艺术探索 | 女神节的仪式感，从正念修习开始

犒劳自己的方式有很多

一本画集，一杯红酒

宁静、舒压

把“宠爱”留给自己

而解压的最好方式

是回归内心深处

获取积极的生活态度

找回优雅从容的生活底气

正式开始冥想练习于去年11月末，它引导我走向一个觉醒之旅。通过正念, 我会用“心”去观察周围，用“气”与内在生命能量相连接，并将这种能量转化为积极的情绪和行动。

我也学着更“爱”自己了，用正念的心态去感受当下，认识和接纳所有，培养做到明心、知心、正心，并不断地追求真正的“健康、喜悦、自在”。

——大华银行大中华区

人力资源部主管 洪晓燕

这个女神节，大华银行的优秀女性们，分享了各自其观照内心、保持心理健康的小妙招，让我们先一睹为快。

女神节的仪式感

“自我关爱”小工具：用艺术来修习正念——专注于简单、可重复的行为，用心体会当下

或许你已经听过很多次关于“正念”这个词，也有许多研究表明，正念修习带来的可测量的心理效应，可以帮助我们在现代生活和工作的压力中，更好地放松自己、管理情绪，获得更多积极、正能量的情绪价值，为我们带来更好的生活品质。

通过艺术来修习正念，专注于创作过程中的“当下”，是一个简单易行的不错选择哟！这个女神节，蔡志美老师将在新一节“艺术疗愈课”中带领我们通过几种简单的艺术创作（如重复的标记创作、禅绕画法）来进行“正念”的修习。这种练习会帮助我们在每时每刻，清楚地觉察到自己的脑海里正在发生的事情，它会帮助我们感受当下，减少纷扰之心，为生活带来更幸福的感受。

艺术创作的本质，就是“正念”修习。当我们能够专注于创作的“当下”，专注于画笔如何移动、色彩如何填满画布时，我们便会真正地停下脚步，沉静下来，为自己的内心找到一片祥和之地。

希望这节课能给你带来看待当下的不同视角，如果你还想要体验更多蔡志美老师的艺术创作疗愈课堂，欢迎点击下方UOB and Art小程序，查看更多往期课程～

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