比癌症还要命，预防这种病，现在是关键→
正值换季
冷暖空气“拉锯”
又双叒到了纠结穿啥的时节
中央气象台今日显示
未来10天
全国大部地区气温偏低
不会出现大幅回暖
专家提醒：持续气温偏低可能导致心脑血管疾病发生，切勿着急减脱厚衣服！
心血管疾病很常见吗？
先来看看
你是否有过这样的经历↓
心跳过速，但没恋爱
胸闷气短，好像吃了个干馒头
头晕乏力，运动一下就心慌
左背痛，左肩痛，牙痛或下颌痛
注意注意，如果有以上症状，可能是你的身体正在发出警报！如果你恰好抽烟、喝酒、吃得多、睡得少，那你极有可能已经成为心脑血管疾病的“目标客户”了！
统计发现
在各种疾病造成的死亡中
心血管病死亡率为TOP1
比癌症还要命！
（数据来源：《中国心血管健康与疾病报告2022》）
研究还发现
气温每下降10℃
心血管急症风险就增加13%
死亡率增加11%……
这是由于气温低时
血管收缩
血压升高
心率加快
心肌缺血
……
容易引发心脑血管疾病：
脑卒中
心绞痛
冠心病
心肌梗死
……
寒冷季节，这些“伤心”的事尽量别做↓
1. 争做公园里第一批晨练达人，天刚蒙蒙亮就做上了单杠大回环
天冷时出门，血管容易出现收缩、痉挛，造成心肌供血不足。晨起时血压较高，做剧烈运动容易导致血压进一步升高，引发脑血管意外。
2. 真正的“泳士”，靠冬泳养生
冬泳可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。但冷热刺激过于剧烈，容易诱发心肌缺血，因此对于有基础心脑血管疾病的人群，不建议冬泳。
3. 北方天气一冷，老人就变“候鸟”，到温暖的南方过冬
老年人对环境改变的适应能力差，加上长途奔波的劳累，容易引起心绞痛。建议出行前体检，出行时要有随行人员，且随身携带药物。
除必要的保暖外，饮食和情绪也十分重要↓
中国工程院院士、国医大师、中国中医科学院名誉院长张伯礼介绍：
影响健康的因素有很多，最主要的是个人的生活方式。通过对8000名百岁老人的生活方式调查发现，饮食、睡眠、运动和心态都与健康直接相关。
节假日期间，很多人生活作息被打乱。吃得多了点，喝得多了点，情绪激动了点，结果脑血管阻塞，导致了严重的中风。还有哪些诱发中风的因素？看看张院长怎么说↓
保护血管，这些“干货”请记牢↓
要做的✅ | 别做的❎ |
防寒保暖 | 受凉感冒 |
合理饮食 | 高油高盐 |
戒烟忌酒 | 抽烟酗酒 |
适当锻炼 | 晨练过早 |
按时服药 | 间断服药 |
平静包容 | 情绪波动 |
健康要从日常做起
从小事做起
从今天做起
从自己做起
保护心脑血管
远离健康“头号杀手”！
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▍主编：王昕彤
▍编辑：齐宴
▍部分内容来源：CCTV4