其他
河南新增22+67！郑州开始分批返校，全省6考区教师资格考试面试延期
河南
5月10日0—24时
全省新增本土确诊病例22例
许昌市13例
平顶山4例
郑州市3例
濮阳市1例
信阳市1例
含1例由无症状感染者转为确诊病例（信阳市1例）
新增本土无症状感染者67例
许昌市27例
郑州市17例
濮阳市9例
周口市7例
安阳市4例
平顶山3例
全国
5月10日0—24时
全国新增本土确诊病例302例
含210例由无症状感染者转为确诊病例
新增死亡病例7例
均为本土病例，在上海
新增本土无症状感染者1545例
社区疫情实时更新
点击查看患者轨迹地图
↓↓↓
5月10日，河南省教育厅发布通知：鉴于当前河南省疫情防控形势，为保障广大考生和涉考工作人员生命安全和身体健康，按照“非必要不停考、精准组考”的原则，经慎重研判并报请教育部研究同意，郑州、平顶山、濮阳、许昌、商丘、周口6个考区原定于5月14日至15日举行的2022年上半年中小学教师资格考试面试延期举行，合并至2022年下半年中小学教师资格考试面试一并组织实施，其他考区正常开考。
5月10日，郑州市教育局发布通知：5月11日〜12日，各地、各中小学、幼儿园按照分期分批分类、错峰错时错区域原则，合理安排师生返校批次和时间。封控区和管控区内学校、师生继续实施线上教学，待封控、管控结束后，经疫情防控部门同意，再行确定返校时间。高校恢复教学秩序，继续封闭管理。
根据郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室第88号通告的安排，决定，5月11日〜12日，各中小学、幼儿园学生返校。
郑州市教育局要求，各地各学校要结合实际，科学制订学生返校工作方案。各学校要完善突发疫情应急处置预案，针对性地开展疫情防控多场景、实操性应急演练。同时，各学校要精准测算统计返校后学校防疫物资用量情况，配齐配足洗手液、消毒剂、口罩、一次性手套、体温检测设备等防疫物资，储备数量不少于一个月使用量。
返校时，学校要对学生所带物品进行有效消杀。师生员工返校时，需提供健康承诺书、本人及同住人员48小时内核酸检测阴性证明和健康码（绿码）、行程码（绿码）。
返校前的这些准备工作必须做到位
学校要按照“一人一档”的要求，全覆盖、无遗漏，精准掌握教职员工和学生返校前连续14天的健康状况、生活轨迹等详细情况，实行动态跟踪和记录，校长要对返校师生员工名单亲自审核。郑州市教育局要求，为了绝大多数学生的生命安全和身体健康，要严格落实“三个暂缓”，即实际居住地在封控区、管控区内的师生员工暂缓返校；本人或家庭同住人员从外市返郑、目前尚未按相关规定完成健康管理的师生员工暂缓返校；仍在集中隔离、居家隔离、居家健康监测管理期内的师生员工暂缓返校。请广大学生和家长给予理解。
各地、各中小学校要在学生返校前对校园进行全方位清洁消杀，重点对校园、教室、寝室、工作场所、体育场馆及各类功能室、设施设备等进行清洁，对物体表面和室内空气等进行消毒。
各学校要面向全体学生及其家长召开一次“网络家长会”，将疫情防控形势、基本知识、本校防控措施对学生及家长进行宣讲，增强疫情防控的信心，引导其了解并遵守疫情防控管理制度和措施。
返校后，各学校要严格落实24小时校领导值班制度、门卫值班制度和定期巡逻制度，加强入校管理，外来人员原则上不允许进入校园。走读学生严格执行“两点一线”管理要求。同时，各学校要做好健康监测管理、强化校园卫生管理、严格食堂和就餐管理等。
各学校要做好居家学习与在校教学的有效衔接，统筹做好网上学习情况研判和诊断评估，精准分析学情，合理调整教学计划，把握教学进度，优化教学方式，切实保障教学质量。
返校第一周内，各学校要做好思想教育、心理教育、生命教育等工作，上好心理课、开展主题班团（队）活动，强化师生心理健康管理。对暂时不能返校的师生给予人文关怀。
对于毕业年级，郑州市教育局要求科学制订毕业年级复习备考计划，统筹安排复习，让备考更合理，更高效。同时，要增加自习课，留出更多时间让学生查漏补缺和自主复习，满足学生的个性化需求。要加强学生复习指导，科学制订个人复习计划，提高复习备考效率。
对仍处于封控区、管控区，不能组织学生返校的学校，要继续开展线上教学，统筹运用各类线上教学资源，科学安排教学进度，处理好线上教学与心理辅导、线上集体授课与个性化在线辅导等问题，提高线上教学质量。
对处于隔离期或封控区、管控区等条件下不能返校的学生，各学校持续发挥线上教学作用，制订个性化辅导方案，加强全方位关爱帮扶，确保“一个学生都不掉队”。
中招体育和理化生实验操作考试
漯河
5月10日，漯河市教育局发布通知：鉴于目前漯河市新冠肺炎疫情防控形势严峻，为切实保障广大师生身体健康和生命安全，经市政府同意，报省教育厅备案，决定取消我市2022年中招体育和理化生实验操作科目考试。
三门峡
5月9日，三门峡市教育局发布通知：决定取消2022年我市中招体育考试，九年级成绩不计入中招考试总成绩，现七年级中招体育考试过程性评价不再举行，按15分计入中招考试总成绩。
商丘
5月9日，商丘市教育体育局发布通知：商丘市决定取消2022年九年级中招体育和理化生实验操作考试，相应成绩不计入中招考试总成绩。据了解，经商丘市政府同意，报省教育厅备案，决定取消商丘市市2022年九年级中招体育和理化生实验操作考试。
5月10日，新乡市教育系统新冠肺炎疫情防控工作专班办公室发布通知：目前，新乡市疫情防控整体平稳有序，全市教育系统师生员工三轮核酸检测全部正常，经研究并报市疫情防控指挥部同意，各学校除已经返校的初三、高三和职专有升学任务的年级外，其他年级（含幼儿园）5月10日下午安排错峰返校。
5月10日，平顶山市新冠肺炎疫情防控教育体育系统工作专班办公室发布通知称，鉴于当前平顶山市严峻复杂的疫情防控形势，决定全市教体系统继续执行校园封闭管理。
5月9日，涧西区教育局接群众举报，位于涧西区龙鳞路朱家村阳光快捷宾馆内违规开设学科类辅导班。经检查，该机构设立于城中村一处民房内，位置较为隐蔽，周边环境恶劣，存在较大安全隐患，查处时该机构正在违规为学生补课。查处现场，涧西区教体局约谈该机构负责人进行了约谈，下发校外培训机构停办通知单，责令其立即停止办学，对举办者提出严肃批评，要求其写出深刻检查及保证书。最后涧西区教体局现场联系家长，学生被安全带回。
郑州：调整主城区疫情防控措施
5月10日
郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
发布通知
自5月11日零时起
调整主城区疫情防控措施
↓↓↓
（滑动阅读）
一、调整封控、管控区域（见89号通告）。封控区严格落实“区域封闭、足不出户、服务上门”，管控区严格落实“人不出区、严禁聚集”。
二、各级党政机关、企事业单位恢复正常工作秩序和生产经营（封控区、管控区除外）。机关、企事业单位要落实法人主体责任和防控指南，进入须扫码、测温、戴口罩，加大对重点部位的清洁和消毒，掌握人员健康状况，加强门禁管理和工作人员分级防护，定期进行核酸检测。
三、公交、地铁、出租车（网约车）、市域内班线客运恢复正常运营，私家车继续实行工作日三环以内每天限行两个尾号的政策。乘客乘坐公交、出租车（网约车），须在车外扫码，全程佩戴口罩；乘坐地铁、市域内班线客运，须扫码、测温、戴口罩。
四、中小学、幼儿园恢复线下教学，严格闭环管理，建立教职员工及学生健康监测制度，落实晨、午检。封控区、管控区继续线上教学。高校恢复教学秩序，继续封闭管理。
五、旅游景区、公共服务场所恢复开放，严格落实预约、错峰、测温、扫码等措施。室内接待人员上限不得超过容载量的50%，室外不超过容载量的75%。
六、非生活必需的密闭性娱乐场所暂不开放。5月13日前餐饮场所堂食暂不恢复。5月14日起，有序恢复堂食。
七、从严从紧从实从细落实常态化疫情防控措施。全市各级党政机关、企事业单位、居民小区、建筑工地、各类经营主体、公共交通工具等，必须按照要求通过登录“郑好办”APP“场所申领”系统申领场所码，张贴在入口处醒目位置，做到“一门一码”、“一店一码”、“一场所一码”。进入上述区域严格落实扫码、测温、戴口罩、保持2米间距等措施。
八、严控聚集性活动。非经贸类活动暂不举办，经贸类活动须经属地疫情防控指挥部审批同意。
九、全市交通站点、卡口继续落实查验措施。市民群众非必要不离郑，确需离郑者，须持有24小时内核酸检测阴性证明、健康码绿码。市域外人员入郑仍需查验“两码一证”，即健康码、行程码和48小时内核酸检测阴性证明。
郑州：调整封控管控区域
5月10日
郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
发布通知
自5月11日零时起
对封控、管控区域进行调整
↓↓↓
（滑动阅读）
一、以下区域实行封控区管理
二七区
长江路街道办事处台胞小区社区京莎广场A、B、C座（含底商），中岳大厦2号楼，台胞小区社区，代庄社区
人和路街道办事处广兴社区、郑飞社区、杏苑社区、荆胡社区、联合社区
嵩山路街道办事处望江居社区、锦绣家园社区
福华街街道办事处航海北街社区、铁道家园社区、小赵砦社区
德化街街道办事处德化社区
京广路街道办事处春晖社区、冯庄社区
建中街街道办事处幸福社区、小李庄社区
大学路街道办事处郑大社区
一马路街道办事处陇海大院社区、饮马池社区
五里堡街道办事处建新北街社区
金水源街道办事处郭家咀社区
樱桃沟景区管委会曹洼社区
金水区
管城区
惠济区
中原区
郑东新区
祭城路街道办事处庙张社区南院、北院，千宁街社区五星花苑小区
经开区
明湖办事处格林社区恒大绿洲小区一期
中牟县
新密市
登封市
荥阳市
豫龙镇陈庄村27、39、40、174号院
以下区域实行管控区管理
郑州市疫情防控指挥部办公室发布的第69号、75号、79号、80号、82号、84号、85号通告所划定封控区内的其他区域，调整为管控区。
封控区、管控区严格执行疫情防控措施
封控区严格落实“区域封闭、足不出户、服务上门”，管控区严格落实“人不出区、严禁聚集”。按照规定进行核酸检测。商务等部门确保生活必需品供应充足、价格稳定。各开发区、区县（市），街道，社区建立保供队伍，设立咨询热线，回应居民诉求，提供热心周到服务。
新乡：所有来（返）新人员将被赋码管理
5月10日，新乡市新冠肺炎疫情防控指挥部发布通告称，所有来（返）新人员，7天内有中、高风险地区及所在县（市、区）或封控区旅居史的，实施14天集中隔离，赋红码。在第1、2、3、4、5、7、10、14天各进行一次核酸检测，解除隔离时“双采双检”，均为阴性者转绿码。
省外其他区域来（返）新人员，实施7天居家隔离医学观察，赋黄码，其间每天进行一次核酸检测，均为阴性者转绿码。
省内管控区来（返）新人员，实施7天居家隔离医学观察，赋黄码，其间每天进行一次核酸检测，均为阴性者转绿码。
省内其他区域来（返）新人员，实施7天自我健康监测，赋黄码，第1、3、7天各进行一次核酸检测，第1、3天均为阴性者转绿码，第7天不检测者即赋黄码。
漯河：5月10日恢复正常上班
5月10日，中共漯河市委办公室漯河市人民政府办公室发布通知称，根据漯河市常态化疫情防控指挥部安排，经研究，决定全市各机关事业单位于5月10日（星期二）正常上班。
濮阳：新增12例无症状感染者
↓↓↓
（滑动阅读）
无症状感染者30：男，37岁，银街地下商业街十区50号、51号米朵店商户，住址：华龙区马拐居委会旁侧。
5月6日，转运至集中隔离点。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者31（无症状感染者16、17的儿子）：男，9岁，华龙区实验小学学生，现住址：华龙区建委家属院。
5月4日，建委家属院、皇甫街三味书屋活动。
5月5—6日，建委家属院活动。
5月7日，转运至集中隔离点。
5月9日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者32（无症状感染者29女儿）：女，13岁，清丰县马庄桥镇初级中学学生。住址:清丰县马庄桥镇张村。
4月25—5月3日，往返于马庄桥镇张村与马庄桥镇初级中学。
5月4日，居家无外出。
5月5日，清丰县马庄桥镇初级中学、阳光文体屋活动。
5月6—8日，清丰县马庄桥镇张村活动。
5月9日，转运至集中隔离点。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者33：女，35岁，待业，住址：盘锦路水电小区。
5月5日，水电小区活动。
5月6日，广源香熟食（水电小区内）、鲜果汇（水电小区内）、绿城超市（水电小区内）活动。
5月7—8日，水电小区活动。
5月9日，转运至集中隔离点，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者34（无症状感染者33亲属）：女，15岁，濮阳市油田第十三中学学生，住址：盘锦路水电小区。
5月6日，居家无外出。
5月7日，绿城超市（水电小区内）、水电小区活动。
5月8日，居家无外出。
5月9日，转运至集中隔离点。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者35：男，33岁，住址：濮阳县徐镇镇长乐亭村。
无症状感染者36：男，19岁，住址：濮阳县徐镇镇马吉村。两人均系援建上海集中隔离点返濮人员。
2月20—5月2日，在上海浦东新区泥城镇秋山路商汤科技EPV项目部务工。
5月3—7日，前往上海徐汇区兆丰路援建集中隔离点。
5月8日，乘坐中建五局大巴车（车牌号：沪BR2756）自上海市返濮，由濮阳南收费站(G45大广高速出口)下站后，由濮阳县疫情防控指挥部“点对点”闭环引导至集中隔离点。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者37：女，50岁，工作单位：濮阳平原医院。
5月6—9日，品悦国际酒店活动。5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者38：女，30岁，工作单位：品悦国际酒店。住址：华龙区恒丰中央广场西区。
5月6日，品悦国际酒店活动。
5月7—8日，品悦国际酒店、中原路与长庆路交叉口绿城超市（乙烯店）活动。
5月9日，品悦国际酒店活动。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者39（无症状感染者38同事）：女，26岁，工作单位：品悦国际酒店。住址：中原路与长庆路交叉口东华龙区一中家属院。
5月5日，品悦国际酒店、中原路与长庆路交叉口绿城超市（乙烯店）活动。
5月6日，华龙区一中家属院、品悦国际酒店活动。
5月7日，品悦国际酒店活动。
5月8日，品悦国际酒店活动、华龙区一中家属院、中原路与长庆路交叉口绿城超市（乙烯店）活动。
5月9日，品悦国际酒店活动。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者40（无症状感染者29儿子）：男，10岁，清丰县马庄桥镇张村人。
4月26—5月3日，马庄桥镇前游子庄村、张村活动。
5月4—8日，清丰县马庄桥镇张村活动。
5月9日，转运至集中隔离点。
5月10日，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
无症状感染者41：女，34岁,银街地下商业街西柚女装(42号)商户。住址：华龙区黄河路边拐村德馨园。
5月6日—9日，在华龙区集中隔离点隔离。
5月10日诊断为新冠肺炎无症状感染者。
项城：新增3例无症状感染者
↓↓↓
（滑动阅读）
病例12：现住址：项城市东方办事处。
5月4日，上午在项城市新大桥小广场做核酸检测，后返回家中。16时30分左右前往九鑫购物城购物，17时30分左右返回家中。
5月5日，8时左右在水新路小学附近做核酸检测，11时30分左右前往东方街道胡营社区南头硕果超市购物，12时左右前往桂圆小区门口一家亲超市、天天乐超市购物，13时30分左右前往文化路墨香书店购物，后返回家中，14时左右向社区报备，按照要求居家隔离。
5月6—7日，在家未外出。
5月8日，21时左右转送至项城市集中隔离点。
5月9日，17时左右转送至商丘市定点医院。
病例13：现住址：项城市车站路中段路东农贸市场附近（原项城市大酒店南）。
5月1—2日，在郑郭镇刘营村家中未外出。
5月3日，9时左右与母亲前往郑郭镇金东村其姥姥家，后与母亲、姐姐、舅妈、表兄弟1行5人前往沈丘县，9时30分左右到沈丘县大闸北全家福超市购物，后在超市附近杨国福麻辣烫店就餐。13时左右1行5人返回郑郭镇金东村其姥姥家，17时左右与母亲、姐姐返回郑郭镇刘营村家中，17时30分左右与爷爷、母亲、姐姐返回项城市车站路中段路东农贸市场附近家中，19时左右与母亲、姐姐前往项城市卫校对面甜甜鲜果店购物，后返回家中。
5月4日，9时左右与母亲、姐姐及两邻居1行5人前往原项城大酒店附近做核酸检测，后返回家中。10时左右1行5人前往文化路优学派店、文化路小学南十字路口附近超市购物，随后各自返回家中。15时左右与爷爷、母亲、姐姐及两邻居1行6人到老街潮衣库购物，后返回家中。18时左右与爷爷、母亲、姐姐返回郑郭镇刘营村家中。
5月5日，在家未外出。
5月6日，11时左右由家人陪同转送至项城市集中隔离点。
5月10日，10时左右由家人陪同转送至商丘市定点医院。
病例14：现住址：项城市团结北路西城饭店凯旋胡同。
5月4日，7时20分左右前往团结北路附近做核酸检测，后返回家中。18时左右与朋友一行3人前往九鑫购物城购物，19时左右返回家中。
5月5日，8时30分左右前往项城市市民之家上班，11时30分左右下班返回家中。12时左右先后前往团结北路大中华超市、中央花园小区门口苏果超市购物，后返回家中。
5月6日，9时左右前往团结北路附近做核酸检测，其余时间均在家中。
5月7日，9时左右前往团结北路附近做核酸检测，后返回家中。15时左右与父亲前往西郊社区，后返回家中。
5月8日，15时左右转送至商水县集中隔离点。
5月10日，10时左右转送至商丘市定点医院。
沈丘：新增1例无症状感染者
↓↓↓
（滑动阅读）
病例20：系病例19的母亲，现住址：沈丘县槐店回族镇东关工商银行附近。
5月1日，8:00左右前往惊天市场东珠宝黄金店工作，22:00左右返回家中，期间与儿子（病例19）有接触史。
5月2日，8:00左右前往惊天市场东珠宝黄金店工作，13:00左右返回家中。17:00左右带儿子（病例19）到母亲（病例11）家，17:10左右先后前往长安中路鲜果行水果店、李氏鲜果店购物，后前往其母亲（病例11）家放置水果，后返回家中。
5月3日，8:00左右前往惊天市场东珠宝黄金店工作，14:40左右返回家中。
5月4日，7:00左右在家门口做核酸检测，后返回家中。18:00左右转送至沈丘县集中隔离点。
5月9日，16:00左右陪同儿子（病例19）转送至商丘市定点医院，后核酸检测呈阳性，复核为无症状感染者。
杞县：新增1例无症状感染者
↓↓↓
（滑动阅读）
病例2：杞县金城街道居民。
5月5日11:00，到病例1家吃饭。17:20骑车到南老集街嘉臣鲜生活超市购物，后又到病例1家吃饭。20:50到上城公馆门口水晶八宝粥店点餐打包带回家中。
5月6日11:15—13：50在振兴街兴隆烩面馆吃饭。18：00—21：30在来远北街麻辣兔熬炒鸡店吃饭。
5月7日11：00—14：00在老党校路口何记烩面吃饭，14点多到杞国新城小区小鱼儿修脚店。17：00—17：30在振兴街新峰超市购物。
5月8日居家未外出。
北京一女子将采集10人的核酸试管摔地上
5月2日9时许，在北京市房山区长沟镇黄元井村核酸采集点，雷某某（女，56岁）因对核酸采集人员不满，将已采集10人的核酸试管摔到地上，后与采集核酸人员发生口角，导致核酸检测点暂停采集，另需对该试管的10名人员重新采集核酸。目前，该女子已被房山警方依法行政拘留。
光山：通报2例违法疫情防控规定典型案例
5月10日
光山县疫情防控指挥部办公室
发布通报
将近期光山县2例典型案例
进行通报
一、曹某某，现居光山县弦山街道办事处张楼村。5月1日，曹某某违反疫情防控工作规定，自涉疫重点地区返乡不按规定报备，返乡后不落实隔离管控措施多次外出活动并参加聚餐。光山县公安局于5月9日对曹某某以拒不执行紧急状态下的决定、命令行政拘留十日。
二、余某某，现居光山县晏河乡河棚街道。5月5日，余某某违反疫情防控工作规定，自疫情中高风险地区返乡不按规定报备，返乡后不落实隔离管控措施擅自外出活动。光山县公安局于5月9日对余某某以拒不执行紧急状态下的决定、命令行政拘留五日。
核酸检测前30分钟，这些事不要做
4月28日，国家重大公共卫生事件医学中心、同济医院感染科副主任医师郭威在接受采访时提醒：
第一，为提高咽拭子核酸检测的准确度，建议检测前30分钟受检者不要喝水、饮酒或嚼口香糖，以保证咽拭子核酸检测具有较高的准确性。因为口咽拭子采核酸检测前喝水或进食会冲淡附着于咽部的病毒，特别是喝热水还会抑制病毒的活性。
第二，为防止咽拭刺激反射性呕吐，采样前2小时应避免进食。
居家学习“护眼秘籍”
由于疫情防控需要
孩子们又进入新一轮居家学习
为了保护孩子的视力
北京同仁医院眼中医科主任
邱礼新
带来眼保健操的
正确打开方式
帮助孩子打好这场
“视力保卫战”
↓↓↓
第一步：预备
预备首先要放松，轻闭双眼，身体坐直，肩部和腿部放松，放松心情，深呼气两次。
第二步：揉捏耳垂脚趾抓地
耳垂正中有一个眼穴，这个眼穴是我们临床上治疗假性近视常用的针刺穴位，用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，要以轻度的酸胀按揉力度，能够达到缓解疲劳，防治假性近视的作用。
在揉按耳垂正中眼穴的同时，还要进行脚趾抓地，因为脚趾上有丰富的穴位，足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面，通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络，缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳，这个组合要做四个八拍。
第三步：揉按太阳穴
上眼眶周围有重要的眼部穴位，如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴，都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位，能够使大脑血运更加丰富，气血更加调畅。
首先用大拇指放在两侧的太阳穴上，太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处，做轻度的按压，有些酸胀感为宜。
做完太阳穴揉按之后刮上眼眶。
按揉太阳穴做四次，刮上眼眶做两次，如此交替做四个八拍。
第四步：按揉四白穴
四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。
食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉，大拇指放在下颌凹陷处，做四个八拍。
第五步：按揉风池穴
风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按这两个穴位，一个是能够健脑提神，二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳，以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。
找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。
第六步：按头部督脉穴
头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络，按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋，使头目的气血更加充沛。
整个督脉是从头部、颈部、背部、腰部、骶部，整个一条正中线，这是一条漫长的督脉。其他督脉穴因为选取不方便，我们只选取头部督脉穴，这样便于操作。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。
温馨提醒
需要注意的是，眼部及眼周围的皮肤、头面部有病变的人，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等急性眼部疾病的人，皮肤有擦伤、瘙痒等其他皮肤疾病的人，这些人不适合做眼保健操。
除此之外
我们还可以为孩子
准备一些“护眼果蔬”
来搭配眼保健操
帮助孩子缓解学习中
出现的眼部不适症状
↓↓↓
类胡萝卜素家族里，玉米黄素和叶黄素这两种营养素，具有光滤作用，能帮助眼睛抵挡蓝光，有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。
2. 花青素：预防白内障
青花素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。
代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。
3. β胡萝卜素：预防夜盲症
β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，而维生素A是构成眼感光物质的重要原料，使眼睛明亮有神，预防夜盲症的形成。
代表食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等。
4. 维生素C：增进眼球健康
维生素C能帮助视网膜免受紫外线的伤害，从而防止晶状体老化，帮助增进眼球的健康。
代表食物：猕猴桃、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果。
5. 钙：增强眼球壁韧性
钙不仅是生长发育的必备元素，还是眼部组织的保护器。如果缺钙，眼球壁的韧性降低，会助长近视的发生。
代表食物：豆类、海带等。
6. DHA：让视力更清晰
适当地补充DHA，能让视觉加倍敏锐，让视力更加清晰。DHA爱是脑部神经元的重要组成部分，对智力和视力的发育也至关重要。
代表食物：坚果等。
7. 锌：预防黄斑部病变
相关研究发现，锌的缺乏与眼球内黄斑部病变有着密切的关系。因此，补足人体所需的锌，能够帮助保护视力。
代表食物：花生等。
维生素E具有很强的抗氧化性，及时补充维生素E，有助于延缓眼睛老化。
代表食物：各类食物油、坚果等。
居家学习期间
在使用电子产品时
也一定要注意
↓↓↓
1.借助电子产品进行学习时，尽量选择屏幕大、分辨率高的电子产品。
2.观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上。
3.线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
4.阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。其次，要保持正确的坐姿，头摆正，肩放平，身体直，稍前倾，两腿并排脚放平。
来源：河南省教育融媒体采编中心、教育时报综合整理（国家卫生健康委、河南省卫生健康委、新华社、河南发布、河南省教育厅、河南疾控、郑州发布、郑州市教育局、新乡市教育局、开封日报、周口晚报、科技日报、人民教育等）
习近平：一个民族只有寄望青春、永葆青春，才能兴旺发达
河南新增14+46！以后郑州城区每月一次全员核酸检测！
河南新增25+76！校园防控要做到“四好”
疫情防控不松懈↓↓↓