瑜伽这么久，你真的理解老师的口令吗？

你的思想会变成你的语言，而你的语言会变成你的行为。

Your thoughts become your words, your words become your actions. 

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Yoga Practice

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John 在跟随Guruji 练习两年后才意识到原来Guruji在课堂中所喊的”Catvari; Panca; Sat”是梵文“4，5，6”的含义，Guruji其实是在计数。为什么要在瑜伽教学中加入计数？让我们来和John Scott一起揭开数字背后的神秘。

既然Guruji在瑜伽口令课堂中计数长达六十多年，那么说明计数一定蕴含着深层含义。但是John提到Guruji的计数其实也并非是全部完整的，而是针对具体学生，具体情况，通过某些数字来帮助学生完成特定体式动作。计数对于John来讲，与其说是口令不如说是唱诵。当这些梵文数字的声音被不断重复，就会形成一个磁场，每当学生思绪飞扬，杂念丛生的时候，意识就会被拽回来，回到当下，回到呼吸。而阿斯汤伽串联体式的练习也远远超越了身体层面的凹来凹去，而逐渐演变成精神层面和真我的对话。

很多练习者，往往先从身体练习开始，随后再加入呼吸。John说这其实是本末倒置的，应该是通过呼吸来带领体式，而非反之。所以正确的练习顺序是：意识专注于数字，数字带领着呼吸，一步步深入体式。而计数对于老师来说也有异曲同工之效，可以帮助老师专注，保持活力，拥有平等心。

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Trinergy Yoga Weekly

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Trinergy 心得

Trinergy Takeaway

梵文计数，其实是一种动态的冥想，一种静心的唱诵。没有专注的练习注定是平庸的，而计数就是将意识专注，练习升华的秘诀。它可以帮助我们清除杂念和障碍，将意识回归练习本身，关注呼吸，深入体式，增强洞察力。

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