【邑动记】带你走进邑大的体育时刻
本周，我校将举办五邑大学第三十二届田径运动会
基于此，我们推出本期推送，围绕校内体育项目做简要介绍
同学们也越来越注重身体素质和体育锻炼
经常可以在学校的各个运动场合
看见同学们的身影
高中的小同学们可能也好奇
大学的体育项目和高中有什么不同呢
下面让小编这个“老油条”带大家看看我们邑大
有哪些体育项目吧！
室外篇
网球
邑大网球健儿曾多次在中国大学生网球锦标赛中
摘金夺银、屡创佳绩
除了参加比赛的同学，学校也有不少网球爱好者~
网球王子看了很多遍，
想不想偶遇一下现实中的“越前龙马”
可能还有女版的“龙马”哦~
小贴士
热身结束也不要着急~先在正式开打之前做做简单的对攻找找状态，不然一上来就正式开打身体还没进入状态，很容易受伤；
正式开打后只有一个注意事项，千万不要玩命奔跑，健身为主千万不要因太过火而导致受伤；
打完球记得保暖，切记千万不要暴饮液体。待身体稳定之后才可以离开；
另外，平时记得维护网球拍，定期换线什么的是很有必要的。
足球
在清晨的早上
在夕阳的傍晚
都能看到同学们踢球的身影
小贴士
足球运动由于跑动较多，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤；
运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
篮球
看着同学们投篮跳跃的背影
是不是自己也很想上手投一个球呢
小贴士
Tips：先活动各个关节后带球运球热身
安全第一位
排球
江门台山素有“排球之乡”的美誉
我们邑大中也不乏有很多热爱排球的小伙伴
小贴士
打排球前首先要清楚排球规则，因为是一项球类运动要穿着运动装、运动鞋；
注意掌握运动量和运动强度；
做好热身运动，防止运动过程中受伤。
跑步
在太阳初升的早上
在吹拂着微风的夜晚
来一次有氧运动是很不错的选择
小贴士
长时间的跑步，需要选择一双合适的跑鞋，带有减震效果，能够较为有效的保护关节；
晨跑前不宜空腹，也不能吃的过饱，在跑步前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主；
跑步之前可以做这7个热身运动，头部运动、扩胸运动、肩部运动、腰腹运动、压腿拉伸、膝关节运动、跳跃运动。跑步不热身，将会带来严重的伤痛。
太极
在充满朝气的清晨里
和小伙伴们耍一套的太极拳
加入我们的“养生”队伍吧！
小贴士
保存一颗愉悦、轻松的心
游泳
在夏天炎热天气的“威逼”下
泳池就变成同学们的“防护墙”
小贴士
游泳时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，避免抽筋；
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中，不要立刻跳入水中；
跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
室外篇须知
开放时间：
户外篮球场和风雨篮球场（排球场也是哦）
上午：8：00~11：00
下午：14：30~18：00
田径场：
上午：6:30～11:40
下午：14:30～22:00
游泳馆：
16:30～18:00
吕赵锦屏网球场：
上午：8：00-11：00
下午：14：30-18：00
晚上：19：00~21：30
马观适运动馆二楼网球场：
上午：8：00-11：00
下午：14：30-18：00
晚上：19：00~21：30
室内篇
乒乓球
乒乓球是一项世界流行的球类体育项目
被誉为我国的国球
深受着同学们的喜爱
看看下图中同学的手都快到模糊了~
小贴士
打乒乓球可以锻炼到全身，所以我们在开始之前要做好以下拉伸动作，这样就可以有效防止在打乒乓球后肌肉酸痛。
小腿拉伸；
韧带拉伸；
臀部屈肌拉伸。
羽毛球
石宇奇伤愈归来，
澳赛场上披荆斩棘，
你是不是也一样热血沸腾！
铁汁们有没有兴趣和我打一场养生羽毛球，
输的你请客的那种！
小贴士
在身体的拉伸和热身运动后，还要进行技术热身：
先对打几个半场球
拉几个半场球
慢慢加力练平抽挡
最后对拉高远球
健美操
嘿嘿
“康康”老师和同学们灵活的动作
真的敲可爱呢
散打
要练好散打
扎实的马步是必不可少的
接下来和我们一起扎马步吧
舞蹈
舞蹈是当代年轻人都很热爱的一项运动
只要有兴趣都可以去勇于尝试
室内须知
开放时间：
马观适运动馆
上午：8:00～11:00
下午：14:30～18:00
晚上：19:00～21:30
谭兆体育馆
上午：8:00～11:00
下午：14:00～16:00
晚上：19:00～22:00
在生活中除了上面列出来的体育运动
还有很多有趣的运动事项等着你去发现
要多去户外走走
在生活中
把精彩留给自己
本篇推送为【邑】系列推送的第四篇，敬请读者诸君关注
部分内容来源网络
游泳图片来自招生宣传视频
场地开放时间以体育场馆安排为准，仅供参考
摄影、文案：紫莹
摄影、后期：耀华
责任编辑：陈浩斌
终审：杨文芳