你的心声，我们用心聆听
游
子
的
心
声
2022从心「里」健康开始
身
心
健
康
什么才是真正的健康？
2022年你想如何开始呢？经历了两年多的疫情非常时期，你对健康的理解有改变吗？什么才是真正的健康呢？如何从里到外都保持健康状态呢？
作为临床心理治疗师，我的日常工作就是听来访者和病人们讲他们内心的故事，而来访者和病人们之间的根本区别就是：是否健康。每个人对健康的理解都不同，那临床上怎么定义呢？国际卫生组织WHO对健康的定义是：
「健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。」
这个定义是1967年的英译版本，文绉绉的，用「人」话来说就是以下几个要点：
1. 没身体上的病痛，不赢弱，不缺乏营养
2. 体格健硕，完整
3. 精神健康，神清气爽
4. 与社会相融合
5. 身体、心理和社会三个层面的和谐统一
用上面五点来检验一下我们自己，会发现其实真的很少有人是100%健康的。尤其是海外游子们，面临着文化、语言、身份、社会体制以及跟国内亲朋因为时空和认知差距造成的沟通各方面的挑战，想要100%健康就更是难上加难了，这点我感同身受啊！
热线的缘起
然而，我一个人的时间精力毕竟是有限的，不是每个拨打热线的华人都能拨通热线，因此，我决定培训志愿者，从而扩大热线的接线容量。2021年的初夏，我有幸与10多位志同道合的欧洲华人云端相遇，举办了志愿者培训。每一位参与培训的小伙伴都积极提供反馈，无论是对专业知识的打造，还是延伸内容的补充。经过两轮的摸索和整合，我们最终完成了一套专门针对海外游子心灵热线志愿者的培训系列课程。
截至2021年底，共有10名志愿者顺利结业，他们分别坐标在德国，荷兰和英国，将会在2022年陆续作为志愿者正式加入热线的接听工作。
热线志愿者培训大纲
游
子
热
线
游子热线扩容啦
每周三 欧洲大陆CET时间 20:30-22:30 美西PST时间 11:30-13:30
每周日 欧洲大陆CET时间 12:00-14:00 中国CST时间 19:00-21:00
对来电者我们郑重承诺100%保密、100%关注100%开放心态零批判每人每次限时30分钟欢迎长期多次拨打
此外，为了向更广泛的海外华人群体普及心理健康知识，我们团队将在2022年开展内容丰富，贴近生活的系列工作坊，为期1年，共14期，其中6期将与中国驻汉堡总领馆携手主办。
「海外游子心灵健康系列工作坊」秉持普及心理健康的宗旨，致力于提高海外游子们对常见心理疾病的识别度以及自身的心理免疫力。在工作坊中，你将可以学到结合了热线来电中的实际案例(案例完全匿名，并作了泛化处理)的常见心理困扰的化解技巧，了解是否需要求助专业心理咨询的判断标准，以及紧急心理救助的处理方式。
游子心灵健康系列工作坊
欧洲大陆CET 10：00 - 12：00
国内CST 17：00 - 19：00*为与中国驻汉堡总领馆合作推出 中国驻汉堡总领馆，公众号：中国驻汉堡总领馆心灵之旅“光亮”——驻汉堡总领馆邀你参加海外游子心理健康系列活动
活动日期 | 主题 | 理论知识 |
*1月16日 | 如何缓解压力， 提高抗压能力? | WHO健康定义 身心健康自我评测 压力的类型, 症状及缓解方法 |
2月6日 | 那些与父母开不了口的话题 | “假期综合症”解析 |
2月27日 | 身材都管理不好，何谈成功人生啊？ | 饮食障碍的判别标准 健康饮食和运动 |
*3月20日 | 疫情下如何学会独处，排解孤独感 | 孤独的本质 形单影只的孤独 心灵的孤独 |
4月24日 | 如何在海外寻求心理帮助？ | 心理咨询的基础 ICD国际疾病代码解析 德国医保心理疾病就诊注意事项 |
*5月22日 | 开心不起来是成年人的烦恼吗？ | 情绪的本质 抑郁VS抑郁症 |
6月12日 | 这算是歧视吗？ | 游子们最常遭遇的“歧视” “受害者心理”解析 海外法律常识须知 |
6月26日 | 在海外如何保护好自己？ | 暴力浅析（类型、模式、危害） 家庭暴力及自我救助 |
*7月17日 | 人际关系之与家人，朋友，导师之间的沟通 | 报喜不报忧的心理投射 焦虑vs焦虑症 入乡随俗-来德国必须知道的风俗 认知滤网+跨文化沟通技巧 |
8月7日 | 真丢人，竟然被杀猪了！ | PUA杀猪盘受害者心理 PTSD 创伤后应激症 |
*9月18日 | 人无远虑，必有近忧。如何淡定从容，笑对人生？ | 拖延症的心理本质 焦虑情绪 vs 焦虑症 |
10月16日 | 总有人监视我！ 解密「精神病」 | 精神病 vs精神分裂症 |
*11月13日 | 这些行为，你中招了吗？ | 强迫表现vs强迫症 |
12月4日 | 我室友说不想活了，我要怎么帮TA呀？ | 紧急情况的判别标准 自残、厌世、自杀 ABC紧急心理干预模型 |
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