春季养肝=养命！这些症状是肝在发出求救信号→
每次熬夜玩游戏
精神上无比快乐
可实际上↓
我还能“肝”！
不！你不能！
一天一杯奶茶
零食宵夜日日“整起”
愿望很美好
可实际上↓
生活把我变成一个“腹婆”
好好的我慢慢变硬了……
如果你也是这样
要注意了！！！
今天（18日）是全国爱肝日
频频发出爱的警告：小心，肝！
一
伤肝不仅变丑还会要命？
有这些症状要警惕了！
肝脏被称为“人体的化工厂”，是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场，担负着“分泌胆汁、新陈代谢、产生凝血因子”的重任。
肝脏这么重要，可它却是个“沉默的器官”，因为它没有痛感神经，只要还有30%的肝组织在起作用，就可以维持日常生活。
肝脏不好，是如何让人变丑的？
1
肤色发黄
肝脏在分泌胆汁的过程中会处理胆红素。如果肝功能不好，胆红素就会过多地留在血液中，皮肤的颜色也会随着胆红素的浓度而改变。
在轻度到重度的高胆红素血症中，皮肤的颜色分别从黄色到棕色，而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。
△正常肤色与发黄肤色的对比
2
脸部、眼眶周围皮肤发黑
三分之一肝硬化患者脸部、眼眶周围皮肤跟发病前相比较黑，这是由于肝功能减退，黑色素增多导致。
3
身上出现“蜘蛛痣”
肝功能不好时，会因无法及时灭活体内雌激素而导致毛细血管扩张和新生血管，脸部、躯干上会长一些血管团，被称为“蜘蛛痣”。
4
手掌发红，出现“肝掌”
雌激素活性过强，手掌的毛细血管扩张，手掌出现红斑，被称为“肝掌”；手指头变粗、变短；指甲增厚、纵向隆起，晚期肝硬化患者甲板呈磨砂玻璃样不透明，近端呈粉状白色。
5
下肢水肿
这跟肝脏合成白蛋白的能力受损有关，主要表现为低蛋白血症，典型症状就是下肢水肿、腹胀（腹腔内出现腹水导致）等。
尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响，但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴，它对于整体健康至关重要。
二
春季养肝=养命
给你一点“肝”货！
春季是一年中养肝调肝的最好时机，饮食、运动、心态都要适应春的生发。
01
健康的生活习惯
“
避免饮酒
喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。
“
合理饮食
健康的饮食结构对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应避免高热量食物、饱和脂肪，多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。
“
保持健康的体重
肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥或营养不良也可能导致脂肪肝。因此保持健康的体重，减肥也要适度，比如每周减重 0.5～1 千克体重。
最最重要的是
少熬夜！
少熬夜！
少生气！
少生气！
02
一个穴位养肝护肝
太冲穴位于足背上，大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。
△如何正确找到及按揉太冲穴（央视频号：生活圈）
03
八段锦改善肝功能
04
一款代茶饮养肝
大枣茯苓山药茶
“
原料
大枣、茯苓、山药各10克。
“
作用
养肝护肝、缓解拘急。
“
制作方法
开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟。
很多网友可能会有疑问
护肝片能有效养肝吗？
医生提醒：当心越吃越伤肝！△为何护肝片可能越吃越伤肝？（央视频号：央视一套）
捧在手心的“小心肝儿”
而不是被提醒：小心，肝！
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▍主编：梁 妙
▍编辑：周玲玉
▍部分内容来源：央视新闻、CCTV生活圈、科普中国
▍部分图片来源：视觉中国