不愁不愁，有料可求！
2022 始于
心
灵
健
康
在德国如何寻求心理帮助
海外的小伙伴们！如今，新冠不再是我们谈论的中心话题，但疫情依然肆意流行。在这样的日子里，你们有没有偶尔停下来，轻声在心底问问自己，是否有悄悄怀念乡音环绕、亲人近在眼前的国内生活？在封闭的宿舍里、无数的网课下，外面的世界精彩而遥远，自己的小世界却是床头到窗边的那几个平米。不过，如果你足够幸运，窗外可能有怡人的风景，身边还有个无敌好室友。
在蜗居中，坚强惯了的你为了不让父母担心，独自抗住了学习与生活上的所有压力。也许你的语言能力还不够高，在与导师沟通时总是卡在嗓子眼，但你还是想通过自己更奋发的努力，取得跟过去一样的优异成绩；也许你有些不适应海外的生活，在疫情、学业、实习、找工作等多重压力下，你的状态时常波动，学习效率开始变差，莫名的焦虑、辗转难眠、好容易睡着了凌晨3、4点惊醒后继续辗转，抑郁这个曾经陌生的词现在竟然有了自己的感悟，自己都知道的无意义的拖延竟然成了你的常态…… 你懊恼，你自责，你愧疚，你自问：我这是怎么了？
我们想对你说，这是你的心灵在告诉你，你需要被呵护了。其实，跟身体有病痛时要去医院看医生一样，我们的心灵也需要被呵护。心灵就好比我们的骨头，在X光被发明之前，肉眼是看不到腿摔断了的，但是骨子里的痛经历过的人最清楚（小编这里有发言权，曾经滑雪的时候右膝盖粉碎性骨折）。骨折后不打石膏也可以痊愈，但是难免会留下后遗症 ！（所以小编很听医生朋友的话，打了49天的石膏外加4周的理疗，现在又可以健走如飞了）。如果我们的心灵也不巧”摔伤“了，通过时间也可以慢慢康复，但是难免会埋下隐患，促使今后更猛烈的复发。这里听听心理医生的中肯建议：及早干预及早治疗（这里心理学科班出身的小编更有发言权）。精神科医生和临床心理治疗师通过成长经历，人格特质、情感思维模式……的剥离和分析，帮助人们走出认知的迷雾，使我们恢复精神活力、获得自身成长。
那么身在海外，特别是在条文复杂的德国医疗系统里--
如何寻求心理帮助，有哪些途径呢？
什么情况下可以寻找咨询服务，什么情况下需要紧急求助？
心理咨询需要付费吗，医保会报销吗？
德国精神疾病的就诊流程是什么样的？
有免费的中文咨询渠道吗？
精神病院是跟传说中那么恐怖可怕吗？
如果你对上面任意一个问题感兴趣，或者你仅仅只是想与我们一起共度这两个小时，我们都欢迎你们来参加这次讲座。讲座将会通过主题宣讲以及问答环节方式进行，相信这会增加你对“德国医疗途径”的了解，并解答你在这方面的疑问。
本期主讲人
奚浩然
荷兰心理病理学硕士在读
德国心理学，电气工程双本科
中德两国精神病院临床工作经历
报名交流请扫👈🏻二维码
4月24日 星期日
德国柏林 10:00-12:30
中国北京 16:00-18:30
匿名参与可直接入👇Zoom云端会议室
Zoom ID ：960 0146 8816
登录密码 ：202202
心灵之旅 -“光亮” 心灵健康系列讲座
「心灵之旅 - “光亮” 海外游子心灵健康系列讲座」秉持普及心理健康的宗旨，致力于提高海外游子们对常见心理疾病的识别度以及自身的心理免疫力。在讲座中，你参与到静心设计的小组讨论中，学习常见的心理困扰的化解技巧，了解是否需要求助专业心理咨询的判断标准，以及紧急心理救助的处理方式。
活动日期 | 主题 | 理论知识 |
*1月16日 | 如何缓解压力 | WHO健康定义 身心健康自我测评 压力的类型、症状、及缓解方法 |
2月6日 | 与父母那些开不了口的话题 | “假期综合症”解析 跟不同时代、人格的父母沟通小技巧 |
2月27日 | 身材都管理不好，何谈成功人生啊？ | 饮食障碍的判别标准 健康饮食和运动 |
*3月20日 | 疫情下如何学会独处，排解孤独感 | 孤独的本质 形单影只的孤独 心灵的孤独 |
4月24日 | 如何在海外寻求心理帮助 | 心理咨询基础普及 ICD国际疾病代码解析 德国医保心理疾病就诊注意事项 |
*5月22日 | 开心不起来是成年人的烦恼吗？抑郁情绪和抑郁症的区别 | 情绪的本质 抑郁VS抑郁症 |
6月12日 | 这算是歧视吗？ | 游子们最长遭遇的歧视|“受害者心理”解析 海外法律常识须知 |
6月26日 | 游子在海外如何保护自己 | 暴力浅析（类型、模式、危害） 家庭暴力及自我救助 |
*7月17日 | 人际关系之与家人、朋友、导师之间的沟通 | 报喜不报忧的心理投射 焦虑VS焦虑症 入乡随俗-来德国必须知道的风俗 认知滤网+跨文化沟通技巧 |
8月7日 | 真丢人！竟然被杀猪了！ | PUA杀猪盘受害者心理 PTSD创伤后应激综合征 |
*9月18日 | 人无远虑，必有近忧。如何淡定从容，笑对人生？ | 拖延症的心理本质 焦虑情绪VS焦虑症 |
10月16日 | 总有人监视我！ 解密[精神病] | 精神病VS精神分裂症 |
*11月13日 | 这些行为，你中招了吗？ | 强迫表现VS强迫症 |
12月4日 | 我室友说不想活了，我要怎么帮TA呀？ | 紧急情况的判别标准 | 自残、厌世、自杀 ABC紧急心理干预模式 |
* 为与中国驻汉堡总领馆合办
海外游子公益心灵热线
你的心声，我们愿意聆听
每周三
德国柏林时间 20:30-22:30
美西太平洋时间 11:30-13:30
每周日
德国柏林时间 12:00-14:00
中国北京时间 19:00-21:00
Zoom 会议室
ID: 886 1813 8556
登录密码: 112112
对来电者我们郑重承诺
100%保密、100%关注
100%开放心态零批判
每人每次限时30分钟
欢迎长期多次拨打
图文编辑：邰婧如 周湘燕
责任编辑：李桉 洪菲
往期回顾：
欢迎关注我们在YouTube 和B站的频道：
“海外游子心灵热线团队”
第一期：如何缓解压力，提高抗压能力
第二期：那些与父母开不了口的话题
第三期：如何处理身材焦虑和饮食障碍
第四期：疫情下如何学会独处，排解孤独感？