练瑜伽那么久，你到底练得是什么？| Clayton Horton：瑜伽中的执念和不执念

如果瑜伽的本质是

让我们放下执念？

脱离物欲和自我？

那么作为瑜伽练习者的我们

对于瑜伽练习本身又是否需要执着？

阿斯汤伽导师Clayton Horton这么回复

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 导演/制片：Purple Valley Ashtanga Yoga 翻译/字幕：Trinergy 

Yoga Talk

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瑜伽那么久，我们到底练得是什么？对瑜伽练习本身的执着和坚持会不会也是我们需要学会放下的“不执念”？

当那个满脸通红、汗流浃背、站都站不稳的新学员坚持非让你再教他那个身边学员练习好几年才可以做的体式动作时，如果你是老师，你会如何反应？你会教他吗？对物质的执念我们很容易察觉，但是对于瑜伽练习的执念，我们有没有注意到？

让我们走进大咖讲坛 - 阿斯汤伽国际导师 Clayton Horton 陪你聊关于瑜伽中执念和不执念的话题。

图片： Clayton Horton 

Clayton Horton, 与瑜伽结缘已有三十余年，1996年开始教授瑜伽。先从跟随Sri K. Pattabhi Jois 和 Greensufi 学习瑜伽。是享誉全球的KPJAYI阿斯汤伽授权老师。于2010年获得阿斯汤伽二级认证；2016年获得该学院给予的最高荣誉 "Certification"，现任Pure Yoga 香港阿斯汤伽老师。Clayton的瑜伽教学理念就是帮助学生在瑜伽中找到属于自己的位置 “Find Their Place”。这或许也是练习瑜伽的终极目标吧。

回到今天Clayton 老师谈到的主题 - 瑜伽练习中的"执念和不执念"，让我们先来追本溯源下。

图片：Clayton Horton 

关于“执念”的这一概念，瑜伽，与佛教、道教诸多古代哲学都深入探讨了。何谓执念？对于喜欢练习瑜伽的我们来说，这又意味着什么？

瑜伽经中提及两个核心原则，一个是“Abhyasa” 练习；另外一个就是“Vairagya” 无欲。无欲英文翻译为Non-Attachment。也就是不会被某件事或者某个人或者某种情绪而“Attach” 牵引着鼻子走。简单来说，就是一种豁达和割舍。

佛教中讲究八正道，即正见，正思维，正语，正业，正命，正方，正念和正定。而这些修行正是为了与痴念断绝。金刚经中有句经文 “应无所住，而生其心”，寓意就是当人对世俗物质无所执着时，才有可能深刻领悟佛。而道教则认为执念是人的三魂七魄之一。人的七种感情，喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，任何一个出现不平衡就会滋长执念。所以如果你想达到至高的灵修境界，无欲无求，获得纯粹的自由和享乐，执念就是你穷其一生都要学会摒弃的修行课题。

那么是不是只有归隐当和尚才可以修炼成道？在日常生活的大语境下和日常瑜伽练习中，我们这些凡夫俗子又该如何去实践所谓的不执念？

图片：Clayton Horton 

放下执念其实可以被理解为对于身边物质、自身情感、所有迷恋的事物和人物都适当保持一份清醒的意识和态度，不会过分盲目去追逐。即便当失去时，也不会悲痛万分，让自己有种敢于放手和舍弃的信念，给自己的心多一些空间，少一些烦恼。

最简单的例子就是手机。你有没有觉得我们现如今越来越离不开手机。对于有的人来说离开手机就没有办法生活。这也可以称之为一种执念吧。一项研究调查显示超过两成的人一天8个小时都在玩手机。因为手机的长时间使用而患颈椎病的层出不穷，更趋于年轻化。有人开玩笑说“世界上最遥远的距离，是我坐在你面前，而你却在低头玩手机。” 

曾经有位老师说，每个人都可以经历三摩地，如果你愿意把自己锁在一间没有书籍、没有电视、没有手机的房间，每天打坐冥想16个小时，连续3个星期。

图片：Clayton Horton 

Clayton说执念也不全是不好的。对于瑜伽初学者刚开始练习时，有适当的执念是有好处的，也是必要的。作为瑜伽老师，可以巧妙地去捕捉和借助学生的积极性引导学生，逐渐奠定练习的根基，形成坚持不懈的习惯。因为只有有这么一股劲，学生才有动力每天站在垫子上做自己该做的练习。

但是对于那些特别争强好胜，一口气想吃一个大胖子的主，执念有可能弊大于益。特别是阿斯汤伽的Mysore课程，老师会根据你的练习状况和身体情况给予你体式指导。只有当你上一个体式做好了，老师才会教下一个。为的是，让你永远都处于一个让自己舒适的位置，在此基础上，试探性地循序渐进地向前进步。如果因为羡慕嫉妒旁边学生可以做到的高级体式动作，全然不顾自己的身体状况，强硬要求老师教授自己时，这就会是一种执念。一种会伤害自己的执念。

那些资深的瑜伽练习者早就想通了，瑜伽的练习不在于更多的体式，更长的时间，而是在简单的练习中享受一呼一吸的通畅淋漓，体悟感知自己当下的心态。不以物喜不以己悲。不会因为体式做得到做不到，做得好做不好而打乱内心的平静。

瑜伽练到底，练得就是这种在练习和不执念之间寻找完美的平衡，找到一个属于自己的位置。这对于老师还是学生来说，都异常重要。因为最终引导你做出决定的还是那个内心深处的你。

图片：Clayton Horton 

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