凭本事长肉还得凭本事减掉，这肯定是一篇有共鸣的推送……
宅在家中不出门
每逢假期胖三斤
纵使相逢应不识
笑问脂肪何处来
受疫情影响
大中小学生延期复学
在家期间
你是不是也日常被家人“嫌弃”
每天吃饭、睡觉、上网课
体重在不知不觉中飞速飙升
于是，第一批开学的学校
为学生贴心组织了各式各样的减肥课程
围绕大学生假期体重变化话题，有调查问卷显示：
超四成大学生假期变胖，近四成胖了4—6斤；缺乏运动、美食诱惑、作息不规律成变胖主因，近六成大学生假期偶尔进行过体育锻炼，近九成担心变胖影响形象，近九成认为适当运动和合理饮食有利于保持健康体重，超六成开学后会减肥。
大学生假期体重变化比例
超四成大学生假期变胖
近四成胖了4—6斤
调查显示，在接受调查的1631名大学生中，43.1%表示自己假期变胖了，34.7%体重没变化，还有22.19%表示自己变瘦了。在假期变胖的703名大学生中，有257人胖了1—3斤，占36.56%，有254人胖了4—6斤，占36.13%。
大学生假期体重增长比例
缺乏运动、美食诱惑
作息不规律成变胖主因
变胖的主要原因是什么？调查显示，46.11%受访者认为是缺乏运动导致的，其次是美食诱惑和作息不规律，分别占比22.5%和18.88%。
大学生假期体重增加主要原因比例
近九成担心变胖影响形象
超六成开学后会减肥
调查数据显示，86.33%的受访大学生认为变胖后会影响形象，其次为影响心情、引发疾病和生活不便，分别占比75.9%、63.7%、46.41%。同时，在调查中，有62.17%的大学生表示，开学后会通过减肥恢复身材。
大学生身体变胖带来的影响比例
老师支招：
保持合理营养、适量运动
及良好生活方式
华北理工大学教师李旺泽认为，超四成大学生假期变胖，这个调查结果太真实了，不仅学生有这种现象，包括老师也这样。他表示，受疫情影响，大家宅在家中，很多同学自我控制能力不强，运动量在下降，美食和零食成为无聊时的“伴侣”，有些同学还熬夜，作息不规律，体重很容易增加。
锦州医科大学附属第一医院健康管理中心副主任王天一表示，大学生控制体重，要从合理营养、适量运动及良好的生活方式方面着手。
在饮食方面，要注意膳食平衡和健康，尽量不吃或少吃富含脂肪的食物，减少过度能量的摄入；在运动方面，由于家中场地的限制，瑜伽和简单拉伸可以重点考虑；在生活作息方面，同学们可以尝试找回学校的生活节奏，制订保持原先生活节奏的计划，并去执行。
除大学生外
中小学生体重变化是否明显？
统计结果和老师们目测的实际情况相符合：近40%的学生感觉自己“变胖了”。这其中，有身处生长期的因素，也有不少学生因为宅家“吃得多，动得少”而变得更敦实了。
不能“一口气减成瘦子”
疫情期间，上海市控江中学体育教研组的老师们摄制了居家的体育课，这些包括垫上和课桌前的运动课程供学生们进行居家锻炼。但控江中学体育教研组长许亚波坦言，真正能达到“每天锻炼40分钟”目标的学生，估计只有三成。“不少学生跟我们反映，上个楼都会气喘吁吁，和以往相比，学生体能大幅度下降是事实。”
所以控江中学对复课之后的体育教学进行了重新安排。“以往我们下半学期开学，学生就要进行中长距离的长跑来恢复体能，但今年的情况特殊，学生的体能下降得比较多，加上疫情的特殊防控要求，我们制定了循序渐进的教学进程，”许亚波介绍说，学校取消了中长跑和冲刺跑，以“先下肢后上肢，再到核心力量直至恢复体能”作为下阶段的教学内容，从舒展身体开始，到慢慢达到增加体能的目的。
摘下口罩要确保安全第一
上体育课，是学生们复学后最期盼的一件事，还没上课，上海理工大学附属实验初级中学教导主任、体育老师赵群玲就看到学生在教室里“蠢蠢欲动”，“宅家了三个星期，孩子们太渴望出来呼吸新鲜空气了。”在确保安全的前提下，让学生们上好体育课，学校也动足了脑筋。
上海理工大学附属实验初级中学的操场不算大，到预备班和初一复课后，学校的排课将坚持“整个操场不超过三个班级”的原则，划分特定区域分开教学，此外，学校的大课间活动，每个班级由一位体育老师和一位班主任同时在场，确保学生保持1米的距离，摘下口罩，安全运动。
这个“超长寒假”你胖了吗？
夏天到了
“肉肉”马上就藏不住啦
你有啥减肥小妙招吗？
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来源：中青网教育、共产党员等
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