从瑜伽小白到大白你必须知道的精进秘诀 |【本期专访】Ethan Lee
有人说选择比坚持更重要
在瑜伽精进这条路上你选对了吗？
今天大叔为你指点迷津
Ethan Lee - Shanghai
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导演/制片：Dylan Coyle 字幕：Trinergy
Yoga Talk
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Ethan Lee，想必大家已经相当熟悉。阿斯汤伽瑜伽的印度总院KPJAYI二级授权导师，Lululemon品牌大使。被学生亲切称为“大叔”。2008年起持续至今在印度Mysore跟随Jois家族学习。2011年在Sharath老师的祝福之下被给予二级授权。也是台湾及大陆第一位取得此殊荣的导师。 Trinergy在去年也有独家采访过。错过的童鞋们，也可以点击下方图片进入往期链接。
图片：Ethan Lee 点击图片，连线 Ethan 往期访谈
可能你刚刚开始练习瑜伽，面对琳琅满目的课程和工作坊不知所措。也可能你已经练习了一段时间，但是总是找不到窍门，充满疑惑。从瑜伽爱好者成长为瑜伽行者还有很长的路，这期间可能会有艰辛，有汗水，有苦恼，有困惑，如何就能少走弯路，少碰壁，让我们的每次付出都结出丰盛的果实？听听大叔怎么解析，期望可以给那条艰辛而漫长的路点亮一盏明灯。瑜伽是一辈子的事情，应学无止尽，奋进不惜。
1
菜鸟也可以上工作坊吗
是不是初学者就不可以去参加工作坊呢？其实这是一个伪命题。表面看起来似乎可以理解，如果体式做起来自己都不愿意看，干吗还要去工作坊这么认真的地方显摆。但正因为是在初始阶段，成长发育期，也是最容易塑形和最需要指导的时期。不同与其他的类型，阿汤的工作坊其实一定程度上都是扎根基的大本营。从简单的拜日式到一呼一吸之间的流动，高手的区别永远都在于细节。
当一个菜鸟问大叔说我能来参加你的工作坊吗，大叔认真地回答请先确保你是自愿的，不是被骗进来的，忍不住笑了。是的，只有发自内心的喜欢和愿意，才可以扛下所有的汗水和酸痛。所以请问问自己是否有心是否愿意，因为真的会很辛苦很辛苦。但是结果往往也是最美的，如同化茧成蝶的蜕变，从此往后，人生注定将不同。
* 相对应的视频开始时段为：0:21
2
自己平时练就足够了
当一个早课班的学生人数从10变到30再变到300，老师的功能和作用也被无情地限定了。师者，传道授业解惑也。但是在人满为患的大班课上，解惑名存实亡。即便老师心有余力也不足。可能早课结束后，老师已经精疲力尽了，很难会有时间进行更深入的沟通和交流。
对于学生来说，心中的一个问题不太大，但当我们无意识地叠加累积，当一个问题接着一个问题在我们脑海中打转却得不到解答时，心志就会失去方向。我们需要一个随时可以修正保养改进的机会，以确保我们每日滴在垫子上的汗水是有意义的。
* 相对应的视频开始时段为：2:30
3
种类太多，不会选了
在琳琅满目的瑜伽流派中，我们应该尝遍人间所有还是矢志不渝？万变不离其宗。瑜伽本质上都是相通的，但因为每个人的理解和领悟不同，于是就有了不同的流派。即便阿斯汤伽和艾扬格的鼻祖都是同门师兄弟。包罗万象，尝遍人间美味是人的天性，但是当有一定的阅历之后，如果还不能清晰给自己定位，还在到处游荡，未免也是另外一种形式的浪费。就像大叔说的，条条大路通罗马，刚开始的时候，是需要去见见世面，参加一些瑜伽大会，领略下各个派别，看看哪个派别和风格适合自己，但是当从小白晋升到大白的时候，就需要有一个观点和态度。如果我们今天走这条路，走了11公里，明天换了另外一条路走了500米，改天又没法坚持再换第三条路，时间和精力就在选择和变化中无谓地流逝了。有时候，我们需要坚持我们的选择。
* 相对应的视频开始时段为：3:10
4
阿汤给我带来了什么
专注，这是我听到最多的一个词。当问到阿汤带给他最大的变化时，大叔也这么回答。专注于瑜伽的一呼一吸，专注于体式的点点滴滴，专注于当下的每一时刻，专注于瑜伽垫外的精彩。采访中才发现原来大叔是五项全能，懂剑道，会滑雪，玩攀岩，练瑜伽。真正懂得体会生活的人想必并不一定是什么都会的人，而是无论做什么都可以全心全意去投入。专注就是在一个时间点做应当做的练习。
自律，只要有心，不论是在安静的室内站在瑜伽垫上还是风景优美的户外大草原，都能练习；而大叔也曾在长途旅行当中，在那吵杂的大巴车里练习静心。随时随地，想练就练。当然前提是你清晰地知道自己在做什么并且是正确的。
* 相对应的视频开始时段为：4:46
5
瑜伽大会和进修之旅的价值
瑜伽大会，瑜伽进修之旅，一定程度上都是在帮我们尽量还原印度最原本瑜伽的师徒关系和方式。给予学生和老师更多的时间去沟通和了解。
瑜伽大会，优势在于在短时间内号集整合所有师资资源，让学生的选择更从容。很多时候格局决定人生。当我们把自己框限的时候，就看不到整片蓝天。当不坚定的时候，一定还是因为没有找到最契合的，要多去尝试和体验，才会有更清晰的觉知。
瑜伽进修之旅，就是给予学生和老师一段时间，去研讨瑜伽，去互相了解。瑜伽远远大于那张瑜伽垫，垫子之外还有很多可以学习。大叔说Pattabhi Jois让学生感动的不仅仅因为他是老师，在瑜伽课堂中专注认真地教学，更重要的是他就像一名慈父，关心着惦念着学生的日常，身体力行地向学生们展示着自己的生活。当他质问Chuck老师为什么晚上九点屋里的灯还亮着不去睡觉，感觉瞬间被电到，这句妈妈时常挂在嘴巴却总被自己嫌弃的问候是那么的温暖。
* 相对应的视频开始时段为：7:38
6
工作坊的投入回报比
很多时候一个比较巧妙的方法或者技巧可以帮我们省去很多无用功。老师通过自己很多年练习教学累积的经验，就可以给予到学生最需要的指导，让我们少走弯路。但是不是课程内容有多少就是衡量工作坊或者老师的标准呢？短时间内内容越多的课程就越好吗？大叔说越是资深的老师对每一个体式越有自己的想法和见解，想要传递表达的内容自然也就越多。如果有认真去听去学去感悟，就会发现每一个吸气和每一个呼气都是那么地舒畅。
* 相对应的视频开始时段为：10:50
7
大叔杭州工作坊还缺一个你
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8
连线大叔的几种方式
大叔瑜伽馆 - 上海 Living Yoga
大叔微信公众号-“阿斯汤伽”
大叔第一序列视频 - 腾讯视频
* 相对应的视频开始时段为：13:52
当世界愈快，心则慢。透过呼吸与动作的结合，我们打开僵硬的身体，同时洁净到瘀堵的心灵，阿斯汤伽的序列练习是有顺序的、流畅的，并且专注在内在的知觉。当我们专注于自然呼吸的流畅度时，平静的心自然就降临在我们的身上，心与思绪都能充分休养，从而治愈我们的身体与心灵。
- Ethan Lee
图片：Ethan Lee 版权所有，转载请注明来源
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