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少吃盐等于多补钙
大家都有一个共识，给宝宝多吃骨头汤、鸡汤有营养又补钙。你们知道少吃盐等于多补钙吗？
英国研究发现，盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙。儿保专家强调，所有矮小儿童每隔半年都要到正规医院去化验微量元素，若发现血钠值高于同龄儿童正常值以上，应注意饮食清淡、多喝开水、及早防治疾病如营养不良等。
当然，单纯地少吃盐只能提高一些钙的吸收，如果要宝宝真正加骨劲、长得高，还是需要摄取足够的钙剂才是王道。除了每日保证孩子在饮食中的钙，也需要配以适当的钙剂补充。比如钙尔奇小添佳这种同时富含钙和维生素D，以及铁、锌、铜等微量元素的钙剂，配以合理饮食，就可以保证孩子每日的钙质需要。
这两种吃法，真的会让人缺钙
1. 口味重，盐太多
盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，肾脏每排出 2 300 毫克钠（相当于吃下 6 克盐），就会丢掉 40～60 毫克的钙。
考虑到我国居民食盐摄入量（每天 9 克以上）远远超过世界卫生组织的推荐值（每天 5 克），而钙的摄入量（接近 400 毫克）却只有推荐值（800 毫克）的一半。
这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。
所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。
2. 只吃肉，不吃菜
很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。
其实，绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，而且其中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 等营养素，都能帮助身体更好地吸收和利用钙。
推荐大家多吃这些深绿色叶子的蔬菜：
菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥蓝、芥菜、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶、油麦菜等。
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