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华南碧桂园学校中小学生第13周营养食谱
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果主要有梨、苹果、山楂、葡萄等。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
华南碧桂园学校的厨师们会根据时节变化，精心挑选出新鲜的蔬果为孩子们制定出营养均衡的食谱，烹制出美味可口的饭菜。下面来看看本校第13周（11月20日至11月24日）食谱吧！
注意事项
1、因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天实际烹制为准。
2、若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。
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