都愿意听你慢慢说。 

2、“有人比你更不幸。” 

别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。他会觉得自己的不幸没有人能够理解。　　 

你应该说的是：有什么我可以为你做的吗?

3、“一切全取决于你，你应该更乐观一些。”

听到这句话，我就想拿着真人大小的玩偶砸过去。抑郁症患者也想乐观一些，可是他根本控制不了，他失去了这种能力。很多研究表明强迫患者积极思考只能让他们更恐惧。

你应该说的是：你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。

4、“你应该去跑步，我听说跑步有助于缓解负面情绪。” 

尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。他可能会对没法去跑步感到内疚，进一步加重病情。

你应该说的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起吗?

5、“你只需要走出房间！” 

对于一些抑郁症患者来说，即便他非常非常想，可是走出房间实在太难了。可能他唯一能做的就是赖在床上、就像被旋涡抓牢一样，难以有其他行动。洗脸、穿衣服、吃饭、看手机、回复消息、办公，对于他来说都是十分十分艰巨的。

你应该说的是：我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方待一会儿。 

6、“明天你就会感觉好多了。” 

抑郁症并不是睡一觉后就会消失的，他们最内心的恐惧就是好多个明天过去了，可是一切并没有好、甚至更糟了。他们会担心自己永远好不起来了，他们会想自己以前可不是这样的，太可怕了。

你应该说的是：一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天的。 　　 

7、“你必须要面对它。” 

其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。他已经面对了，已经无法招架了，这就像个沼泽一样，牢牢吸住他让他难以像正常人一样思考和行动，完全丧失了活力。他们已经觉得自己很糟糕了，这样说只会让他们愈发的觉得自己不够好，进一步加深挫败感。

你应该说的是：你不是一个人在战斗，还有我。 

8、“看，生活还在继续。” 

对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。他们已经完全感受不到任何希望，只会觉得自己可能就是应该被生活淘汰的人。

你应该说的是：生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。 

9、“是不是工作不开心，要不换个新工作吧。”

也许你爱的人因为工作中的不愉快而变得抑郁，但是并不建议在一个人抑郁期间让他换工作，换工作需要更全方位的考量。

你应该说的是：如果累了，就休息休息吧。你已经做的很棒了。

10、“你太自私了/你太消极了/你太矫情了。”

抑郁症的人本来就很容易胡思乱想、已经觉得自己糟糕透顶了，这时候的批评无异于火上浇油。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。他们真的不想这样子，可是他们真的控制不了。他们需要的是理解、是接纳、是赞美和欣赏，是需要朋友们帮助他重建自信，让他们了解到自己有很多优点，是有人在爱他的。　　 

你应该说的是：我很担心你，我能为你做什么吗?
　　 
11、“走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼!”

 
一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。　　 
你应该说的是：我很高兴能和你待在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?
　　 
12、“你让我也觉得很郁闷。”　 

再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。就是因为朋友们会说出这样的话，他们不想再给他们爱的人增添负担，他们才会选择一个人，选择自杀等方式。　　
你应该说的是：看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗?
　　 
13、“别再自怨自怜！” 

自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。　　 
你应该说的是：我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。 

14、“你应该挣脱自我的小世界回归社会。”

这句话只会雪上加霜。因为一个人不止深受抑郁折磨，还会有因为沉溺自我不能自拔的罪恶感。当然，回归社会固然很好，但是那也得等一个人健康到能端着一碗汤吧。

你应该说的是：你一定很累吧，我来抱抱你，好吗？

15、“你很坚强，你会没事儿的。” 

抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。曾经的坚强只会让他更害怕现在的无助。他想要的不是这样的坚强，他希望自己可以不坚强一次，也有人能陪着他。　　 
你应该说的是：我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。 

如果你实在不会说话，请记住，对人任何你在意的人，最基本和有力的方式是用心地、不带任何消极情绪地聆听和接纳。不要着急、不要生气、不要愤怒，只是聆听就够了。专注也许是我们能给予彼此最好的东西了，特别是当我们出于真心时。当他们在谈论的时候，我们除了接收没必要去做其他事情。好好听听吧，听他们说些什么，放在心上。

很多时候放在心上比理解更可贵。

如果你能进阶的话，请多认可、赞美和鼓励他们，让他们知道，他们是非常棒的，他们是有人爱的，你们愿意陪伴他们一起好起来。

帮助他人，成就他人

期待一起成长的每一天

如果觉得有用，就请分享给你爱的人～

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