饰）正在等待和下线接头殊不知，因叛徒出卖他的身份早已暴露茶楼内外早已遍布特务这时，街边一名男子提着一包点心走进了茶楼他正是来和周四海接头的潜伏在中统内部的中共地下党员李亨（杜淳

“其实我觉得幸福简单得要命一出门就是熟悉的路一伸手就抱住喜欢的人回家有热饭热菜等着还有热热闹闹一大家子人”万家灯火照亮柴米油盐的琐碎也温暖着每段相遇的旅程然而，现实有时也会温暖与“鸡毛”共存“我姐结婚，凭什么我们家人不能去？”“人到中年活得还不如一条狗呢”“你是大姐呀，你不奉献谁奉献？”“没有人问我怎么想的，也没有人问我到底乐不乐意。”家是吵吵闹闹也是不离不弃36集都市情感剧《四喜》在CCTV-8黄金强档热播央视频同步播出有人问为什么剧名叫《四喜》？导演沈阳介绍四喜分别代表着：新生之喜、新婚之喜重逢之喜和生活惊喜

19：30△11月8日，全运会跳水女子10米台半决赛，陈芋汐排名第一晋级。跳水比赛中，王宗源、陈芋汐和张家齐将继续出赛！此前，王宗源已经摘得男子1米板金牌，陈芋汐在跳水女子10米台半决赛中断层领先。

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“第一批奶皮子糖葫芦‘受害者’出现了这是吃成了‘糖化脸’？”近日，有关“奶皮子糖葫芦”相关话题冲上热搜。11月4日，有网友在社交平台发帖称自己最近彻底迷上了奶皮子糖葫芦，每天下班都得买几串解馋。吃了一段时间后，她发现自己的脸色越来越差，去医院检查才知道，原来是糖分摄入超标引发了皮肤糖化反应。对此，东南大学附属中大医院内分泌科主任医师、临床营养科主任金晖表示，这种反应不是一蹴而就，而是长期积累的结果。“糖化反应”不仅会加速皮肤老化，让脸变得暗沉、松弛，还是动脉粥样硬化、白内障等健康问题的潜在诱因。秋冬新晋“顶流”奶皮子糖葫芦爆火今年秋冬，“跨界美食”奶皮子糖葫芦火成“顶流”！香浓的奶皮子和酸酸的山楂绝妙融合，再裹上一层脆糖壳，口感层次丰富，圈粉了大批年轻人。有在传统冰葫芦外面贴一层奶皮子，也有把山楂剖成两半，把一小块奶皮子包在中间，最后再裹糖浆的“夹心版”。还有更创新的“全能型”，把山楂换成阳光玫瑰、草莓，甚至无花果、菠萝蜜、榴莲，中间填上干噎酸奶，最后再贴一层奶皮子，几乎集齐了所有“网红元素”，深受“吃货们”的喜爱。奶皮子糖葫芦在多地销售相当“火爆”，不少年轻人排起了长队。有商家透露，最火的时候一天能卖几千串。吃出“糖化脸”？什么是“糖化反应”？糖化反应全名是“糖基化反应”，是人体一种必要的生理反应，在体内无时无刻不在发生。一方面，其产生的糖蛋白对维持人体正常运转有着重要作用；另一方面，其产生的糖基化终产物（AGEs）在体内积累，积蓄过多就像在皮肤里“撒沙子”，让胶原纤维变脆、断裂，弹性越来越差，进而加速衰老。糖化反应和摄入糖分有多大关系？糖化是微观层面发生的组织化学反应，代谢正常、饮食均衡的健康人，通常不会在体内蓄积过量的AGEs，所以健康人群不必刻意去抗糖化。但吃糖确实应浅尝辄止，不可长期、连续、过量地摄入糖分。糖分摄入过多会促使皮脂腺分泌过快，同样影响皮肤状态。如何减少皮肤糖化？一起了解↓医生紧急提示这些人慎吃！金晖提醒，奶皮子糖葫芦并非人人能吃，高血脂、高血糖患者，肥胖或有代谢综合征的人，需要严格控制体重的人，以及乳糖不耐受、对奶制品过敏的人群都不适合食用。奶皮子作为这款网红美食的核心食材之一，奶香味浓，脂肪含量不低。“传统奶皮子是牛奶冷藏发酵后表面形成的一层薄乳脂，但现在市面上的奶皮子多靠加热工艺制作，表面会凝结出类似脂肪的物质，热量就会升高。对于日常爱运动、身体状态好的人，如果血脂、心血管也没有异常，适量吃点没什么问题。”点击【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频“健康”tab获取更多实用知识▍主编：陶

“摸着软软糯糯，晃一晃还像水一样会流动......”捏捏自己的肉肉，看看你是这样吗？近日，这种被网友戏称为“脂包骨”的身材在网络上火了。“脂包骨”指的就是肌肉少、骨骼外被脂肪包裹的体型。但“脂包骨”这种“像棉花糖一样可爱”的身材，并不是健康的象征，而是一种暗藏风险的畸形审美，甚至被称为“最差体质”。01“脂包骨”身材真面目：看似柔弱，内藏风险！“脂包骨”指的是身材苗条、体重偏轻、肌肉量不足，但体脂率却偏高的人群。简单来说，就是本该在骨面占据大量空间的肌肉几乎“缺席”，让骨骼和皮下脂肪来了个“近距离接触”。这类人群体重可能正常甚至偏轻，但体脂率常达25%～30%，甚至超过30%（健康范围一般为20%～25%），而肌肉量往往不足25%（健康标准应为30%～35%）。拥有脂包骨身材的人可以说是“瘦胖子”状态，外表看似纤细，身体成分却不达标，也就是临床所说的肌肉减少性肥胖。亚洲及大洋洲肥胖研究协会制订的《2025亚洲-大洋洲共识》指出，肌肉减少性肥胖是一种临床和功能性病症，其特征是同时存在骨骼肌量和功能下降以及脂肪组织过度堆积，会增加衰弱、心血管疾病、骨折及死亡风险，尤其在老年人中更为显著。常见特征有：四肢纤细但松垮，手臂上有“拜拜肉”，没有肌肉线条；整体苗条却有“小肚子”，内脏周围容易堆积脂肪；力气小，体力差，容易疲劳；体检时肌肉量偏低、基础代谢率低，甚至还有脂肪肝和高脂血症。BMI在正常范围内，就代表身体没问题吗？实际上，体重轻、BMI正常，并不等同于健康。生活中有不少看起来瘦瘦的人，体检时却可能查出脂肪肝、高血脂等问题。所以，光看BMI这个数字，并不能说明一切。BMI并不区分脂肪与肌肉，一个BMI为20的人，可能是健身达人，也可能是“脂包骨”。体脂率、肌肉量、基础代谢率等“体成分”才是真正反映健康的关键。02“脂包骨”可能比纯胖更危险！“脂包骨”的健康隐患，甚至可能比肥胖更严重！代谢综合征肌肉减少性肥胖常伴有代谢异常，包括以下几点↓胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是指胰岛素在机体中的生理作用减弱，是多种代谢相关性疾病发生的常见病理机制。脂包骨人群肌肉少、容易形成胰岛素抵抗，导致葡萄糖调节能力下降，糖尿病风险上升。脂肪肝：也称脂肪性肝病，分为酒精性、非酒精性及特殊类型。非酒精性最常见，多见于腹型肥胖、代谢综合征、2型糖尿病患者及长期过量饮酒者。高脂血症：也称高血脂或血脂异常，通常指血浆中甘油三酯和（或）总胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。肌肉减少性肥胖者缺乏肌肉参与代谢，导致体内脂肪尤其是腹部脂肪堆积，容易发生高脂血症。骨骼与关节问题：瘦不代表轻盈骨密度下降：缺乏负重训练，骨骼刺激不足，骨质疏松风险上升。关节稳定性差：肌肉是保护关节的重要屏障，肌肉少容易导致膝盖、腰椎等部位受伤、退变。其他隐患你可能没意识到的“亚健康”状态：如疲劳感增加、免疫力下降、情绪波动等问题。“脂包骨”不是一种“优雅的瘦”，而是一种“虚弱的瘦”。03为什么会变成“脂包骨”？“脂包骨”的形成是长期生活方式的结果。缺乏力量训练：不运动或只做有氧运动，肌肉逐渐流失。节食减肥误区：少食或高糖高碳饮食，只追求体重下降，忽略营养均衡及肌肉量的维持。久坐不动：办公族和学生党由于久坐学习办公、活动量少、不晒太阳，容易导致缺钙、缺维生素D，并造成基础代谢率下降。睡眠不足与高压状态：影响激素分泌，肌肉合成受阻。04如何改善“脂包骨”？增加力量训练：肌肉才是健康的底气抗阻训练是关键：哑铃、杠铃、自重训练（如深蹲、俯卧撑）都能有效刺激肌肉生长。每周至少2~3次：规律的力量训练能显著提升肌肉量与基础代谢率。不要怕“变壮”，适度训练只会让线条更紧致。初学者可以从弹力带训练或徒手动作开始，逐步增加强度。合理膳食：吃得对，才能练得好增加蛋白质摄入：鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白来源。控制精制碳水：减少白米饭、甜点等高GI食物，避免脂肪堆积。补充健康脂肪：如坚果、牛油果、橄榄油，有助于激素平衡与肌肉修复。小贴士：每餐都要有蛋白质，别让训练白费。推荐使用“211饮食法”，每餐50%蔬菜，25%鱼肉蛋豆制品，25%主食。拿你的拳头来比对：2拳头大的蔬菜+1拳头大的鱼肉蛋+1拳头大的主食。改变不良生活方式：动起来，别久坐每小时起身活动：哪怕只是走动几分钟，也能改善血液循环。增加日常活动量：快走、骑车都是不错的选择。保证睡眠质量：肌肉修复与生长在睡眠中进行，睡不好，练也白练。“脂包骨”身材提醒我们，健康不只是体重数字，更是身体的组成与功能。与其追求“纸片人”身材，不如打造一个能跑能跳、能扛能提、“有肌有力”的身体。点击【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频“健康”tab获取更多健康知识▍主编：陶

热播电视剧《灼灼韶华》即将迎来大结局。热依扎饰演的褚韶华于乱世之中，挣脱束缚、勇闯商海，她的经历无关偶然的幸运，而是凭借自身韧性冲破困境的奋斗史。“我做的是我自己的主。”“敌强我弱，那就以命相搏。”“就是想看看我褚韶华有多远我能去到哪。”“我自己的命运是在我自己手里的。”“我只想做事，做大事。”一句句斩钉截铁的台词，都写着褚韶华的精神信念。而热依扎细腻的表演，也让褚邵华成为一个有血有肉的鲜活人物。在接受总台专访时，热依扎分享在拍摄女儿去世那场戏时，自己足足持续哭了7个小时，因为痛苦不能“断点续传”。这场戏也让观众大呼“虐到肝疼！”说起搭戏的小演员，热依扎也不吝赞美，“很感谢她给了我这么强大的力量，让我能真切感受到褚韶华作为妈妈的信念。”在热依扎看来，封建社会让褚韶华身上的禁锢太多了，这种禁锢不是手脚的限制，有时是人格的否定。她不是不想有眼界，而是那个时代不允许她有眼界。何为“野心”？何为“野心家”？热依扎对褚邵华的成长经历有着怎样的感悟？一起看↓↓

目前，2025国庆档定档影片已有15部。既有顶级视效的奇幻巨制、厚重深刻的历史力作，也有欢乐满满的合家欢动画、反转不断的悬疑犯罪片......类型丰富多样。是陪长辈重温岁月、带孩子收获欢乐，还是约朋友解压狂欢，或是独享一段沉浸时光。请收下这份观影指南↓找到最契合您的影片：++++++++++++++++++++++++++++陪长辈：致敬历史、重温岁月记忆观影指南：父母长辈往往更偏爱有时代分量、情感真挚的作品，要么是能勾起集体记忆的历史题材，要么是娓娓道来的温情故事。下面这两部影片，不仅题材稳重、叙事扎实，更能为你们创造共同话题，增进亲情交流。《志愿军：浴血和平》2025年9月30日上映▶推荐理由：作为纪念抗美援朝战争胜利70周年的史诗终章，本片深情聚焦战役相持阶段的峥嵘岁月。影片中“边打边谈”的剧情与高度还原的历史场景，将瞬间唤醒父母辈的家国记忆，带来深切的情感共鸣，是带长辈观影的不二之选。

今天（24日）8时，今年第18号台风“桦加沙”的中心距广东省阳江市东偏南方向约200公里，中心附近最大风力16级，为超强台风级。截至24日6时，台风“桦加沙”造成台湾14人死亡、18人受伤、多人失联、上百人受困等待救援。此外，“桦加沙”造成台湾14017户停电，待修复2015户，其中花莲县曾停电户数为2871户、待修复1696户；台湾停水4378户。目前台湾积淹水计51处，未退水46处，集中于花莲县光复乡、凤林镇。中央气象台今天（24日）6时继续发布台风橙色预警及暴雨橙色预警：预计，“桦加沙”将以每小时20—25公里的速度向偏西方向移动，将于24日下午到晚上在广东台山到湛江一带沿海登陆（台风级或强台风级，13—15级，38-48米/秒），登陆后强度逐渐减弱。9月24日8时至25日8时，广东中南部、福建东南部、海南岛西部、台湾岛东南部、江苏中部、安徽中部等地部分地区有大暴雨，广东东南部沿海和西部等地局地特大暴雨。专家介绍，台风“桦加沙”本身强度强、环流广，将会给广东、广西、福建、江西、湖南、云南、海南、台湾、江苏等十余省份带来台风雨，同时又有冷空气参与造雨，彪悍的秋台风加冷空气往往会制造很强的降雨，华南部分地区降雨强度同期少见甚至可能破纪录。广东截至23日晚，广东多地实行“五停”，包括广州、深圳、珠海、佛山、惠州、汕尾、东莞、中山、江门、阳江、湛江、茂名、肇庆、潮州、揭阳、云浮等16个城市；汕头将分区域、分行业、分时段实行“四停”。截至23日17时30分，广东省已提前转移1044215人。海南23日18时起琼州海峡全线停运（指最后发船时间，请至少提前1—2小时到港检票）。预计停运将持续至25日晚上，具体复运时间视气象情况而定。进出岛列车运行计划进行调整如下：■

近日在湖北武汉高中生小韩（化名）和同学在校园里散步时突然发现校服口袋里冒出一股黑烟定睛一看竟是口袋里的充电宝自燃了图源：湖北消防小韩的校服被烧出一个大洞鞋子也严重损毁最终在保安的帮助下才将火扑灭所幸小韩并未受伤图源：湖北消防小韩表示这款充电宝是花费165元在网上购买的刚用了一个月“当时只是带在身上并没有在充电”近年来充电宝自燃、爆炸等安全事故时有发生值得注意的是充电宝即便不是使用状态也可能会起火↓↓↓充电宝什么状况下易自燃、爆炸？劣质产品充电宝主要由电芯、电路板和外壳三部分组成。其中，电芯的主要材质是锂离子电池或锂聚合物电池。不合格的电芯和电路板都易引发充电宝自燃、爆炸。不合格的电芯在充电或受到外部挤压时，内部的隔膜会发生微短路。这时即使电芯外观完整，在使用过程中仍有自燃、爆炸风险。根据国家规定，正规上市的充电宝必须取得3C强制认证，并且标注在产品上。公众可登录中国质量认证中心的官网查询。点击“证书查询”，选择制造商，能查询到结果的表示符合国家安全标准，如果显示“没有找到该证书”，就是不合格的，也可将防伪码输入到“证书编号”中查询。过度充电充电宝充满电一般需要几小时甚至更长时间。如忘拔充电器持续充电，充电宝电池会处于过度充电的状态，易发生电路故障，进而爆炸。无法散热充电时置于被子、盒子里等不利于散热的环境，或将充电宝放在高温区域，都有可能引发充电宝的自燃、爆炸。日常应将充电宝存放在温度适中、干燥的地方，防止暴晒，其最佳使用温度是0~40℃。受到挤碰摔、碰、挤压等暴力动作可能会造成充电宝内部零件错位、电芯泄漏等，从而引发充电宝爆炸。超期使用在充电宝的一侧，通常有可循环使用标识，中间的数字代表充电宝内电池的可循环使用年限。充电宝作为消耗品，在频繁使用中超过可循环使用年限的话，其内部电池可能会出现异常，将有自燃、爆炸风险。画圈处为充电宝上的电池可循环使用5年年限标识充电宝起火如何扑救？充电宝的电芯通常由几块锂电池拼接组成，即便一块电池的火熄灭，残余的高温也可能引燃旁边的锂电池。消防员实验显示，干粉灭火器的渗透性和降温效果比较差，在应对充电宝着火时效果并不理想，而水能够渗透到充电宝内部，有效灭火并起到降温作用。因此，如遇充电宝起火，应用水灭火。日常生活中如何规范使用充电宝？1.平时携带充电宝要注意避免重压或强烈震动，以防出现短路或爆炸等情况。图源：中国消防2.不使用时，应把充电宝放置于通风处，避免在暴晒或潮湿的环境存放。3.给充电宝充电应尽量使用原装插头，或购买与充电宝参数一致的充电插头。4.不要长时间给充电宝充电。5.使用过程中，如发现充电宝有过热、异响、变形等异常情况，应立即停止使用。在此提醒选购充电宝请认准3C标识日常充电和使用应注意规范操作如发现充电宝鼓包、过热、冒烟应立即停止使用一旦自燃

今天你选择了什么出行方式？9月是2025绿色出行宣传月“优选公交，绿色出行”藏着时髦省钱又环保的生活密码一起解锁绿色出行的N种快乐方式～快来答题闯关测测你的出行“段位”↓01地铁通勤，你收获过哪些“小确幸”？

他是词人中的“盛世宰相”也是宰相中的“珠玉词人”为官他助推北宋文治高峰是北宋“第一伯乐”提拔范仲淹、欧阳修韩琦等一代名臣从文他是宋词雅化的奠基人一句“无可奈何花落去似曾相识燕归来”诉说着他那深刻又复杂的灵魂他就是14岁以神童之资入仕以“珠玉词”照亮北宋词坛的一代宗师晏殊《宗师列传·大宋词人传》终于上新啦！一起跟随撒贝宁张静、谷曙光“穿越”至北宋到晏殊创办的应天书院展开一场跨越时空的对话邂逅他的传奇一生14岁的“科举保送生”当真是天赋异禀的神童？一日抚州城，千年临川郡。临川（现抚州），被誉为“才子之乡”。北宋时期，从这里走出去的第一位文学巨匠，就是晏殊。晏殊7岁能文，是乡里出了名的“神童”，14岁就被荐于朝廷，15岁，获宋真宗亲试赐“同进士出身”。网友：这不就是被名校抢着要的“保送生”嘛！晏殊的“天资”究竟是从何而来呢？现藏于北京大学图书馆的《晏元献公类要》似乎提示着答案。这个“大部头”《类要》，是晏殊平日读书时分门别类摘录的各类书籍，花费了大半生的心血编撰而成的。晏殊有着自己独特的学习方法，每当他看到有用的典故时，就随手抄在信封上，还会在一旁附上注释，记载着自己的思考。就这样积沙成塔，最终汇编成这部《类要》。这样一本体量如此之大、又附注解的类书，在当时是绝无仅有的。据记载，在晚年编订诗文集时，他的作品已经超过了万篇，规模堪称唐人以来所未有。原来，天赋异禀的神童，都是“厚积而薄发”。也正是这份贯穿一生的勤勉和严谨，让他有了一生的成就。表面是北宋政坛“最强HR”也是隐藏的文坛“投资人”？“苔径雨馀堆落叶，石楼风静锁寒云。”年少时的晏殊就填得一手好词。当时的宰相寇准从他的词中看出了志气与深情，但又担心他会因过度的情思消磨了经国之志。晏殊却认为，词不误国，事在人为。为官从政，重要的是对苍生有敬畏。此后，他谨记教诲，除了科举之弊，议了边地之和，还提拔了一批大宋贤才。“游梁赋客多风味，莫惜青钱万选才。”晏殊洞见唯革新科举，才能固本安邦。他主张在科举考试中增加策问，检测考生面对解决真实难题的真本事，同时也斩断了官员冗余的弊端，把唯才是举，唯实是取，作为选才、用才的首要标准。晏殊也曾亲历过人间疾苦，希望科举考试能给寒门更多的机会。为此，他办学校、养门客，给有才的青年“打call”。又开宋词雅化先河，培养了欧阳修、张先、晏几道等一代文人。晏殊在任应天知府期间，兴学重教，匡正文风。在范仲淹穷困潦倒之际，他请范仲淹执掌应天书院。此后应天书院成了北宋四大书院之一，培养了大批济世之才。后来，晏殊受召回京，主内政安民生；范仲淹坐镇西北，镇边疆固邦本。二人共同撑起北宋“内外相维”的治世格局，晏殊也被后人称为“太平宰相”。一生旷达的晏殊原来是个时空哲学家！晏殊的一生成就颇丰，但也坎坷不断。他被贬谪数次，又相继面临丧妻丧亲之痛，经历了太多悲欢离合。每当这时，词就成了他抒发感情的出口。或许，也正是词的治愈，才有了他这颗旷达的心。身处相似的时空，想起离开的故人，他终于明白，人生就是一场场别离，没有折柳相送，来不及珍重道别，写下了“无可奈何花落去，似曾相识燕归来。小园香径独徘徊。”在感慨光阴易逝，人生苦短时，他悲叹：“一向年光有限身，等闲离别易销魂”，正悲从中来，以为沉到谷底时，又转而一句“酒筵歌席莫辞频”，俨然一副活在当下、享受人生的豁达态度。他借“满目山河空念远，落花风雨更伤春”表达对往昔美好光景的哀婉，又以一句“不如怜取眼前人”，把我们拉回当下，温暖又深情。纵使“昨夜西风凋碧树”的寒意刺骨，也未曾动摇他“独上高楼，望尽天涯路”的孤勇求索。即使数次被贬谪，罢相离京，他心中那份渴盼重返朝堂的热忱仍未熄灭，而“独上高楼”的勇气背后，是“望尽天涯路”的理想所带来的力量。原来，给世人留下旷达身姿的晏殊，是个玩转时空的哲学家。透过这场“穿越时空”的对话，我们也沉浸式地领略了“珠玉词人”晏殊的深邃哲思。访一代宗师，寻千年文脉《宗师列传·大宋词人传》持续更新中点击阅读原文或长按识别下方二维码来央视频开启一场跨越古今的对话见证范仲淹、秦观李清照、辛弃疾等十余位辉映词坛的宗师大家的璀璨一生▍主编：王溪纯▍编辑：王倩茹更多内容

总台出品8K纪录电影《窗外是蓝星》央视频购票直达！来央视频购电影票畅看大片立减19.9元！福利覆盖全品类影片助你轻松解锁高性价比观影体验扫描下方二维码一键直达央视频购票观影！抽取观影福利↓↓↓截至9月20日16时本周院线票房突破10亿《731》位列本周票房榜一票房已突破9亿！单日票房刷新中国影史纪录！《捕风追影》紧随其后《浪浪山小妖怪》位列第三《南京照相馆》列第四中国首播太空8k电影《窗外是蓝星》列第五先来看看本周有哪些新片吧！本周新片推荐推荐影片：《窗外是蓝星》

秋冬季节是流感等呼吸道传染病高发季，接种流感疫苗是预防和控制流感的有效措施。近日，北京、上海、武汉等城市已陆续开展流感疫苗接种工作。《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》明确推荐所有≥6月龄且无接种禁忌的人群进行接种。流感与普通感冒有何不同？最佳疫苗接种时间是何时？去年打了今年还要打吗？......一文了解↓流感不是“重一点”的感冒持续高烧速就医流感又称流行性感冒，与普通感冒不同。普通感冒可能由鼻病毒等多种病原体引起，通常在受凉、气候突变、过度疲劳等情况下发生，免疫力低下时容易患病。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，呈季节性流行。流感病毒易变异，人群普遍易感，感染后症状往往较普通感冒重。感染流感后起病急，常见发热，体温可达39℃~40℃，多伴有头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕等。患者感染流感后若直接服用普通感冒药和退烧药进行治疗，可能会因药物无法直接作用到流感病毒本身，耽误最佳治疗期。因此，出现持续高烧等症状应及时就医，通过检查明确是否感染流感病毒。流感一般呈自限性，大多于发病3~5天后发热逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复一般需较长时间。儿童、老年人以及慢性基础性疾病患者感染流感后还有发生重症或其他并发症的风险。每年通过接种流感疫苗可有效预防流感流行，减少重症发生。为什么建议10月底前完成接种？我国流感流行期通常出现在每年11月至次年3月，具体时间略有波动。北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，接种疫苗后需2~4周才能产生有效保护性抗体，因此尽早接种非常关键。因此建议不晚于10月底前完成流感疫苗接种。那早接种的流感疫苗会不会“早失效”呢？流感疫苗的最优保护期一般为6~8个月，之后特异性免疫力虽会开始衰减，但仍对相应亚型的流感病毒感染有免疫效力，因此提早1~2个月接种对预防效果不会造成明显影响。流感疫苗需要每年接种吗？由于流感病毒变异快，每年流行的毒株都可能不同，且接种疫苗后产生的保护性抗体水平会在体内随时间推移而逐渐下降。因此，流感疫苗需要每年接种，以确保接种者获得针对当年流行毒株的最新保护。接种流感疫苗不但可以起到较好的自身预防效果，还能更好建立免疫屏障，预防流感在全人群中的传播。“三价”“四价”流感疫苗要怎么选？目前我们国家批准上市的流感疫苗分为三价疫苗、四价疫苗。“三价”“四价”流感疫苗中的“价”主要指疫苗可以预防的流感病毒型别，如甲型H1N1、H3N2和乙型Victoria病毒等。从生产工艺看，流感疫苗又分为减毒活疫苗和灭活疫苗，目前灭活疫苗接种方式为肌肉注射，减毒活疫苗则采用了鼻喷方式。三价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种；三价减毒活疫苗可用于3~17岁且无接种禁忌的健康人群接种；四价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种。疫苗接种必须由符合条件的医疗机构承担。接种单位常设在社区卫生服务中心、乡镇卫生院或综合医院。点击【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频“健康”tab获取更多健康知识▍主编：王昕彤▍编辑：刘子祎▍部分内容来源：央视新闻、国家应急广播更多内容

手机电量还剩多少，对许多人而言都是一个关键的问题。一般手机电量降到多少你会忍不住充电？🤔人们对手机充电的强烈需求，也让市面上催生出许多噱头产品，无线充电、二倍速充电……但到底什么才是手机充电的“正确姿势”呢？手机一定要满充满放吗？关于充电，有一种说法是：手机电量耗尽再充电，每次要充满，“满充满放”才有利于电池保养，随时充会影响电池寿命。实际上，这些理论都比较过时了。早些年广泛使用的充电电池，比如镍镉电池，它的原材料主要是氢氧化镍以及金属镉，缺点很明显：有记忆效应。简单而言，当多次没有耗尽电量、没有将电充满时，电池容量就会“记住”充电与断电时的电量，分别将其视为电量的最大值和最小值，导致电池容量减少。但现在智能机采取的多是锂离子电池，比起镍镉电池，同样的体积或重量下，储存的电量更多；记忆效应微弱，就算不充满电就拔下来，也不会有什么影响。锂离子电池的寿命与充电周期相关，每当电量用了100%，就实现了一个循环，循环得越多，电池寿命下降就越明显。有资料显示，当对锂离子电池深度充放电时，正负极的材料结构会被破坏。导致容纳锂离子活动的空间变少，电池容量相应变低。所以，“多次少充”才是更适合现在手机的充电习惯。先插手机还是先插充电器？建议先把插头接入电源，再用数据线连接到手机。中国居民用电的电压是220V，但手机充电器的电压却往往在5V以内。在给手机充电时，充电器会将高压电流通过变压器转变为低压直流，再输送给手机。此时，若是将充电器接入手机再插到电源，可以视作直接把手机接在电源上，则可能输出浪涌电压。浪涌，又名突波，是指超出正常工作电压的瞬间过电压。有时插拔开关看到的闪亮火花，大多就是浪涌。那么充完电后，是先拔手机还是先拔插头呢？答案是：先拔掉手机。因为在拔下充电器的那一刻，也会产生反向瞬时电流，加速电池的老化。如何正确给手机充电？不能混用充电线、充电器？有传闻称，不配套的充电器会导致电池短路，影响使用寿命。实际上，充电器内部一般都会带有智能芯片，识别手机所需的电流电压从而进行调整。比如说，购买的是快充头，但是手机不支持快充，快充头会自动调整为适合手机的输入电量。不要边玩手机边充电？有人会认为，让电池放电的同时又充电，会影响寿命。其实，真正影响电池寿命的，是边玩边充导致的温度骤升。调查显示，就算不用手机，温度升高依然会加速电池容量减少。除此之外，不要给手机买太厚的保护壳。和电脑等设备一样，手机同样是需要散热的，如果把它包裹得严严实实，用的还是隔热材料，只会让手机外表看上去没什么划痕，内里早就有了损伤。对于手机的使用你还有哪些问题？欢迎在评论区@元宝

演员热依扎在电视剧《灼灼韶华》中塑造的褚韶华闯得了十里洋场当得好药铺掌柜在封建社会的束缚面前她会说“我就反了！”遇到土匪和军阀的威胁她临危不惧反让对方闻风丧胆从天崩开局到乱世中闯出自己的天地

日常生活中有一种调料几乎存在于每一道家常菜中但摄入过量会让你全身都受伤比如伤肝、伤血管增加癌症风险等然而许多人在吃饭时往往觉得“味道不够”还会额外添加长此以往口味会越来越重导致许多人摄入超标它就是——“盐”今年的9月15日-9月21日是第7个中国减盐周一起了解如何健康吃盐↓↓↓01长期食盐摄入量超标伤害全身2025年6月，发表在《欧洲营养学杂志》期刊上的一项研究发现：减少食物中的盐分有助于保护肝脏。经常在食物中盐摄入超标的人，患脂肪肝、肝硬化甚至肝癌风险会增加。研究人员根据参与者“日常是否在食物中额外添加盐（不包括烹饪用盐）”的频率分为四组：很少添加盐、偶尔添加盐、经常添加盐、总是添加盐。发现与很少添加盐的人相比，偶尔添加盐、经常添加盐和总是添加盐的人，患脂肪肝风险分别增加了8%、22%和40%。对于肝硬化和肝癌，也有类似结果。吃盐太多“腌坏”身体多个器官“腌坏”血管：食盐中的钠离子摄入过多，会导致血压升高，血管内皮损伤，同时也会引起肾脏释放引起血压升高的因子。“腌坏”大脑：食盐摄入与脑卒中风险是相关的。盐摄入过多，会损害动脉、伤害大脑，可能会引起脑卒中。“腌坏”胃：食盐的高渗透压会刺激和损伤胃黏膜，喜欢食用腌制食品及高盐食品等都是胃癌高危因素。“腌坏”皮肤：钠盐摄入过多，可能会导致皮肤细胞脱水，加速皮肤细胞老化，甚至会出现皮肤瘙痒、皮疹等症状。“腌坏”骨骼：盐吃多了，肾脏就要把多余的钠离子排出去，但是排出钠离子的同时也会排出钙离子。吃盐越多，钙的流失也随之增大，从而增加了骨质疏松风险。02老年人为什么更喜欢“重口味”味觉退化，是变老的表现之一。人的味觉从60岁左右开始逐渐退化，70岁以上的老年人则退化更加明显。老年人想要品尝到和年轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐。所以，到了一定年纪，喜欢“重口味”食物是一种正常现象，但这种饮食习惯不利于身体健康。034点帮你“减盐不减味”18岁以上成年人每天钠的适宜摄入量为1500毫克（相当于不到4克普通食盐），但我国人均每日普通食盐摄入量达到了9.3克。想要减少钠摄入量，可以从以下4个方面入手。选择低钠食物：尽量选择钠含量小于120毫克/100克属于低盐食品或低钠食品。注意：挂面、面包、蛋糕、饼干、冰激凌、话梅等加工食品中含有“隐形盐”，在食用时都要注意。选择具有天然鲜味的食物或调味料：做饭时可以选择菌菇、芹菜、洋葱、香菜、紫苏等本身具有天然鲜味的食材，或者适当使用八角、香叶、葱姜蒜等调味料，从而提升口感减少盐的用量。选择低钠调料：使用低钠盐、低钠酱油、低钠酱料（低钠沙拉酱、低钠豆瓣酱等）代替普通食盐，肾功能良好者可选择高钾低钠盐，从而减少钠摄入量。快出锅时再放盐：做菜时，可以在出锅前放盐，盐还没渗入到食品内部，但舌头上可以感觉到咸味。这可以在同样的咸度下减少盐的用量。需要特别强调的是“减盐”对于儿童和老年人的健康意义尤为重要快快转给家里人点击阅读原文或长按识别下方二维码来央视频收获更多健康知识▍主编：陶

花生是生活中常见的食物虽然脂肪含量不低却常常出现在各种健康饮食的推荐中常吃花生有哪些好处？每天吃多少合适？一文了解↓高植物优质蛋白+“好脂肪”花生的营养真不错花生不仅是一种美味的食物更是一个营养宝库01优质蛋白质的来源花生是植物性蛋白质的良好来源。每100克花生约含25克蛋白质，在坚果中名列前茅。花生中的蛋白含有人体所需的8种必需氨基酸，对于素食者或希望增加植物蛋白摄入的人群来说，是一个很好的选择。02脂肪含量高“好脂肪”占比大花生中脂肪含量较高，每100克生花生仁含有44.3克脂肪。这些“好脂肪”有助于降低“坏胆固醇”水平，同时保持甚至提高“好胆固醇”水平，有益于降低心血管疾病风险，这也是为何高脂肪的花生对心血管有好处。03弥补精白米B族维生素的不足花生仁富含维生素B1、烟酸、胆碱等B族维生素。每100克生花生仁含有0.72毫克维生素B1，具有参与能量代谢，维持神经系统和心脏正常功能的作用。此外，每100克生花生仁含有17.9毫克的烟酸，有助于维护皮肤、黏膜和神经系统的健康。04丰富的抗氧化成分花生含有多种具有强大抗氧化能力的生物活性成分，如白藜芦醇、间香豆酸、类黄酮等。这些天然抗氧化剂能够帮助身体清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，在延缓衰老、预防慢性疾病方面发挥作用。这也是花生被称为“长寿果”的重要原因之一。

最近走在街上，发现不少年轻人的背包上挂着各式各样的配饰，从火到断货的毛绒玩偶，到各地博物馆推出的特色文创，都成了大家的“包搭子”。小小包挂，成为年轻人的“个性宣言”和行走的“实物表情包”。戳视频，看看大家的“包搭子”↓以下视频来源于央视财经

每天多刷手机一小时眼睛就会“衰老”一个月白内障、青光眼、黄斑病变......这些致盲眼病都与眼睛老化有关👀首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任陶勇在总台《健康中国》节目中权威科普实用眼科知识很多人日常不经意间做的十大毁眼动作有哪些？经常刷手机如何正确护眼？一起了解↓↓↓十大毁眼动作！看看你占几个？01侧躺玩手机两只眼睛本来是团队作战，侧躺时一只眼睛超负荷工作，平衡会被打破，近视度数加深。此外侧躺时，眼睛血液循环变差，容易出问题。02关灯玩手机关灯后看手机，瞳孔在暗环境下散大，虹膜周边变厚导致前房角狭窄，眼压可能升高；离近看屏幕时晶状体调节变厚，进一步缩小眼前空间，容易诱发闭角型青光眼急性发作。长时间待在黑暗的环境中，容易导致闭角型青光眼发作。如果患者不及时接受治疗，最终或可出现永久性失明且无法恢复。03不洗手，乱揉眼睛眼睛痒或感觉不适时，很多人会习惯性喜欢揉眼睛，但使劲揉反而会把细菌带进眼睛里面。04洗澡或者游泳时戴隐形眼镜这样做会对眼睛造成一些伤害，尤其是在泳池里，隐形眼镜和异物交织在一起，对眼表有一定的摩擦。05长期使用各种眼药水长期使用各种眼药水容易破坏眼表的微环境，建议在医嘱之下，正确科学地使用眼药水。此外，不正确的滴眼药水方式也可能对眼睛造成伤害。眼药水直接滴在眼球上，化学药物可能损伤角膜上皮，还会因神经敏感眨眼挤出去，达不到效果，甚至误伤角膜致感染损伤。戳视频，学习正确方式↓06隐形眼镜每天佩戴超8小时长时间佩戴隐形眼镜，会让眼表持续处于缺氧的状态。07长期熬夜不好好睡觉，眼睛没有得到及时休息，再加上大脑没有充分休息，第二天“带伤”上阵，疲劳累积。08户外暴晒不戴太阳镜直射的阳光和紫外线、短波蓝光，会大量地冲击眼底，造成感光细胞提前“退休”。09长时间玩电子产品追剧、打游戏忘了时间，眼睛一直处于超负荷运转，一抬起头来眼睛通红通红的，对眼睛非常不好。10近视度数超过100度却不戴眼镜有人常说，“近视戴眼镜，度数会越戴越深”，其实这是错误的说法。如果近视超过100度，看东西时会不自觉地凑近了看，“一尺一拳一寸”的习惯没办法养成，度数反而在不知不觉的过程中越来越深。避免不了长时间盯着手机、电脑等电子设备如何减少对眼睛的伤害？快收好下面这些护眼建议！01遵循“20-20-20法则”绿植摆放有讲究刷手机时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每用手机20分钟，就停下手中的操作，将目光投向20英尺也就是大概6米远的地方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。建议每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。另外，不少人为了保护眼睛，都会在家里摆放绿植，但不要摆放在工作或学习的桌子上，而是应把绿植放到离所在屋子最远的对角线位置↓02过亮过暗都会伤眼刷手机时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以避免因光线不足造成的视疲劳。03不要忽略眼睛的每年体检建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。04眼睛喜欢户外运动记得戴太阳镜平时可适当增加运动量，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。户外活动时，记得佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。05多吃新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。06给眼睛做做按摩“眼保健操”放松一下可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以多做护眼操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。保护眼睛至关重要快改掉这些坏习惯呵护好“心灵的窗口”点击【阅读原文】或长按识别上方二维码来央视频“CCTV健康中国”解锁更多健康知识主编：陶

10日9月教师节快乐！祝所有的老师：“以前挺怕您，现在很想您

国家卫生健康委8日举行新闻发布会。会上介绍，8日开始，育儿补贴申领正式全面开放，可通过支付宝、微信和各省份政务服务平台线上申领，也可到婴幼儿户籍地的乡镇政府进行申领。滑动长图了解育儿补贴制度近日一些不法分子动起坏心思他们通过短信、社交平台发送虚假申领通知实施诈骗这些诈骗手段一定要识破！📢📢📢短信附带陌生链接填写信息后转移钱财近日，家住云南昭通的王先生收到了一条短信，大意是可以领取育儿补贴了。因为自己也符合申领标准，王先生便点了链接。第一步是填写姓名、身份证号，下一步是填写银行卡卡号、密码、账户余额，王先生都跟着填写了，再下一步让填写验证码。王先生虽有所怀疑，但还是进行了下一步操作。以下视频来源于央视一套

插线板几乎家家户户都会用到看似不起眼，却隐藏着被很多人忽视的安全隐患你家是否还在用这种在同一个插位可以插两级或三级插头的万用型插座如果有，建议尽快更换！这种插线板为了兼容各种插头设计上存在致命缺陷插片与电器插头接触面积小容易产生电弧和高温其引发火灾的风险是普通插线板的数倍2010年6月起这种插线板就被禁止生产了PART

等待近3年，我国再次迎来“红月亮”！北京时间9月7日午夜至8日凌晨，天宇将上演一次壮观的月全食，我国全境可见全过程。这是本年度的重磅天象，感兴趣的朋友千万不要错过！当太阳、地球、月球三者恰好或几乎在同一条直线上，月球经过地球影子时，月球圆面被部分或全部遮住的现象称为月食。地球影子又分为本影和半影，月球完全进入本影时为月全食，部分进入本影时为月偏食，仅进入半影时为半影月食。从天文角度，这次月全食我国除东北小部地区外，其他地区均可见全过程。月食过程分为初亏、食既、食甚、生光、复圆五个阶段。这次月全食始于北京时间9月7日23时28分，此时月球开始稍微阴暗（半影食始）；8日零时27分，月面开始有缺（初亏）；1时31分，月球完全进入地球本影（食既）；2时12分，月球的中心与地球本影的中心最近（食甚）；2时53分，月球开始重现光芒（生光）；3时56分，月球走出地球本影（复圆）；4时55分，月食现象结束（半影食终）。其中，食既到生光为全食阶段，也就是民间俗称的“红月亮”“血月”，从8日凌晨1时31分开始到2时53分结束，持续1小时22分。就全球而言，每年最常见的是发生4次日月食，即2次日食和2次月食，今年就属于这种情况。这4次日月食中，对于我国公众来说，观测条件最好的就是本月的这次月全食。下一次可见全过程的月全食则要等到2028年12月31日至2029年1月1日，将是一次罕见的“跨年月全食”。全国月全食观赏地图来了，快来看看你那儿能否看到“红月亮”↓想要拍摄到“红月亮”大片？以下几个观测要点助你解锁最佳视角！设备要求本次月食多地肉眼可见，望远镜等设备可助力观测。本次月全食观测条件极佳，对设备要求不高，用肉眼即可观测。当然，借助双筒望远镜或天文望远镜看得会更加清晰。拍摄准备若想拍摄月全食，需提前做好准备。明确月食各阶段时间、查询拍摄地天气、做观测计划并备好器材。拍摄技巧“红月亮”观测核心时段，月球亮度大减，需调高拍摄设备感光度。食既到生光部分，也就是“红月亮”观测核心阶段，月球完全进入地球的本影，亮度大减，需延长相机曝光时间或者调高ISO（感光度），若是长焦镜头或天文望远镜拍摄，还需要用到赤道仪进行跟踪。点击【阅读原文】或长按识别下方二维码锁定央视频直播间一起观赏“红月亮”见证这场天文奇观主编：陶

红薯是大家心目中的健康主食，可是它的叶子却常常被忽略，甚至被当作废弃物或动物饲料。殊不知，红薯叶的营养完全不输红薯，它被誉为“蔬菜皇后”“长寿菜”，其营养价值远超许多常见蔬菜。红薯叶的营养价值远比大家想象的优秀红薯叶，一般是指红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶，作为叶菜的红薯叶，具有低热量、高纤维、高蛋白、高钙等特点，很适合有减肥需求的人和血糖敏感者。01低热量红薯叶的热量约为27千卡/100克，跟大白菜的热量相差不多，比减脂餐“常客”西蓝花还低。即使吃上一大盘红薯叶，也无需担心热量超标。02高纤维红薯叶的总膳食纤维为5.2克/100克，比橙肉去皮红薯高一些（4.44克/100克）。《中国食物成分表》中显示，每100克红薯叶含有2.8克不溶性膳食纤维，这一含量在绿叶蔬菜中名列前茅。充足的膳食纤维不仅能带来强烈的饱腹感，帮助我们减少总能量的摄入，还能在肠道内吸水膨胀，促进肠道蠕动，有效预防和缓解便秘。从这个角度看，红薯叶的通便效果丝毫不亚于红薯，但它的碳水化合物含量却是红薯的1/3，对血糖的影响更为平缓，是糖尿病患者和需要控制血糖人群的理想选择。03蛋白质红薯叶的蛋白质含量相当于半个鸡蛋，甚至超过了许多常见蔬菜，例如菠菜、油菜、小白菜。虽然植物蛋白的吸收利用率不及动物蛋白，但作为日常膳食补充一部分蛋白质也是不错的选择。04高钙不同红薯叶的钙含量有差异，《中国食物成分表》中的数据显示，红薯叶的钙含量高达180毫克/100克，而同等重量的牛奶钙含量约为107毫克。这意味着，吃下一盘200克的清炒红薯叶，就能摄入约360毫克的钙，接近《中国居民膳食指南》推荐成人每日钙摄入量（800毫克）的一半。当然，植物中的钙会受到草酸等成分的影响，吸收率比不上牛奶。即便如此，红薯叶依然是膳食钙的较好来源，对于乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人群来说，它无疑是一个绝佳的替代选择。05胡萝卜素红薯叶的β-胡萝卜素含量为2220微克/100克，虽然比不上胡萝卜、菠菜，但也比很多常见叶菜优秀得多。β-胡萝卜素进入人体后在肝脏和小肠黏膜中，可以转化为维生素A，充足的维生素A有助于维持正常的暗适应能力，预防夜盲症和干眼症。值得一提的是，红薯叶的铁含量为1.2毫克/100克，铁可以促进β-胡萝卜素向维生素A的转化。

9月3日上午纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会在北京天安门广场隆重举行威武帅气、整齐划一的军队令全国人民心潮澎湃！一起看↓仪仗方队陆军方队海军方队空军方队火箭军方队军事航天部队方队网络空间部队方队信息支援部队方队联勤保障部队方队武警部队方队预备役部队方队民兵方队维和部队方队气势拉满，热血澎湃，帅！点击【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频看纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会更多内容

明天（9月3日）是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念日上午9时北京天安门广场举行纪念大会中共中央总书记、国家主席中央军委主席习近平将发表重要讲话并检阅部队央视频将全程直播长按识别下方二维码「预约」直播共同见证这一庄严时刻阅兵活动按阅兵式、分列式进行时长约70分钟其中，阅兵式环节受阅部队在长安街列阵光荣接受中共中央总书记、国家主席中央军委主席习近平的检阅分列式环节按空中护旗梯队、徒步方队战旗方队、装备方队、空中梯队顺序依次通过天安门广场具体安排一起了解↓↓↓共同期待！

由中央宣传部、中央广播电视总台、教育部联合主办的大型公益节目2025年《开学第一课》将于9月1日20点档播出。今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年，节目以“铭记与奋斗”为主题，通过数字化场景再现、沉浸式讲述、实景课堂等多种呈现方式，生动讲述抗战故事，弘扬伟大抗战精神，引导广大青少年铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。14年浴血奋战，全体中华儿女以顽强的意志和英勇的斗争，付出超过3500万人伤亡的巨大代价，取得了全民族抗战的伟大胜利。节目通过一面面战旗、一封封家书、一段段讲述，追溯中华民族从苦难走向辉煌的历程，让青少年了解伟大抗战精神如何淬炼成为中国人民弥足珍贵的精神财富。节目中，三面来自抗战英雄连队的战旗首次同台亮相，三支英雄连队的代表——“平型关大战突击连”政治指导员栗新朝、“白刃格斗英雄连”政治指导员徐尤秀、“刘老庄连”政治指导员戴天骄将现场讲述平型关大捷、百团大战、刘老庄战斗等著名战役中发生的动人故事，展现英雄连队不畏强暴、血战到底的英雄气概与精神传承。战火硝烟中，少年也曾挺身而出，中小学课本里的抗战小英雄王二小、雨来等事迹感染并激励着一代又一代人。节目运用人工智能影像修复技术，将各地抗日救亡青少年团体的珍贵照片转化为高清、彩色的动态影像。那些曾经奔走在战火中的青春身影，将以更加鲜活生动的方式跨越时空，与今天的青少年展开对话。英雄是民族最闪亮的坐标。《开学第一课》采用平行讲述的方式，带领大家回溯左权与杨靖宇两位同龄英雄的生命轨迹：一位在太行山上运筹帷幄、以身殉国；一位在白山黑水间孤悬敌后、至死不屈。节目还将独家披露左权少年时期的珍贵文物，呈现他十岁时胸怀家国、立志救国的初心萌芽。杨靖宇、左权两位英雄少年时代鲜为人知的成长故事，让同学们真切感悟何为视死如归、宁死不屈的民族气节，读懂英雄如何在抗战烽火中百炼成钢。铭记是最好的纪念。侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆原馆长朱成山将从“历史守护者”的角度，为同学们讲述南京大屠杀历史记忆。写满证言的南京大屠杀亲历者登记表、幸存者采访等带着血泪的记忆与影像，让青少年感受那段岁月的苦难与不屈，勿忘国耻，吾辈自强。烽火连天的岁月里，令青年们心向往之的延安，留下了哪些动人的青春故事？在《开学第一课》现场，延安革命纪念馆馆长刘妮将为大家首次披露华侨青年王唯真手绘的抗战画本原件，再现延安青年的抗战生活。一位特殊的嘉宾——103岁的《黄河大合唱》首批演唱者孟于在节目中讲述了自己的延安岁月。来自全国各地的中小学生合唱团将与这位老艺术家进行一场跨越时空的同台演出，让《黄河大合唱》的激昂旋律在新时代继续奏响。自力更生，铸就钢铁脊梁。《开学第一课》将运用AR技术等视觉特效，带领同学们“走进”黄崖洞兵工厂，感受抗战年代工人们以头盔锻铁、用钢轨造枪管的艰辛与坚守。在成飞航空主题教育基地设置的实景课堂上，歼-10飞机现场副总指挥薛炽寿与首飞试飞员雷强将为同学们讲述歼-10从论证到首飞成功的攻坚历程，激励新时代的青少年接续奋斗、勇毅前行。厚重的历史记忆、鲜活的青春故事、澎湃的奋斗精神，在这堂课中汇聚成穿越时空的精神力量并告诉我们：最好的铭记是传承，最好的传承是奋斗。9月1日20点档，中央广播电视总台央视综合频道（CCTV-1）、央视频、央视新闻客户端、“学习强国”学习平台、国家中小学智慧教育平台同步播出。一起跟随《开学第一课》，传承红色基因、赓续精神血脉，在中华民族伟大复兴的壮阔征程上，书写我们的壮美华章！点击【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频一起来上开学第一课！更多内容

通往胜利的道路上不光有炮火和硝烟还有隐蔽的战斗与牺牲△纪录片《英雄无名》他们没有出现在历史的前台却可以像箭镞，像暗刃能够率先破空而出△纪录片《英雄无名》也能隐忍深藏不露悄然改变着历史……致敬中国人民抗日战争中的隐蔽战线！纪录片《英雄无名》在CCTV-9纪录频道播出该片共6集，每集25分钟该片聚焦在中国长达十四年的抗日战争进程中，中国共产党领导下的隐蔽战线，他们在抗日烽烟中隐身幕后，不惧猜疑和牺牲，凭借智慧与勇气化敌为友、获取情报、肃特锄奸，在促成抗日民族统一战线、获取德日重要战略情报、瓦解傀儡政权、打退国民党反共高潮、保卫陕甘宁边区等历史事件中发挥了重要作用，在抗战洪流中立下无名功勋。△纪录片《英雄无名》1936年，党的隐秘战线担负统战工作重任，为聚结西北大联合、促进抗日民族统一战线的建立，发挥重要作用。△汪锋△刘鼎1941年，第二次世界大战全面爆发。6月，德国入侵苏联。12月，日本偷袭美国珍珠港。中国共产党领导下的隐蔽战线，通过卓越的情报工作为世界反法西斯战争做出了特殊贡献。△阎宝航△中西功在沦陷区的伪政权中，同样蛰伏着隐蔽战线的幕后英雄，他们在伪政权瓦解的过程中发挥了特殊作用。△关露△张梦实在与日军交锋的一线战场，情报工作屡建奇功。党领导的隐蔽战线，在抗日烽烟中，练就决胜之眼。△冀诚（AI再现）△陈涛（AI再现）在艰苦的抗战岁月中，中国共产党除了要面对日伪军的疯狂“扫荡”和“清乡”，还要面对国民党顽固派的反共行径。党领导下的隐蔽战线在抗战期间及时获取国民党顽固派反共倒退的重要情报，为党中央打退国民党顽固派反共高潮发挥了特殊作用。△沈安娜（AI再现）△樊耕农陕甘宁边区，是中国共产党对日抗战的指挥中心和战略总后方。敌探、汉奸、反共特务，这里似乎远离前线，却多方缠斗、暗战不断。这里是党的情报和保卫部门的重要战场。△布鲁（AI再现）△吴德峰（AI再现）致敬隐秘战线破晓胜利之光更多精彩内容锁定CCTV-98月28日-9月2日每晚19:22纪录片《英雄无名》敬请收看△纪录片《英雄无名》点击【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频看纪录片解锁更多精彩内容▍主编：梁

导演臧溪川也坚持“纪实美学”，采用实景拍摄。在东北零下二三十摄氏度的外景中，演员胡军走进了“老山东”的精神世界，也切身感受到了那段腥风血雨的岁月↓

今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年。在中国人民艰苦卓绝的浴血奋战中，无数革命先烈用鲜血和生命换来了如今的山河无恙，家国皆安。胜利来之不易，历史必须铭记。这些名字，山河永念，每个中国人都应铭记！“区区日本四岛，断无亡我中华之力。

《我的阿勒泰》中新疆的美景是否令你心驰神往？总台再放大招带你“重返”新疆！CCTV-9播出中国首部全景式、多维度、深层次展现新疆的大型自然人文类纪录片——《极致新疆》！带你在新疆全域寻找最壮美的自然景观、最原生态的民俗、最珍稀的物种、最具特色的民族节日、最惊人的发展成就……从南疆到北疆，从海拔8611米的乔戈里峰到低于海平面154米的艾丁湖，从-50℃的阿勒泰到地表温度超过80℃的火焰山，《极致新疆》为观众展现了一幅高低、冷暖、干湿各种共存的壮丽画卷，带观众领略新疆和谐共生的自然之美，完成了对新疆的全景扫描。这里有自然馈赠的伊犁河谷的杏花白、喀拉峻草原的青绿、薰衣草花海的梦幻紫，也有带着烟火气的哈萨克族毡绣上的白、蓝、绿，羊肉面饼仿佛有香味的金黄......这里有可贮存2.5吨水的云杉，长达百米根系的塔克拉玛干胡杨树，3到8年才开一次花，用缓慢生长对抗严寒贫瘠的天山雪莲；这里也充满了动物世界的生存竞技——疣鼻天鹅向来遵循“一夫一妻”，跳鼠聪明地用嫩叶储水，伊犁黑蜂长着“超长舌头”，鼠兔形成了自己的一套“哨兵制度”......

心脑血管疾病糖尿病甲状腺疾病……久坐可能引发多种疾病研究发现每天走走路能帮助“抵消”久坐带来风险如何走路才能达到效果？一文了解↓久坐竟有这么多危害到底坐多久算久坐？无论学习，办公，还是娱乐，很多人常常离不开椅子，然而久坐不起是有健康风险的。以下视频来源于央视一套

截至2025年8月22日17:30暑期档电影总票房（含预售）突破105亿！央视频暑期观影大动作电影《酱园弄·悬案》8月22日10点央视频上线，全网首播持续关注央视频更多院线大片央视频将第一时间奉献专属会员福利持续放送央视频电影票售票系统焕新升级！中影电影通专区正式上线！覆盖全国99%以上影院资源央视频还为你准备了院线电影购票福利中影电影通卡会员购票最高立减10元1905影票、猫眼、淘票票好礼不断！

为什么有的人看似体重正常、四肢纤细，肚子却不小，体检甚至查出脂肪肝？相比看得见、摸得着的皮下脂肪，深藏于腹腔的内脏脂肪低调且顽固，想要减掉，更要下苦功夫。内脏脂肪过剩有个典型特征内脏脂肪围绕在脏器周围，对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用，一旦过剩，却会引发如嗜睡、易疲劳、呼吸困难、食欲不振等一系列问题。如果不及时干预，还可能引发高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险。不爱运动、经常久坐、又喜欢吃偏油腻或甜食的人，更可能积累多余的内脏脂肪。据统计，有大肚腩的人中，九成面临内脏脂肪过剩。如果想知道自己是否内脏脂肪过剩，可通过计算腰臀比简单判断：笔直站立后轻轻吸气，用软尺轻贴皮肤测量肚脐上方1厘米处的腰围，及胯骨凸起部位的臀围，然后计算腰围与臀围的比值；男性超过0.9，女性超过0.8，即提示可能存在内脏脂肪过剩问题。内脏脂肪到底有多难减？相比于身体其他部位的脂肪，内脏脂肪更难减。在减肥导致的机体营养不足情况下，细胞会优先将营养转移到内脏脂肪中，而在减肥初期，身体会先消耗其他部位的脂肪。易累积、难消耗，内脏脂肪便会在腹腔内不断堆积。研究表明，在热量消耗基本相似的情况下，相对于低强度或中等强度运动，高强度或极高强度运动能更有效地减少腹部内脏脂肪。跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减少内脏脂肪具有积极作用。内脏脂肪到底该怎么减？要减少内脏脂肪，关键在于制造热量缺口。一般而言，每消耗7000千卡的热量缺口，便可减轻1公斤脂肪。实现这一热量缺口主要依赖于饮食的控制和运动量的增加。饮食方面，选择富含膳食纤维、优质蛋白质以及复杂碳水化合物的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，既能保证身体获得充足的营养，又能有效控制热量摄入，从而为制造热量缺口奠定基础。运动方面，每周应保证至少5次，每次不少于30—60分钟的中等强度以上身体活动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。开合跳站立，双脚并拢，双手自然下垂；向上跳起，双脚向两侧分开至略大于肩宽，双臂向上举过头顶并拍掌；落地时双脚并拢，双臂放回身体两侧。深蹲跳站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂；臀部向后坐，做深蹲动作，膝盖不超过脚尖，双臂向前伸直；从深蹲姿势起跳，尽量跳高，同时双臂向后摆动；落地时回到深蹲姿势。运动消耗热量的过程并非一蹴而就，而是遵循一定的顺序。在运动初期，身体首先消耗的是碳水化合物，即糖原储备。当糖原储备耗尽后，身体才会开始分解脂肪来提供能量。因此，只有持续不断地坚持运动，才能逐步动员并消耗内脏脂肪，达到减少内脏脂肪的目的。点击【阅读原文】或长按识别下方二维码关注央视频“健康”tab获取更多健康知识▍主编：王溪纯▍编辑：齐

“晨起一杯蜂蜜水治便秘”“吃猪蹄补胶原蛋白”“喝红糖水缓解痛经”……这些流传甚广的“养生”方式你是否都听说过？然而，很多耳熟能详的方法其实并不养生久而久之甚至损害健康这些常见的“养生”误区千万别再“踩雷”了误区1

据网络平台数据，截至2025年8月18日14时24分，暑期档电影总票房（含预售）正式突破100亿大关，单日票房已连续31天超1亿。《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《长安的荔枝》目前暂列暑期档票房榜前三甲，这些影片在斩获瞩目票房的同时，更凭借不俗的豆瓣评分，实现了口碑与票房双丰收！广东省、江苏省、浙江省票房居全国前三。截至8月18日全国暑期档票房地区榜单出炉：

进入暑期户外运动热度攀升一些未曾经过旅游开发的区域成了不少人向往的“小众线路”📢在此提醒：切勿擅自冒险前往未开发或未开放区域“小众”“野生”“网红”地暗藏夺命危机严禁前往：广西·剑龙山未开发区域广西崇左市宁干乡政府8月10日发布公告称，严禁任何组织和个人未经批准擅自进入未开发区域（剑龙山）游玩和登山。位于广西的剑龙山，因山脊轮廓酷似远古生物剑龙的背脊而得名。其陡峭山势与周边碧绿的田野、蓝宝石般的湖泊形成强烈对比，被网友称为“抹茶群山”，美丽的景色让它成为游客争相打卡的网红景点。△广西崇左，市民游客登上天等县剑龙山观日出。然而，宁干乡剑龙山属未开发区域。该区域内地形及路况复杂、通信信号较弱、无安全保障措施，擅自进入探险、攀爬、露营、游玩等，极易引发意外安全事故，救援难度极大。严禁前往：云南·哀牢山未开放区域云南哀牢山景区保存了世界同纬度面积最大、人为干扰最少、最完整的亚热带中山湿性常绿阔叶林生态系统。高大乔木参天、低矮灌木遮地、苔藓蕨草遍附树枝、藤萝枝蔓随处缠绕攀爬，让不少“好奇心满满”的游客前去“探秘”。虽然目前哀牢山外围一些区域已经作为景区开放，但尚未开放的深处地带多为原始森林。山高林密、天气恶劣、野兽出没，还存在大地磁场强度异常现象，容易导致指南针失灵，非常危险。针对哀牢山复杂的自然环境，哀牢山自然保护区楚雄管护局发布公告明确：未经批准进入自然保护区将面临罚款的处罚。△哀牢山严禁前往：贵州·六盘水未开发区域贵州六盘水的水城区猴场乡的溪流，因“可露营溯溪”成为不少人避暑度假的选择。△贵州六盘水水城区然而，这里并非正规旅游景点，一些慕名前往的游客，并没有意识到潜在的危险。贵州六盘水近日也发布公告，严禁任何组织或个人擅自进入水城区猴场乡打把河等未开发区域。许多被包装成“网红打卡地”的景点，通常位于偏远地区。缺乏专业机构和人员进行管理，缺乏必要的安全设施、完善的旅游配套服务和应急预案等，因此存在致命风险。外出游玩六大高危行为此外，外出游玩还要注意以下高危行为，请务必保持警惕：1河道内戏水：汛期河道水位瞬息万变，随时面临暴雨涨水、上游来水；此外，水下情况复杂，表面平静的水域可能暗藏漩涡、暗流，近年来已发生多起因野泳、河滩露营等导致的溺亡事故。△水位上涨

快走与跑步方便又快捷都是大家非常喜欢的锻炼方式对爱好跑步的人来说，每天跑5公里可以说是“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不会扰乱日常生活节奏；而健步走5公里也被看作“最佳距离”，晚饭后散步5公里，结合日间活动，就可以达成每日8000～10000步的目标。那么，同样是5公里，跑步和走路，究竟哪个对身体更有好处？PART.01走5公里和跑5公里哪个对身体更好？一项研究追踪对比了超过3.3万名跑者与1.5万名走路的参与者6年，发现在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面，跑步与步行效果基本一致。但当二者消耗同等能量时，走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步，走路带来的健康益处反而超越了跑步。具体来说，每增加1个代谢当量（MET）的能耗：（代谢当量是维持静息代谢所需要的耗氧量，表示相对能量代谢水平，是用来评估心肺功能的常用指标之一。）跑步：可以使高血压风险降低4.2%，高胆固醇风险降低4.3%，2型糖尿病风险降低12.1%，冠心病风险降低4.5%。走路：可以使高血压风险降低7.2%，高胆固醇风险降低7.0%，2型糖尿病风险降低12.3%，冠心病风险降低9.3%。虽然从百分比上看，在相同的运动量前提下，走路在各种健康益处上都略优于跑步。但研究人员在调整身体质量指数（BMI）后再进行了对比，跑步对提高身体的代谢效率有更显著的效果。所以，无论是选择跑步或走路都可以获得近乎相似的健康益处，前提是要坚持。PART.02走路和跑步

8月14日，总台人工智能产业发展大型主题活动《2025中国·AI盛典》重磅揭晓“2025年度AI人物”“2025年度AI创新应用”。10位“2025年度AI人物”分别是王兴兴、陈宁、陈维良、张鹏、周靖人、姜大昕、夏立雪、韩璧丞、彭志辉、戴文渊（按姓氏笔画排序）。他们聚是一团火——在创新沃野形成燎原之势；散是满天星——于各自领域绽放耀眼光芒。因高性能、低成本、开源生态而备受瞩目的DeepSeek，获“2025年度AI创新应用”。走，让我们跃入代码与梦想编织的璀璨星河，到《2025中国·AI盛典》里“追星星”！新星崛起90后创客勾勒未来弧光在这幅壮阔的创新星图上，三颗年轻的新星正迸发出令人瞩目的光芒。宇树科技创始人兼首席执行官王兴兴、无问芯穹联合创始人兼首席执行官夏立雪、智元机器人联合创始人兼首席技术官彭志辉，三位90后创客以理想主义的热忱在科技苍穹中划出绚丽的轨迹，用青春的锐气为中国AI星空增添动人的光彩。回望三位90后的“来时路”，不难发现，他们身上既有着“少年负壮气，奋烈自有时”的锐气，又兼具“十年磨一剑”的定力。王兴兴的故事始于上海的校园。他在国外公开文献的基础上，独立设计开发了自己的第一款产品“XDog”，并与它携手赢下人生中的第一桶金。之后，王兴兴凭借深度自主的核心技术，淬炼出中国机器人产业的硬核实力，推动机器人从精彩的舞台表演走向多元应用场景的落地生根。盛典现场，生于1990年的王兴兴感慨自己是非常幸运的一代，“在时代的浪潮，在这个积累了过去人类几千年文明积淀的时候，我们这一代人可以用最新的技术，用我们的智慧诞生我们最强的AI，帮助我们去提高生产能力，从繁重的劳动中解放出来”。同样深耕机器人领域的彭志辉，用“十年饮冰，难凉热血”概括自己的技术长跑。1993年出生的他，大学毕业仅7年，却已有十余年研发经验。彭志辉以AI赋能机器人，推出“本体+运动智能、交互智能、作业智能”一体三智，攻克工业、商业、家庭等场景柔性交互。“AI不应该只停留在屏幕之后，而是应该走向真实的物理世界。”彭志辉表示：“在这份热爱与初心之下，我们一定可以用硬科技、用真实力，走出一条属于中国机器人科技力量的创新之路。”而夏立雪的科创故事则展现了技术人的敏锐嗅觉。在清华大学读书期间，他一直致力于通过算法与芯片的协同设计释放硬件的极致性能。随着2022年基础大模型展现出通用能力，这位年轻的技术专家立即意识到属于算力革命的时代已经到来。“‘开放’本身就是人工智能的价值观。”生于1991年的夏立雪在盛典现场分享他的理念。在他的带领下，一支平均年龄仅32岁的年轻团队，用积累了很多年的软硬协同和多元异构的技术，打破了跨域、跨机房、跨芯片的“一网三翼”的技术体系，让算力之间互联互通，构建一个全国一体化的算力网。盛典现场，三位科创新星展望了未来的AI应用趋势。对于人形机器人的普及时间表，王兴兴给出了明确预测：“3至5年就可以了。”彭志辉对此表示

80年前的今天是亿万中国人民永远铭记的日子这一天日本电台播出了裕仁天皇宣读的《终战诏书》宣布无条件投降抗日战争期间3500多万同胞伤亡大半个中国被日军践踏930余座城市被占4200万难民无家可归中国人民浴血奋战14年终于赢得了近代以来中国抗击外敌入侵的第一次完全胜利如今，硝烟散去日本却仍有一部分人无视铁的历史事实一再否认甚至美化侵略战争谎言篡改不了历史罪证早已把日本军国主义者的暴行牢牢地钉在历史的耻辱柱上一份·影像资料记录日军颠倒黑白的谎言这是一段由原苏联红军在中国东北地区从日本关东军手中缴获的影像资料时长近25分钟△日军占领宛平城1937年7月7日日军谎称一名士兵“失踪”要求进入宛平城搜索当双方代表在现场进行共同调查时日军从三面包围宛平并开始射击而在这部由关东军策划拍摄的影片中日军把责任完全推卸给中国自称“对该事件采取不扩大方针”“局地解决”但“终亦无效”“实出于不得已乃决意铁锤断手膺惩之”“七七事变”爆发后日本开始对中国进行全面侵略百姓流离失所甚至被残忍杀害1937年7月29日，北平沦陷一万多名百姓死亡、失踪而在日军策划拍摄的影片中北平百姓却呈现着正常生活的状态这些“洗白”视频出自具有日本军方背景的“满洲映画协会”侵华战争期间他们通过拍摄影片灌输殖民思想美化侵略行径然而历史真相不会因美化而模糊作为“七七事变”的历史见证者宛平城墙上的累累弹痕至今清晰可见时刻警示世人！一本·侵华日军日记曝光日军建“慰安所”真相这是侵华日军士兵新井淳写下的《阵中日志》其中特别记录了1938年1月1日日军在南京设立慰安所新井淳在日记中写道：“从今天起，开设了慰安所每个人30分钟……相当热闹一直处于满员状态”据统计在1931年到1945年侵华日军强征20多万名中国妇女作为性奴隶“慰安妇”是日军强加给她们的称号这是一道道伤疤刻在了她们心里这也是人类的耻辱留在了历史上20多万个“她们的故事”我们只知道很少一部分如今中国大陆登记在册在世的侵华日军“慰安妇”制度受害者仅剩7位她们在等待日本政府的道歉有些人却在等待她们死去一段·口述罪证揭露日军细菌战罪行这是国内首次公布七三一部队原队员胡桃泽正邦完整版口述证言视频资料他承认自己解剖了300个人体“人还是温热的，有血喷出”

今年暑期档动画电影《浪浪山小妖怪》热度持续攀高小猪妖的那句“我想离开浪浪山”引发许多观众的共鸣“浪浪山”到底在哪里？原来电影中许多场景都有山西古建筑的影子比如佛光寺、晋祠......（点击图片，可放大查看）《浪浪山小妖怪》里的山水古建藏着中华千年文脉四个灵动小妖怪跃然银幕演绎东方奇幻四只看似平平无奇“缺点”显著的小妖却用各自笨拙的努力证明：即使人生没有拿到好剧本也可以用自己的方式活出喜欢的样子文中这些隐藏的彩蛋你真的看懂了吗？PART.01有一种成事，是先行动再完美小猪妖不但有离开浪浪山的决心，还有行动的魄力。决定出走后，他想到“假扮唐僧师徒取经”的点子，虽然荒诞却充满生命力。他对着屏幕外说出那句振聋发聩的“唐僧师徒能去，我们为什么不能去？”你可以笑他不自量力，但他恰恰说出了无名之辈的尊严和骨气，哪怕一无所有，也仍然保留闯荡的勇气。他拉上自己的好友蛤蟆精，说服黄鼠狼精和猩猩怪。队友确实不怎么“给力”……蛤蟆精爱吐槽抱怨猩猩怪看似壮硕，却口吃自卑黄鼠狼精又极度“话痨”，聒噪不停除了人员狼狈，装备也不够，只能想办法破局：用木棍当金箍棒，跛脚马当白龙马。此种局面，换成别人，心气早就泄了。但四个小妖硬是东拼西凑，现学现卖地出发了，并最终在实战中练出真本事。你看，“先行动再完美”的态度，比“万事俱备再出发”，更能做成想做的事。PART.02有一种少年心气不可再生影片中，黄鼠狼精一开始是个话痨，可是越到后面，他就变得越沉默寡言。除了那两句沙僧的固定台词外，他一想说话，便埋下头，一遍遍无声地磨他那把小铲子。日复一日，连磨刀石都被磨出了漂亮的弧度。网友@可可白说，我好像在他身上看到了“少年心气是不可再生之物”的完整过程……但从另一个角度来看，黄鼠狼精虽然不再爱说话，但在关键时候，他依旧会埋着头，用几乎听不见的声音，亮明自己的观点：“我觉得这样不对。”这一刻，我们才恍然大悟，他的初心其实从未变过。曾经的话痨，尽管不再健谈，但他的内心却生长出更坚定的语言。PART.03有一种突破叫“大声说出自己的名字”性格内向的网友，想必会共情片中的猩猩怪。猩猩怪是“社恐天花板”：说话结巴、不敢对视，甚至被风吹动树叶都会吓一跳。但命运偏偏让他扮演齐天大圣

电影《东极岛》今日起全球上映。2025年暑期档电影总票房已超90亿，《南京照相馆》《东极岛》《长安的荔枝》《罗小黑战记2》多部影片组团出海，又将向世界讲述怎样的中国故事？盘点暑期档出海电影，专访《东极岛》导演管虎，共话电影出海。

昨晚你看流星雨了吗？△图片来自星空摄影师@Jeff的星空之旅一年一度的英仙座流星雨闪耀夜空在8月13日晨迎来了极大喜欢观星的朋友如果错过了昨晚今晚一定记得抬头看！✦为什么推荐英仙座流星雨？✦发生在每年8月的英仙座流星雨与发生在1月的象限仪座流星雨、12月的双子座流星雨并称为北半球三大流星雨。相较于流量不稳定的象限仪座流星雨和冬季寒冷时段出现的双子座流星雨，英仙座流星雨因流星速度快、亮度高且尾迹明显，是最适合北半球观测的流星雨！✦如何观看英仙座流星雨？✦流星雨的活跃期通常比较长，以英仙座流星雨为例，从7月中下旬可以一直持续到8月下旬，极大日期通常发生在8月12日至14日。影响流星雨观测的不利因素有很多，如天气、月光、光污染等。8月12日晚至13日晨，月相为亏凸月，对观测会造成影响。好在英仙座流星雨多见彩色火流星，即使有月光干扰也可能会“脱颖而出”。8月13日晚也是不错的观测机会，一起期待流星点亮夜空。△2024年8月13日，新疆哈密，大海道雅丹地貌与夜空红色极光和英仙座流星雨相互映衬。观测小贴士✦1.无需携带任何观测设备，裸眼是观测英仙座流星雨的最佳方式，尽量选择视野开阔且光污染小的区域。2.观赏流星尽量不要单独行动，最好是结伴而行。3.不要只盯着辐射点看，流星可能在天空中的任何地方出现。一起欣赏英仙座流星雨美图↓浪漫星象你想与谁共赏？央视频发起“追星许愿”直播上海天文馆展教中心主持人王晓菲与星空摄影师戴建峰带你到甘肃的星空下（最佳观测点）看流星点击左下角【阅读原文】或长按识别下方二维码来央视频一起邂逅流星划过的浪漫瞬间▍主编：陶

在日常生活中，许多人对“饭前喝水”的建议持怀疑态度，担心“会稀释胃液”。一项新研究显示：饭前喝水不仅有助于减肥，还能改善多种健康问题。怎么喝水更健康？一起来看↓↓饭前喝杯水，有助于降糖减肥一项研究显示，多喝水不仅能辅助减肥，还能改善糖尿病，而且，“饭前喝水”更有效。饭前喝水有助于减肥饭前喝点水，首先会让人因为增加饱腹感而减少进食；其次对食物的渴望会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。饭前喝水调节血糖增加饮水量（尤其饭前）可显著降低空腹血糖水平。虽不能治愈糖尿病，但作为简单的生活方式调整，能积极辅助血糖管理，预防疾病发生发展。对于“饭前喝水会稀释胃液”这种说法，北京大学公共卫生学院副研究员张娜表示，我们吃饭时，摄入的蔬菜或汤类本身也含有水分，因此正常的饮水并不会稀释胃液，不会导致对食物的消化吸收能力降低。适当多喝水，改善多种健康问题减少尿路结石、感染很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，多喝水有利于预防结石形成以及促使尿石排出。此外，多喝水也会对尿路感染和膀胱过度活动产生影响。研究发现，与饮水量低于1500毫升/天相比，饮水量增至1500毫升/天与尿路感染发作次数减少相关。促进血液循环多喝水还可以促进人体的血液循环。有专家介绍，晨起喝杯温开水，有助于降低脑血栓、心梗的发病风险。建议清晨起床后，记得喝1杯（200～400毫升）温开水，以35℃～40℃为宜。缓解痛风嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。痛风患者饮水，一般每天至少要达到2000毫升，伴肾结石患者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。改善便秘如果有便秘的情况，平时就要多喝水。尽量选择温开水，不要用饮料或咖啡来代替日常所喝的水分，这样对排便更有利。健康喝水记住这5点别等口渴再喝不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%～2%。当水分丢失2%～4%时，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，尿少、颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。饮用温水最佳对于一般人而言，饮用35℃～40℃的水最为适宜，与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。小口慢喝建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。别用饮料代替很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。天热勿猛喝冰水水温过凉会刺激身体，不利于血液循环，增加患心绞痛、心梗等疾病的风险。尤其是冠心病、高血压患者，喝水的温度不要过低。喝水的正确打开方式你学会了吗？赶快分享给不爱喝水的TA吧！点击【阅读原文】或长按识别下方二维码关注央视频“健康”tab获取更多健康知识▍主编：梁

剧中杨幂颠覆以往靓丽形象，增重5公斤出演农妇。网友：看着气血太足了，满满生命力！倪大红、林永健两位“爹王”争做“呸呸之神”，至少气势上不能输！网友：这场戏“口水量”应该很高，太好笑了↓

截至2025年8月9日8时暑期档电影总票房（含预售）突破80亿！！！央视频电影票售票系统焕新升级！中影电影通专区正式上线！覆盖全国99%以上影院资源多部新片上映期待拉满取材1942年“里斯本丸”沉船事件的《东极岛》

日前，国家育儿补贴制度实施方案公布，从2025年1月1日起，无论一孩、二孩、三孩，每年均可领取3600元补贴，直至年满3周岁。许多家庭都能享受到这项全国性、普惠式的经济补贴。然而，诈骗分子也很快开始“蹭热点”。据福建漳州长泰区警方消息，近日，有诈骗分子打着“发放育儿补贴”的旗号实施电信网络诈骗。云南昭通市昭阳区警方也发布消息，8月4日，接群众反映：自己通过社交平台接到领取“育儿补贴”通知，要求限时办理，通知内含有“网址链接”，登录后发现异常。△图片来源：昭阳警方按照工作计划，目前各地均尚未开通线上申领育儿补贴渠道。1领“育儿补贴”这些套路要警惕！

8月片单上新，冒险狂欢《浪浪山小妖怪》，海岛史诗《东极岛》，喜剧电影《奇遇》，悬疑犯罪《捕风追影》，七夕特供治愈影片《7天》《有朵云像你》...选择困难？MBTI观影指南帮你精准匹配！速速点赞收藏！E人狂喜！这些影片和E人适配度极高I人的光影小宇宙一个人也能沉浸式观影无论是E人还是I人这个夏天总有一部电影适合你哪部是你的最爱？欢迎评论区留言分享哦

夏天出汗多频繁洗澡的你注意啦洗澡如果洗不对可能让你的血管心脏、皮肤都受伤冷水澡成“要命澡”？夏天千万别这样洗澡！天气炎热时，人体出汗增多，皮肤毛细血管常处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。