世界上最好的饮料是——白开水
最好的饮料
白开水是所有饮料中最适合孩子以及成年人饮用的。人体细胞内的一切代谢都需要在水的参与下才能进行，生水烧开后，水的密度和表面张力增大，活性增加，很容易透过细胞膜，使细胞得以滋润，所以白开水最解渴。
加了糖、添加剂的各种饮料，越喝越渴，因为细胞内的水分外渗，加重了细胞的脱水。白开水中的无机盐是以溶解的离子形式存在的，易被机体吸收。而纯净水中矿物质含量较少，长期饮用会导致身体某些元素的缺乏，尤其在出汗多的夏天，饮用纯净水会使孩子无法获取足够的无机盐，对身体健康造成损害。
喝白开水
常会犯的3个错误
在这个饮品丰富、诱惑颇多的年代，对于喝水，我们有太多的盲目！
1.喝不够
很多人忙忙碌碌，一天下来顾不得自己喝了多少水。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所何丽研究员指出：
当感到口渴时身体已经处于脱水的状态了，像头痛、心慌、注意力不集中都可能与缺水有关；
当看到自己小便颜色是深黄色，说明身体已经缺水，就要及时补充水分了。
中国营养学会推荐，成人每天摄入水应该是1500~1700毫升，也就是大约三瓶矿泉水的量。
有事没事常喝点白开水，就是给身体健康多加分。
2.不会喝
渴的时候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，这样会增加心脏负担。不妨把每天的饮水量平均分配到几个时间段，比如：
清晨起床后喝杯水；
健身前30分钟喝100~150毫升的温水；
睡前半小时喝一杯水；
运动中口渴及时喝水。
这样既补充了水分，又不会对身体造成负担，一句话“随时喝、小口喝、多次喝”。
3.没喝对
咖啡、可乐、雪碧、茶，有人误以为喝这些饮料就是在喝水，这样的意识已经蔓延到儿童这一代。
我国首个儿童饮水状况调查的结果显示：
75%的学生最喜欢喝饮料。
大部分的饮料里含有大量糖类和其他添加剂，就像一瓶0.5升饮料所含的热量，就相当于一到两个馒头或一小碗饭，用饮料当水喝，最后就是把人喝胖了，身体喝差了！
人生就像喝水，生活本简单，别弄得太复杂。走过了高低起伏，品尝了酸甜苦辣，发现最珍视的还是妈妈的味道，最想要的还是一杯清水的味道。
最佳的饮料就是——白开水
没事喝喝白开水！这是最简单有效的健康之道！
来源：网络 版权归原作者
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