三伏天热门“养生法”是真的吗？医生提示→
40天加长版三伏天
已正式开始
入伏后
高温、高湿天气将频繁出现
北方“炙烤”、南方“桑拿”的
酷热模式开启
最近网上掀起了一股
“三伏养生风”“三伏减肥风”
人们纷纷被
晒背、“三伏贴”
三伏减肥黄金期
等内容“种草”
三伏天怎么做才能养生
网上流传的方法都是真的吗？
一起来看看↓
三伏天真的是减肥黄金期吗？
天气热
新陈代谢会加快
此时人们食欲下降
饮食不规律
可能带来体重减轻
俗话说
“冬练三九夏练三伏”
但事实上
过度运动会出汗
人体的阳气和津液
也会随之消耗
所以在三伏天高温下
进行户外锻炼
并不是特别适合
专家表示
三伏天减肥要
循序渐进
注意补充水分
避免剧烈运动
△三伏天流行的养生小妙招 人人都适合吗？（央视频号：第一时间）
三伏天“晒背”火了
但不要盲目跟风
网传三伏天“晒背”有
祛寒湿、减肥等功效
“三伏天晒背”
主要是为了养阳
这是为了让体内的
伏邪排出体外
晒背时间需要注意
可以在上午9时到10时
下午4时到6时
太阳不是很强烈的时候晒一晒
时间不宜过长
不要在中午或下午的烈日下暴晒
避免晒伤
平时就很爱出汗的人
不适合在三伏天晒背
此外
想通过单纯晒一晒
就达到减肥目的
不科学也不合理
“冬病夏治”的“三伏贴”
你贴对了吗？
贴“三伏贴”时间表
【头伏】
第一天
【中伏】
第一天
【末伏】
第一天
“三伏贴”在贴敷过程中
皮肤如有灼热、刺痒等症状
迅速揭去“三伏贴”
用温水清洗贴敷处
“三伏贴”适应的病症有哪些？
慢性咳嗽、支气管哮喘
过敏性鼻炎、慢阻肺
这类患者适合通过
冬病夏治的方法
预防冬季疾病的急性发作
另外儿童
若容易打喷嚏和感冒
也可以贴敷
这类人使用“三伏贴”需慎重
肺炎及多种感染性疾病
急性发热期患者
有严重心肺功能疾病患者
对药物过敏者、皮肤有破损者
疾病发作期患者
（如发烧、咳喘等）
2岁以下的孩子
“三伏贴”也有禁忌
在贴敷期间
应忌烟酒、辛辣、
生冷、油腻等刺激性食物
俗话说“一年养阳看春夏春夏养阳看三伏”三伏天养生“养不对”可能会生病这些误区一定要注意↓↓↓
三伏养生误区
夏天过度温阳
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但湿热体质的人或者体内阴虚有热者，过多吃姜会引起上火。
夏天过度锻炼
夏季大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
每天大量喝绿豆汤
绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。
只防暑不防寒
对于夏季喜食冷饮、吹空调等贪凉的人来说，防寒更需注意。
雨后凉爽去锻炼
夏季暴雨后，空气中湿度会加重，雨后锻炼往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。
出汗后马上洗冷水澡
人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，此时用偏凉的水冲澡，毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。
蔬果代替正餐
这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。
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在热力值拉满的伏天
一起安然度过
▍主编：王昕彤
▍编辑：孟祥菲
▍部分内容来源：央视新闻、CCTV生活圈等
▍部分内容来源：视觉中国