像水一样，我的朋友

天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。

Whatever is fluid, soft, and yielding will overcome whatever is rigid and hard. What is soft is strong. 

”

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=l0558arvlfo&width=500&height=375&auto=0

Yoga Talk

“

瑜伽课上，老师说的最频繁的应该不外乎两个词，一个是“呼吸”，一个是“放松”。特别是当学生进入更深的体式动作时，老师就会在旁边不厌其烦地喊，呼吸、呼吸、呼吸、呼吸….有时也会用自己那厚重而舒缓的气息对抗鼻腔摩擦而迸发出的声音以身作则，带领学生呼吸放松。重要的事情要重复三遍，看来呼吸和放松一定比重要的事情还要重要。

Simon访谈中，不仅从体式练习，更从瑜伽八支人生哲学纬度，为瑜伽练习者指点迷津。Simon说首先我要去检查我的身体是否有伸展并且放松。只有这样，气流和能量才能畅通无阻，关节才能转动自如，体式才可以更深入。如果身体处于压力和紧张的状态，能量的流动就会被阻挡。正如李小龙讲的要“像水一样，我的朋友。”如果你的身体僵硬了，你就失去了战斗的法宝。瑜伽练习者也应该让自己变得柔软，通过呼吸调节身体，外在看似风平浪静，内在实则脉轮互通、能量互动。Simon回忆当年Sharath Jois在澳大利亚做体式展示的情景，是如何将阿斯汤伽的流动和串联演绎到极致和完美。很多人误把顺位当作瑜伽练习的准则，而忽略了放松和柔软的重要性。Simon说阿斯汤伽瑜伽的美也在于它的柔和动。

除了体式练习，Simon更是把瑜伽八支-特别是持戒和精进（“Yama & Niyama”）作为自己生活中待人接物的原则。他说“与其关注不能做什么，不如想想可以做什么。” 关爱自己、宽待他人、平衡有度、慷慨给予、大爱无私。关于瑜伽八支，元芳，你怎么看？

“

Trinergy Yoga Weekly

长按二维码关注我们

Trinergy 心得

Trinergy Takeaway

瑜伽的练习，就是一个抛开束缚、释放能量、享受内心的平静和祥和的过程。过度的紧张、伸展、呼吸、思考、饮食都会导致我们的不平衡。而我们要做的就是努力让自己如行云流水般，动中有静、静中有动、以柔克刚。带着一颗温柔的心，怀着一种炽热的情，走上瑜伽垫、关爱自己 。

分享瑜伽，热爱生活

○

Trinergy Yoga Weekly

一只吃素的山猫，一个痴迷瑜伽的学徒，

游走于美食与文字之间，

用灵感填饱肚子，用食材点亮生活。

编者有话

Trinergy Yoga Weekly旨在传递更多精彩瑜伽资讯，我们尊重个人观点的丰富性和多元化，秉承开放的心态，容纳万象。文章及视频内容仅供参考，请各位小主自行决策，欢迎大家讨论留言。以上内容版权归Trinergy所有，如有转载请联系原作者申请授权。