孩子专注力的培养（3）舒尔特方格法
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摘一段百度百科的内容：“舒尔特方格”法练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
看似只是一张简单又普通的卡片，可了解的人都知道，它可是全世界范围内最简单，最有效，同时也是最科学的注意力训练工具。在专业的感统训练中心，针对0-12岁孩子的感统训练，舒尔特方格是极常用的工具
舒尔特方格制作非常简单，家长完全可以在家里DIY,所以我们建议：大家可以在空闲时间自制数十张“舒尔特方格”，并坚持每天对孩子进行5分钟训练，以帮助孩子改善注意力不集中，视觉空间不良等感统失调情况。
舒尔特方格的制作
准备一张A4纸，在上面画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，共25个数字。
特别注意：方格的大小必须按照1cm*1cm的尺寸。
训练方法
让孩子用手指按1-25的次序依次指出其位置，同时朗读出身。保持每天练习一次（每天的数字排列不同），同时家长要在一旁做好计时，记录孩子数完25个数字所用时间。
特别注意
1、每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松稍做休息下，或者做下眼保健操，或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；
2、要保持腹式的呼吸，眼睛距表格35厘米左右，视点自然的放在表格中心；
3、提醒孩子不要顾此失彼，因为一个数字而对其他数字视而不见。
孩子们开始练习时，达到不标准是很正常的，千万不可心急。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
训练效果
只要按照以上步骤坚持运用舒尔特方格法一段时间以后，你就会感到注意力水平，包括注意的稳定性、转移速度和广度都有明显的进步。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
衍生训练
当25格在孩子面前变成简单的时候，为了激发孩子的斗志，家长还可以继续提高训练速度，制作36、49、64、81的舒尔特表。
保护眼睛
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见； ③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳； ④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
来源 ：网络 版权归原作者所有
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