为什么我天天锻炼，还是甩不掉身上赘肉？

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近日，一位网友在网上吐槽自己因变胖了，连同学聚会也不敢参加，引发网友共鸣▼

网友纷纷留言：

「三年胖了20斤真不多啊！你看看我！」

「前几月的时候项目忙，累瘦到八十斤，

现在长了秋膘全回来了，100了。。。」

「现在一胖，连儿子都嫌弃我了」

……

想要甩掉肚腩、赘肉、拜拜肉，还是要靠运动！然而……每天坚持晨运和锻炼，效果却总是不如人意，太打击积极性了啊！

小编就有一位胖友，每天风雨无阻坚持长跑6公里，各种动起来。但不到一个月，肉没甩掉多少，膝盖却！伤！了！

一、为啥坚持运动却瘦不下来？

感觉自己健了个假身

科学有效地锻炼，其实是有套路的。撸起袖子蛮练，反而把肌肉练变形了，还可能伤筋动骨。

 

1、别一味关注体重的数字变化

减肥需要循序渐进，控制强度，一周减掉的体重建议不超过 1kg 嗷。其主要原因在于：

▶ 短期内体重若急剧下降，带走的不只是多余的脂肪，还有有用的肌肉和水分；

▶ 肌肉的减少，最后会让人形成易胖体质，也会导致体能衰弱，甚至生理衰老。

 

2、要关注衡量健康体型的2个指标

一般来说，需综合考虑两个指数：

▶ 体重指数：BMI=体重÷（身高×身高）（国际单位kg/㎡）

▶ 体脂率：医院和健身房一般有专门的仪器可以测量，用专业的体脂秤也可以；最直观的方法，还是照镜子捏肉感受脂肪啦。

一般体重指数在 18.5~24 之间为健康；正常成年人的体脂率范围分别是男性 11~17% 和女性 21~28% 。

你的体脂率正常吗？请自觉「对号入座」▼

 

3、切记：控制饮食≠过度节食

减肥需要迈开腿，管住嘴。但过度节食容易导致神经性厌食症，还可能影响内分泌平衡，并不能从根本上达到长远的减肥效果。

减肥塑身首要的工作就是保持肌肉量。失去肌肉，即使减去脂肪，也很难会有好看的肢体线条。

二、推荐一个减肥好帮手给大家

健身减肥没有捷径，但是完全可以少走弯路，少做无用功。

小编要推荐的是「一鹿上」智能体脂秤，这不是一款普通的体脂秤嗷，它可以在你减肥健身期间帮助调整方向和方法。来看看它的 5 大优势。

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1、帮你分析为啥「胖」

通过收集你的体重、体脂率、BMI、骨量、身体年龄等10项重要身体指标，它可以了解到你身体的基本状况。

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在这个基础上，它将长期记录你的身材变化曲线，进行各项数据分析，自动生成健康周报、月报，让你了解身体的动态变化，帮助你发现隐藏的肥胖原因，好比你的跟班小秘书。

 

2、帮你确定怎么「练」

根据健康报告和您不同的塑形方向（增肌/减脂/塑形），由健康专家为您量身订制针对性的健康指导方案。

▲ 部分健康大咖简介

这下连请私教的费用都省了。

根据你的身体报告，它会告诉你何时运动、怎样运动，助你花更少力气减更多脂肪；同时，还有专业健身教练在线为你示范正确的健身动作，每次的运动教程安排精确到了分钟（min）。

 

3、帮你分析怎么「吃」

谁说减肥就不能好好吃了？它会为你提供私人健康饮食计划，无论你是「面食党」还是「饭食党」，都有精心订制的针对性饮食方案，每日食谱精细至几克，还可以跟着国际大厨学做减肥健身营养餐。

国际名厨——「中华厨神」甄文达，亲自为你主持健康烹饪课，随时随地教你健康吃吃吃！

 

4、帮你涨健康知识

健康问题不再只能靠度娘，更远离朋友圈的健康「谣言」！大咖专业内容，让你分分钟涨姿势。

 

5、帮你守护家人健康

一台秤即可连接全家人，每个家庭成员健康数据一目了然。不在身边，也能查看各项数据，提醒关爱，一步到位。

目前这款减肥小助手——「一鹿上」智能体脂秤已经开放购买，会生活的人们都人手一台了，想减肥的朋友可要看好啦：

三、这款「智能体脂秤」准不准？靠谱吗？

小编做了一番功课研究过，大家往下看看感受一下。

 

1、产品已通过权威检测

「一鹿上」智能体脂秤目前已通过欧盟CE、美国FCC、ROHS认证等全球多方检测认证的体脂秤，材料安全性、产品合格性都通过了重重考验，质量信得过，可谓居家必备。

 

2、高达1/3000的灵敏度

高精传感，高达1/3000的灵敏度，感知身体的细微变化，喝一杯水，它都知道。

 

3、硬件配置经过 2 万次压力测试

这款体脂秤的硬件配置，引进美国领先的Ti蓝牙芯片，采用南玻原厂高强度超白钢化玻璃，经过2万次压力测试才呈现给大家，保证了数据的准确性。

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