别丧了，你的焦虑价值一百万
报道│佳凝影艺
编辑│盛 妍
前两天朋友加班到深夜，打车回家，被司机师傅心疼了一通，“现在的年轻人真不容易。”
他几天前载的那女孩，一上车就说抱怨说不想工作了，实在太累。
“那姑娘还挺年轻呢，一个月工资就7、8万，够我赚两年的。但平时要操心的事情太多了，完全没有自己的时间，焦虑得不行。她说还不如找个月薪一两万的工作，能清闲一点。”
朋友几乎是狂吼着说，“醒醒吧！谁说月薪一两万就好过的！”
但他回家之后就想通了。
既然同样都是焦虑和自我折磨，价值百万的那种，好像来得更划算一点。
就像美剧《逍遥法外》里的那句台词：焦虑使我们心力交瘁，也使我们功成名就。
1
适当焦虑
其实是救命稻草
调查显示，超过80%的人认同焦虑情绪会传染。好像传染病，个体焦虑在潜移默化中演变成群体焦虑，最后就成了全社会的焦虑。
但日常的焦虑，并不是有害无利。
加拿大湖首大学的一项研究发现，焦虑程度高的人，往往也更聪明。
调查中，焦虑评分高的参与者，在智商测试中表现更好，尤其是说话表达方面的智力，更善于写作和阅读，语言推理能力也较强。
因为总是担心一些事，他们大脑的某些区域更活跃，因而会考虑到更多可能因素。
焦虑有很多种，但所有焦虑都有一个共同的来源——“冲突”。
焦虑是人们面临危机时自然的情绪反应。
它让人提高警觉，并采取行动去避开危险和处理困难，最后度过难关。
这样的“负面情绪”作为动力，推动人们审慎抉择。
因此，短暂的焦虑情绪是正常的。
要知道，是当人们在面临挑战时，有成功的可能，所以才会有一系列的负面情绪。
“如果完全没有可能性，我们就不会有焦虑。”
一切想要回避焦虑的尝试，不仅注定要失败，而且在逃离焦虑中，会丧失让自我显现最宝贵的机会。
焦虑才是成功的秘诀，而非平常心。无法避免焦虑，才是真实世界的运作法则。
心理学家罗洛梅如此阐释焦虑的意义：
“有焦虑便有活力。就像发烧一样，焦虑表示人格内正在激战。
焦虑并不总是坏的，在一定程度上，正面意义甚至比负面意义更多。
2
看清楚你的焦虑
到底来自哪里
不敢生病、害怕养老、物价涨得比工资还快，食品、药品质量堪忧，工作压力大，房价远超自己的能力范围……
最让人感到压力的，是全社会共通的焦虑。
如果说，在社会上共通的焦虑摆在脸上尚且能算是一种释放，同辈压力，才是真让人如鲠在喉。
网易公开课做过一个有关“什么事会让你焦虑”的调研，被调查的数千人，大多数都选了“身边的人或多或少都在学习”，和“朋友圈里别人生活质量都很高”这两项。
来自同龄人的压力，从学生时代的好分数，到成年后的好工作、高收入，从未减弱。
压力的最后一根稻草，则来自人们自身。
大多数人感觉每天都在“漫无目的地瞎忙活”，必须要定下一个目标，让自己更有动力。
然而，所谓“真正有价值的”目标往往很难找到，大多数人就这样，在寻找和焦虑中过完了一年又一年。
即便找到了目标，也并不意味着焦虑停止。
月薪五千，则渴望月薪一万，等到了月薪到达一万五时，又开始期待月薪两万；
拥有两个轮子的车之后，则渴望汽车，拥有一辆汽车之后，又开始渴望一套属于自己的房子……
人们总习惯将目光放在更高、更远的地方，对美好生活的追求总是无止尽，随之而来的焦虑，也永不停止。
3
最好的完美
是接受不完美
狄更斯在《双城记》中写道：“这是最好的时代，也是最坏的时代……我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有。”
焦虑，是把时代的“双刃剑”。
美国心理学家耶基斯和多德森提出了耶基斯-多德森定律：动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。
当人的动机强度处在中等、也就是保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。（Yerkes ，1908）
这种中等水平的焦虑，能够让人们保持适度的兴奋，而过高或过低的动机水平，则会让人陷入紧张或消极的状态。
耶基斯-多德森定律（动机和表现的关系 ）/ 华南师范大学心理学院制图
日常，为了缓解焦虑，人们常常习惯沉浸于能给自己带来平静的幻想：
有些人喜欢旅行，用蓝天白云驱散痛苦；
有些人喜欢打扫，来规整自己杂乱的心情。
当人们怀着极大的热情时才发现，他们用来追求内心平静的事情，反而是带来焦虑的“元凶”。
化解焦虑永远不能靠幻想，你需要从源头探寻自己的内心。
比起赶走焦虑，更重要的是正视它
首先要明白，这种情绪是人的本质生存状态，和悲伤、喜悦等普通情绪一样常见。
当你处在焦虑情绪中，不代表心理机能出现了故障，也并不意味着人生出了问题，而是你在真实地活着。
享受“延迟满足”，不给焦虑躲起来的机会
为了缓解压力，明明想休息还是拿起了手机，你的大脑其实在被迫接纳许多碎片化的无用信息。
该用来做正事的时间都被消磨掉，反应过来的时候，会感到一种强烈的负罪感。
无形中，负罪感和大脑压力又成为了形成焦虑的潜在因素。
别贪恋那一刻带来的满足感，想想一个更重要的计划彻底完成时能带来的自豪，别让这一刻的享受给了焦虑可乘之机。
调整生活作息状态，不让其他情绪来添乱
扔掉手机，找到焦虑的来源，看看这种情绪能如何激励自己在某一方面产生些进步，而非消极怠慢。
调整好作息规律，让自己处在一种良好平衡的生活状态中，在安静的环境里试着觉察这些负面情绪，调动积极性，你就能利用焦虑来达成自己想要的目的。
适当的压力或危机感，是生活前进的动力。
没有十足的把握，不一定就是能力出了问题。
这个世界总有些我们希望存在的秩序与完美状态，从来就只存在于想象中，无法实现。
在无序的世界里，用对美好规则的向往激励自己前进，别用根本不存在的错误惩罚自己。
你的焦虑，真不用治。
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