警惕！我国患者超1亿，近4亿人处于前期状态→
传说中的
“甜蜜杀手”
正在悄悄来到我们身边
它就是
糖尿病
今天（11月14日）是
联合国糖尿病日
今年的主题是
“了解风险，了解应对”
2022年全国流行病学调查研究显示，我国糖尿病总患病人数达1.298亿。
我国成年人
糖尿病患病率为12.8%
约每10人中就有1位
糖尿病患者
世界范围内，糖尿病发病率呈上升趋势，研究预测，到2050年，全球糖尿病患者将达到约13亿人。
千万不要认为
只有中老年人才会得糖尿病！
糖尿病可分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病、妊娠糖尿病。因此，任何年龄，包括儿童、青年人、中老年人，都可能得糖尿病。
这些人都是高危人群！
1. 年龄≥ 40 岁；
2. 超重或肥胖；
3. 高血压、血脂异常；
4. 静坐的生活方式；
5. 糖尿病家族史；
6. 有巨大儿生育史或妊娠期糖尿病史；
7. 多囊卵巢综合征患者；
8. 长期使用抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。
据估算，我国糖尿病前期人群高达3.88亿，是糖尿病一级预防的重点人群。如果没有良好的控制，每年大约有5%~10%的糖尿病前期个体发展为糖尿病。
抓住“糖尿病前期”
或可逆转回到正常人
什么叫“糖尿病前期”
血糖比正常人要高（空腹血糖＞6.1mmol/L或餐后两小时血糖＞7.8mmol/L），但是没达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，是糖尿病的极高危人群。
医生介绍，此时是预防变成糖尿病的最佳时期。经过合理的饮食、运动，部分人群可能需要一些药物治疗，就会逆转回到正常人。
糖尿病前期有哪些症状
点击了解↓
△糖尿病前期有哪些症状，看专家详细讲解。（央视频号：生活圈）
我们应该如何预防糖尿病
必读↓↓↓
每天尽早及限时饮食有助于预防糖尿病
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。每天在早起后8小时内吃东西、其他时间不吃，这种每天尽早、限时饮食模式，可有效控制体重和血糖，减少2型糖尿病风险。此外，坚持吃高蛋白、低糖分的早餐非常重要。
“江南饮食”模式可降低糖尿病风险
北方人群中肥胖及有心脑血管疾病等慢性病的发病率高于南方，而“江南饮食”是通过将南方的饮食习惯归纳总结，通过健康的烹调以及多样的食物摄入，限制摄入总热量。
△北方人普遍比南方人胖？“江南饮食”竟可大大降低糖尿病患病风险！（央视频号：生活圈）
盲目减肥也可能得糖尿病
不是所有人减肥，都可以降低糖尿病患病风险。体重正常的人，在减肥后脂肪会减少，但体内其他脂肪以外的组织（包括肌肉）也会减少，这部分人损伤肌肉的量比超重或肥胖的人更严重，而脂肪的恢复速度远超肌肉，一旦停止减肥出现反弹，长出来的体重以脂肪为主，可能会增加糖尿病的患病风险。
△万万没想到！盲目减肥也容易得糖尿病（央视频号：生活圈）
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▍主编：王昕彤
▍编辑：孟祥菲
▍部分内容来源：央视新闻、生活圈