噩梦缠身近卅载，一朝温暖安入眠
文：小巫 / 助理：晓静
01
险些擦肩而过的咨询
九月初，静仪文化的王老师发给我一条学员留言：
王老师，不是育儿相关的，就是我自己的关于做噩梦怕鬼怕黑的恐惧，想找小巫老师做个案。
我不是心理学科班出身，亦非执证开业的心理咨询师，因而，在接待咨询个案方面严格遵守行规，仅仅提供养育和教育方面的咨询，有其他需求者，我都会推荐来访者去找专业人士解决。
王老师对这位学员表达了我的婉拒，一天后，他又发来学员的回应：
王老师，我很喜欢很喜欢小巫老师，也很信任小巫老师，我就想找小巫老师聊聊天，也不需要小巫老师给我解决什么问题
这样的恳求，我就不好拒绝了，于是请这位学员填写了常规的《个案情况追溯表》，从围产期开始追溯，详尽描述孩子与家庭的所有情况。妍姝（化名）认真填写了这份表格，写了几千字，就最后一个提问“你目前最需要解决的问题”她写道：
其实也没有什么问题，宝贝很好 …… 我很爱我的孩子，很爱很爱，我相信他有自己的成长节奏，我需要做的就是就成长自己，给宝贝提供一个好的生活环境，父母就是孩子的榜样，只要我自己能够懂得爱自己，做好了自己，孩子自然会成为他最好的自己。
所以，小巫老师，我最主要的主诉就是我自己的问题，我想成长自己，懂得如何爱自己、了解自己，如何看待自己过去成长的经历。我经常恐惧，怕黑，怕鬼，以前经常做噩梦，我不知道这些有没有无形的影响着孩子，我必须去面对自己的恐惧，我知道也只能我自己去面对。小巫老师，我很喜欢您，也很信任您，我想跟您聊聊天，我想从我身上去出发，去更多的了解孩子，了解自己。
02
惊悚的童年，惊吓的创伤
既然说好了不做心理咨询，我也没有太多压力，就跟妍姝约了时间视频“聊聊天”，看看能聊出啥结果吧。
妍姝告诉我，她出身农村，母亲在17岁的时候生育了她，7个月后就撇下她跟着父亲进城打工，妍姝从7个月开始就做了留守儿童，由爷爷奶奶照看。而这对老人一共要照看六七个孩子，可想而知，妍姝的成长过程跟孤儿有的一拼，基本上是大撒把式的放养，没有得到过她所需要的照料和保护。
妍姝回忆说，她7岁那年，有一个经常一起玩耍的同龄小男孩，不知道围在妍姝家稻谷四周防老鼠的电线有危险，钻进去玩儿，不幸被电死了。“他的家人就把孩子放在我家客厅，用一块布盖着。我在放学的路上，听到这个消息赶回家，看到他全身紫色，所有的大人都围着哭，我永远都忘不了那天！他妈妈就把他的尸体放在我家的客厅，天天到我家哭闹，声言按照当地民俗，要做长孙的我给亡童做'垫背'陪葬！我就想象被垫在棺材地下是什么感觉，太害怕了！
“因为这件事，我转学了，被接到我外婆家里上学。我走了之后，他们又来拉我妹妹；男孩的妈妈还逼着他老公去我家闹，一直在我家吃饭。男孩的爸爸不肯去我家，男孩的妈妈逼他，他就喝农药死了。从发生这件事情之后，整个家里没有一天是开心，每天都能感觉到悲伤沉重，爷爷奶奶也是很无奈。男孩的尸体一直放在我家客厅，差不多有半个月左右，都发臭了也不肯下葬，后来是警察介入，强行下葬的，一个家庭就这样散了。
“以前不懂，现在长大了，自己有孩子，我也能体会到男孩妈妈当时的悲痛欲绝，实在太可怜了！”成年的妍姝可以同理亡者家属，而当年小小的妍姝却受到严重惊吓，父母不在家、祖父母也无力保护她，从那时期开始频繁地做噩梦，经常感觉恐惧，并伴随着发抖、憋气等症状。
妍姝还说，小时候她的一位堂哥给她看很多鬼片，也算是一个因素。她说她怕黑、即便有丈夫在身边，也不敢睡觉（更不敢独自一人睡觉），一睡下就是各种噩梦缠身，往往感觉一夜无眠。
我很怕黑，很怕鬼，经常梦到鬼，吓的浑身发抖，可是我也没有做过什么亏心事，就是害怕极了，我很想弄清楚鬼是什么东西？我到底在怕什么？因为恐惧做噩梦的事情，我前段时间去看了一位心理咨询师。咨询师跟我说，人去世后留在人世间的部分，以看不见的气体存在着，得道的高僧看到是气体，但是一般的人会看到自己以为的东西，有些人看到的是鬼，有些人看到的是兔子，可以是任何东西，都是自己内化出来的模样。
自从做了这次咨询之后，我更害怕了！咨询师跟我讲了她朋友开天眼的事情，说在电梯看到鬼、在沙发看到鬼……啊，我太害怕了！
虽然我知道咨询师的意思是每个人看到的不一样，可我还是忘不掉她说的那些话……我现在胸口发紧，手有点抖，好想哭，我很难受。做完咨询之后，这些天我经常这样，之前还好些，只有做了噩梦才这样的，现在是一到晚上一个人的时候就害怕极了。
03
疏通拥堵的心魂高速路
屏幕上的妍姝，看起来很瘦，我问她是不是那种怎么吃都不胖的人？她说她从小饭量就很大，却不长肉；而且很容易感到冷，一到冬天就手脚冰凉。
这个时候，我已经做出了初步的判断：
① 由于襁褓期即被父母撇下，妍姝从小严重缺乏温暖，无论是身体的温暖还是心魂的温暖；
② 童年期经历过严重惊吓创伤，虽然头脑可以"理智"地看待这件事情——很多人都是从头脑层面让创伤翻篇儿的——但这份惊吓依然留在身体里，身体器官中依然存留着被惊吓时的应激姿态，不时冒出来，久而久之不仅焦虑、紧张，还容易受惊，也容易受他人言语行为的暗示；
③ 按照人智医学对体质（constitution）的分类，在感受体层面上，她属于幻想充沛（fantasy rich）那一类，头脑活动过度频繁，更加剧了惊吓对她的影响。
一般来说，当惊吓袭来时，身体会蜷缩、发冷，神经系统处于高度紧张状态，身体想动而不能动，仿佛被卡住了；人难以进入睡眠，即使睡着了也可能会噩梦连连。长此以往人的身体会越来越虚弱，白天难以专注地学习工作，晚上又因为紧张难以睡好；更容易陷入情绪的漩涡，也许会火山喷发、也许会抑郁恐惧，走入恶性循环。
对于妍姝这样的案例，的确不能再通过任何交谈（走脑）的方式来解决，因为活动频繁的头脑，就像长假期间的高速公路一样，已经被堵得水泄不通，哪怕多一辆车都是道路不能承受之重，唯有疏通，这就必须从身体入手（参阅《创伤都是深埋在身体里的》）。
幸好当时晓静还没睡觉，我邀请她加入视频，一起“会诊”，经过探讨，也基于国内可购护理物品的情况，我们确认了以下身体护理方法：
1、使用活力农耕或有机种植的姜进行肾敷；
2、有节奏地涂敷铜膏、日常佩戴铜首饰；
3、睡前薰衣草足浴；
4、日常洋甘菊茶饮；
5、生活中时刻保暖；
6、睡前不要看电子产品；
7、不要吃生冷、黏腻、油腻食物；
8、每天散步或活动45分钟以上，至身体微汗即可。
三十多年的生命历程并不是短短几天的护理就能改变的，只有妍姝本人有意识地加入进来，疗愈才会发生并延续，她本人是疗愈最核心的部分。因此护理方案先选择了三种植物和一种金属，通过热敷、足浴、佩戴的方式，舒缓因惊吓带来的神经紧张，温和地刺激循环系统的流动，逐步地温暖身体，进而温暖心魂，渐渐唤醒生命的自我修复能力。
晓静写了一篇一千多字的《妍姝护理备忘录》，详详细细罗列了所有的护理要点、所需物品、肾敷与足浴的流程和手法，并且提供了视频资料；我们组建了一个三人小群，随时互动，指导妍姝如何购买护理物品、如何使用，跟踪护理进度，同时根据她的感受反馈，及时调整护理方案等等；以此而尝试隔着网络搭建起温暖的疗愈空间，以支持到妍姝的自我照护和疗愈工作。
必须提到两个幸运点：① 妍姝对自己的父母并没有怨恨，反而在他们年纪大了之后接过来一起住，关系很好。原生家庭的确对每个人的一生都有很重要的影响，但是妍姝并没有把锅扔给原生家庭，陷在原生家庭的“坑”里伸手向父母索取，而是一边害怕恐惧着，一边承担起了照顾自己、改变自己的责任，探索着过往人生对自己的意义，并努力让自己成为适宜孩子成长的环境，调整并改变着孩子的原生家庭。
② 她遇到了两位“贵人”：一个是她的丈夫，她说结婚后症状有很大改善；一个是她的孩子，她说自己在分娩时曾经发高烧，对于一个身体一向寒冷的人来说，发高烧是很有效的疗愈。
04
唯有温暖御风寒
疗愈并不是一股脑地做很多，做的少但做对了很重要。当疗愈空间搭建起来的时候，也许什么都还没做，仅仅是处在这样的空间里，疗愈就会发生。果然，当护理备忘录发在群里的时候，起始于视频对话的温暖流动又延续了下去：
妍姝：晓静老师，你给我写的这篇长长的备忘录，实在让我感动，我都没有这么用心对待过自己。
小巫：你小时候就没有人用心对待过你，所以你也没学会如何用心对待自己。从现在开始，改变这种模式吧。
一周后就传来了令人鼓舞的消息：
结婚后很久没有这样连续的害怕了，一年最多就几次噩梦，去看心理咨询之后反而害怕的不行
小巫：深埋在身体里的惊吓如果不驱除，以后遇到诱因还会发作，所以我们要做些事情来改变这个模式。
妍姝：嗯嗯呐，我一定要开始好好爱我的身体了，小巫老师您说的太对了，我确实太缺乏温暖，我经常手脚冰凉，冬天一吹冷风眉心就不舒服，就会头疼，腰部肾那里也是，一点都不能受凉，一凉就会腰酸，才32岁的年纪好像就是七老八十的身体了
两周后，我又询问了一下妍姝的情况，她回应道：
从跟小巫老师视频之后，开始了对身体的护理，慢慢的到晚上不害怕了，也没有恐惧的情况了（之前跟心理咨询师聊过之后是一到晚上关灯睡觉就害怕，就各种幻想，胸口发紧，特别怕黑怕鬼）；现在晚上睡觉关灯不害怕了，内心感觉稳定了很多，没有那么紧张了，而且睡觉也睡得安稳了。
前些天孩子生病，因为夜晚也要护理生病的孩子，暂停了对自己的护理。孩子生病好后，我接着感冒，这些天的晚上我都没有休息好。孩子生病期间，因为休息不好加上太焦虑，做了一次噩梦，在梦里面很害怕，但是醒来没有以前那种身临其境的害怕感觉了，醒来第一感觉是：哦，我做噩梦了，然后看看宝宝的情况，继续入睡。
这些感受对我来说已经是非常大的改变了！以前做噩梦醒来之后是身体紧绷、呼吸困难、心跳加速、全身出冷汗。我知道我身体的惊吓是二十多年的隐藏积累，一下子不做噩梦是不可能的，只能慢慢地把身体里的惊吓祛除，有可能几个月，有可能一年或者几年，甚至更长时间，我会好好地疗愈我自己。
再过了两周，妍姝继续汇报好消息：
这一次月经是鲜红的，没有什么血块啦！这段时间我的手心总是热热的暖暖的，以前手一到秋冬天就冰凉冰凉的。我还发现身体感知力更强了，以前要特别冷的时候才发现衣服穿太少了好冷，现在有点凉风，我的身体就能感觉到“有点凉”，然后就会打喷嚏，加件衣服就没事了，其实也不是特别冷，就有一点点凉而已，身体就能感受到了。
妍姝的调整、疗愈仍在继续着。但从这一小段历程中不难看出——唯有温暖御风寒！在小巫养育学堂核心板块《迈入生命真相的大门》第三课，我给学员们留的作业里有这样一道题：“观察自己与温度的关系：如果很热，会有什么感受？如果比较冷，会有什么感受？温度怎样影响着我们的思考和睡眠？......冷的时候更容易入睡还是保暖的时候？”大家体验观察过后，不约而同地回答：温暖的时候更容易入睡。
05
温和地劝走你的魂儿
此处简单地谈一下对妍姝的护理思路（的确只能简简单单地说一说，因为每一条思路后边，都是几本书才能讲清楚的原理）：
所有的创伤，都遗留在我们的感受体/星芒体里，疗愈则须通过对物质身体的护理手法，影响生命体和感受体；肾是我们身体里最为纯粹的星芒器官，肾敷是驱除惊吓和恐惧的最佳途径；姜是提供温暖、疗愈抑郁的天然材料，用姜做肾敷，一举多得。创伤令人僵硬、寒冷，铜是有效提供温暖的金属，佩戴铜首饰和涂抹铜膏，都能让身体和心魂温暖起来。
老人们爱说：“回神儿啦！”或者“怎么无精打采的，丢了魂儿了？”或者会听到人说：“吓得我魂儿都没了！”由此可见神和魂在（即星芒+我），人才醒着，也才能有意识地工作、生活、学习。但是清醒状态是在消耗能量、让身体疲累，那么就需要与睡眠状态相互交替，给身体休息和修复的机会，呼吸有律、张弛有序，才能再次精神满满地出发。睡眠质量与消化、情绪、学习都息息相关，健康节奏的醒&睡是人体的必须，也是疗愈发生的基础之一。
妍姝是幻想充沛型体质，星芒力量过于活跃、不受约束；兼之身体缺乏温暖、消化力弱，以太能量不足，在应该休息的时候无力“推走”高层体。我们提供的所有护理方式，也都是在增强妍姝的以太力量，促进良好的睡眠。足浴、热敷做着做着就睡着了，为身体提供了修复的大好时机，因为温暖把人的神+魂温和地“劝”走了。
俗话说“牵一发而动全身”，睡眠和情绪都会影响消化系统分解与重建的能力。我们进食的时候，实际上是摄入了身体以外的异物，需要消化系统完全分解这些异物并将之转化，才能真正成为供给身体的营养，支持全天的工作学习。
而全身的神经系统是互联互通的，惊吓引起的紧张也会令腹部神经紧张，影响新陈代谢系统的消化分解与重新构建，也影响循环系统，带来诸如肚子疼、便秘or腹泻、全身发冷等状况，又进一步影响了睡眠。
肝敷、肾敷、足浴等护理手法，温和地打断了上述恶性循环，在镇静、舒缓的同时，唤醒消化系统的构建转化能力；当消化系统与神经系统和谐工作的时候，人体的循环就可以顺畅进行，也就容易拥有健康的睡眠/清醒的呼吸韵律。
成年人的疗愈是一项长期的工作，接下来我们还计划给妍姝增加肝敷，进一步增强她的消化力，强健她的以太体，平衡她的头脑与身体。
我已经给妍姝增加了一个活动：唱歌。从她的自述以及提交的课程作业来看，她的呼吸不是很顺畅，尤其紧张和恐惧时，有呼吸被堵住的感觉，这可以通过唱歌进行有效的调理。同时，对于她这种头脑活动过度频繁的体质来说，唱歌也是非常好的疗愈方式。
06
大部分孩子都面临的问题
本公号最近陆续发布了三篇关于疗愈的文章，都可以归类到所有的教育都是体育这一宗旨之下；相信聪明的读者也可以看出来，这三篇的疗愈思路都围绕着一个核心主题：呼吸+温暖。
呼吸、温暖，是七个生命进程中的头两个，从植物到动物到人类，呼吸和温暖是生命的基本要素。
鲁道夫·史泰纳对华德福老师一再强调：教育的首要任务，是让孩子们健康地呼吸。这里的呼吸不仅仅指生理性呼吸，还牵扯到诸多非生理性的要素，比如坐着听课&身体活动之间的关系，比如有韵律的生活节奏，包括有序的醒与睡，都是呼吸。
前期推文《半个月疗愈咬指甲N年的娃》里提到过：我们可以把孩子所有的困境都看做是他们在成长道路上遇到了障碍，而大部分障碍都是入世的障碍，就是孩子在进入身体、在躯体化的过程中，遇到了障碍。在《迎接新时代的养育挑战》里，我也描绘了孩子入世过程里的进入与出来这一呼吸过程以及可能遇到的障碍。
而温暖，则也不仅仅指物理性的温度，更牵扯到诸多非物理性的要素，因为温暖与否本身就是一个主观的感受，温暖觉也是一个主观的感官。
令人痛心的是，现代生活的飞速变迁和快速节奏，严重阻碍了当今入世的儿童建立健康的呼吸韵律；电子产品的泛滥、出于对人类童年发展规律的误解而普遍提前灌输“知识”，都让孩子的内在变冷、身体硬化，躯体不够温暖柔软，孩子的入世就遇到各种阻碍和卡顿；这一切，都导致身体、行为、情绪、认知等等诸多方面的疑难问题。
可以说，目前大部分孩子都有呼吸不畅、温暖不足的现象；大部分常见的儿童问题，都可以追溯到呼吸不畅与温暖不足这两个根源，疗愈则必须从家庭护理下手。
延伸学习材料
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重要启示+启事
壹 长长长长的文章读到这里，你是否一边暗自点头，一边疑惑无数？原来，噩梦缠身二十多年，使用简简单单的几步身体疗法，就可以取得近乎立竿见影的效果？！原来，脑子里认为翻篇了的事，身体不让翻篇而且竟然真的是脑子说了不算身体说了算？！原来，小巫老师做个案，是这样做的！既有条分缕析又有直觉感受，方案完全不整虚的，都是落地的疗愈措施，如此细致！
另外，什么是星芒力量、以太力量？什么是生命的七个进程？什么是温暖觉、生命觉？电子产品和知识灌输是怎么让孩子内在变冷、身体硬化的？孩子的入世是怎么回事？再有，到底什么是呼吸？（颤抖地问出最后一个问题，都有点儿不敢呼吸了…）
如果你想亲身体验小巫老师说人话暖人心的条分缕析鞭辟入里，不一定非要做个案，小巫养育学堂的课后讨论、答疑专场、日常聊天里全有！如果你想系统深入地学习了解人的三元四体、十二感官、七个生命进程、孩子怎样入世、怎么调节孩子的呼吸和温暖，小巫养育学堂的课程里也全有！⬇️有详情。
如果有迫在眉睫需要解决的养育难题，想要预约小巫老师为你做个案，也愿意耐心填写数千字的个案前调查表，请联系静仪文化王老师：
（扫码预约个案）
贰 两周前，《半个月疗愈咬指甲N年的娃，点解？》一文一经推出，反响火爆，众多学员纷纷在后台咨询，怎么预约个案？怎么用精油？甚至上来就是一句“文章中提到的精油在哪里买？”
可见该文主题戳中了广大老母亲关心的焦点。同时也提请大家注意，文中的个案处理办法、字以千计的护理方案、十多条落地的家庭护理建议，每一句，都不是华而不实的空中楼阁，不是兴之所至的画大饼，而是基于小巫老师和晓静老师联手、对这一个孩子发育发展状况全方位立体式观察、摸底从孕期开始的方方面面成长细节，这背后又是两位老师多年深耕华德福教育与人智医学的经验。
所以，一方面，在此必须严肃严格严正声明：文中个案提到的护理用品都是人智医学家庭护理的专用物品，不是市面上流行的精油。人智医学的护理用油无论是植物的生长方式还是按摩油的制作过程都与市售精油完全不同，它们能把疗愈的品质带入我们的身体。请大家不要照猫画虎，更不要以为自家孩子有类似情况，买瓶精油就能解决问题了！孩子和孩子不一样，每一个案例都需要区别对待。一样米养百样人，即便出现同样症状，也要根据孩子的具体特性与先天体质来制定护理方案。在孩子身上用精油需要慎之又慎，市售纯精油不适合给孩子用，同时任何精油（含按摩油）的使用必须在专业人员指导下进行。
另一方面，必须为晓静老师即将开办的家庭护理主题网课打个大大大大的硬广！家庭护理工作是日常养育的重要组成部分，也是现代繁忙社会中孩子们成长的后备支持力量，压抑、被吓到、被声光电“扫射”、紧张得肚子疼等等，都可以在孩子情绪流动的同时，通过柠檬、洋甘菊、薰衣草、圣约翰草等植物给到他们生命底层最需要的力量，以润物无声的方式支持他们走出困境。
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（作者：鱼游游，第三届小巫养育学堂班主任）
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小巫，美籍儿童教育专家，人智学者，两个孩子的妈妈；毕业于北京大学，美国Rutgers大学教育学硕士，国际母乳会哺乳辅导，清华大学特聘讲师；华德福学校联合发起人兼特约顾问；国际人智医学学士后培训（IPMT）项目发展顾问；开创艺术养育父母培训课程，创办小巫养育学堂网络课堂，创立家庭联结力亲子互动模式；著有《让孩子做主》《接纳孩子》《小巫教你讲故事》等十余本畅销书，累计销售百余万册；开发家庭联结力、儿童成长力、放飞想象力、教师领导力、十二感官力等系列课程，线上线下学员逾百万人次；当选新浪教育首届中国榜样家长。