干货｜脑科学告诉你孩子注意力问题的根源在哪里

杨志老师

杨志老师，认知神经科学专家，中国科学院心理研究所博士，中科院心理所认知与发展心理学研究室副研究员、研究生导师。中国科学院心理研究所继续教育学院儿童发展与教育心理学专业《脑功能开发与专注力训练》授课师资，中国科学院大学岗位教授，《脑科学与课堂》译者。

本文是小编基于杨志老师的观点整理编辑而成。

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养育孩子，为什么一定懂脑科学

每个人出生的时候都是原创的，可悲的是很多人渐渐都成了盗版。它实际上在说，如果我们按照统一的一套标准去要求孩子，也按照统一的教学方案来培养每一个孩子，那么有可能我们就是在制造盗版。然而未来的社会是一个充满多种可能性的社会，谁能更好地适应新的社会形势，谁就可能惨烈的竞争中取得优势，当然我们的生活也不仅仅是竞争和比较，还有能不能感受到幸福，是不是一个健全和完整的人。

由于每个孩子脑的发展历程不一样，成长历程不一样，这就决定了每个孩子的性格气质、行为特点、思维方式、学习能力等等各个方面都是有差异的。对脑的发展规律有所了解，能够使我们更好、更加个性化地帮助我们的孩子的发展。

家长们都很关注专注力的问题，在三到六岁期间，我们的脑所发展的各种能力将会预测，或者将会决定孩子在上学的时候的表现如何。

不只是专注力，我们脑的发展总是提前于我们能观测到的行为，如果我们知道在哪个年龄脑在发育什么功能，我们就有可能提早为孩子准备相适应的环境来促使它的功能更好地发展。

毫无疑问，了解脑的发展规律会有利于我们个性化地去培养孩子。由于大脑遵循“用进废退”的原则，对我们那些有优势的能力我们仍然要加强它，因为能力不用是会被淘汰的，但对于那些不太有优势的能力，我们就要想办法创造一个更好的环境，让它更快地发展。

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从脑科学视角来看孩子的注意力

小朋友上小学后很多家长开始焦虑了，焦虑的一个核心问题是，我们家小孩上课不注意听讲，被老师批评不太专心。

从脑科学的角度上讲，我们所谓的专注力，并不是脑的一种功能，而是由脑的三个功能系统来决定的，他们分别是：注意定向系统、注意控制系统、情绪和奖赏系统。

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注意定向系统

注意定向系统是最简单最初级的系统。孩子刚一出生，他的注意定向系统就开始发展了，到孩子三个月大的时候，注意定向系统已经发展得很好了。当孩子身边出现了一种新奇的声音，或者一个新奇的景物、图像或者一个陌生人的时候，他会试图去看去听这个新鲜的刺激，这个功能就叫做注意定向。

它是随着我们基本的视觉跟听觉能力一起发展起来的，也就是说我们为什么有很好的视觉或者听觉，因为我们的耳朵或者眼睛每时每刻都接收了大量的信息，但真正进入我们意识的信息是非常少的一部分，这是由我们的注意来帮我们筛选的，而这种能力在小孩很早的时候就已经发展好了。

请注意，孩子的注意定向系统在发育的过程中有可能受到一些环境的干扰，比如说，我们的环境中存在的很多噪声。其中一个特别典型的噪声就是电子设备，大家都知道，电子设备的一个设计初衷就是为了吸引眼球。

长此以往，到了该上学的时候，他们大脑中的注意系统就不会被老师讲课所激发，所以，这是造成上学之后注意力不集中的第一个原因。

给大家一个重要的建议，就是在三到六岁的这个阶段，尽量减少不必要的电子设备的使用，而即使使用，也应该有控制有限制，尽管电子设备对孩子来说是一种镇静剂。公共场所也会经常看到家长用电子设备来安抚孩子，短时间内还行，长时间的话对孩子来说就是一种噪声。

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注意控制系统

跟上学之后的专注能力有关的第二个脑中的系统叫做对有意注意的控制，这实际上是一种自我控制的能力。

这个能力的发展是比较晚的，但是到了四五岁的时候，一般的孩子应该能够持续注意几分钟了，这种能力代表的是即使我对这个东西不是那么感兴趣，但我可以有意识的控制我的注意在这上面几分钟，这种能力是需要锻炼和培养的，到了上学的时候没有培养出来，表现出来的就是上课时容易走神。

所以在四到五岁的时候，我们首先是需要很细致地去了解一下孩子，到底他的注意能力发展到什么程度了，有没有什么问题，有问题的话，我们可以提前给他做一些练习，以给他提供一些帮助。

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情绪和奖赏系统

孩子上课注意力不集中的另外一个原因，还跟脑中的另外一个系统，就是情绪和奖赏系统有关。情绪和奖赏系统其实是两个功能，一个负责情绪感知，另外一个负责兴奋。这两个系统都可能导致孩子的表面行为，比如不注意听讲，但是这可能反映了孩子一种焦虑的情绪。

也就是说，即使注意定向系统和注意控制系统都没有问题，但是如果有焦虑的情绪存在，或者兴趣非常低下，那么有可能也会影响到注意的表现。

当然，现在脑科学研究发展是比较快的，已经可以有一些技术帮助我们去定量化地评估一个孩子注意的品质了，包括他对注意的控制能力，专注在一个内容上的时间，还有他注意的强度等等，这些品质都是可以被测量的。

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针对孩子的注意力问题，我们能做什么

从个性化培养孩子的角度来说，我们需要了解每一个孩子的当前发展状态。如果孩子注意力不够集中，首先我们要把他注意力不集中的表现做一个分型，一般来说有两种类型，注意缺陷型和多动冲动型。

注意缺陷型的表现包括容易分心，很容易忘记某些事情，没法专注于细节，频繁地从一个活动转移到另一个活动，难以在一个任务上保持专注，几分钟就会疲倦或者烦了，或者是你给他一个指令，他没有办法理解细节，没有办法遵从你的指令。

多动冲动型的表现包括不停地讲话，不停地动，还有非常容易发怒，不耐烦，没有办法克制自己的情绪，比如说得不到自己想要的东西，或者还没轮到他们玩游戏，就已经很烦燥了，还有难以执行安静的任务或者活动等等。

我们每一个孩子身上可能都会有这样那样的表现，但并不是有了这些表现，他就一定有注意缺陷和多动障碍，这是要达到一定的标准才能够诊断的，而且在三到六岁的时候，我们很难从行为上就确认这个孩子确实达到了疾病状态。

我们平常要留心观察自己孩子的一些行为特点，不能仅仅简单判断孩子注意力不集中，还要去细细观察一下，它到底属于哪一种不集中。在他上学之前，这些小问题是可以改善的。以下是一些建议：

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注意缺陷型的孩子

如果孩子注意缺陷的表现比较典型，也就是比较容易分心，频繁地转移他的思维活动，没有办法遵从指示，没办法理解你指令的细节，那么在四到五岁或者四到六岁的时候，我们需要刻意减少对他的噪声干扰。

噪声是什么？凡是一切能够引发他注意的非常强烈的刺激，都属于噪声。当然行为习惯上也有一些噪声，比如说，孩子可能在玩玩具，或者非常认真地在画一幅画，你削一个苹果给他放在旁边说，宝贝儿，来先吃个苹果再玩儿吧。这就是噪声，是由我们家庭环境所带来的噪声。

当然，家庭环境的噪声还不仅仅是你跟宝贝们之间的这种这种沟通，也包含家庭的所有成员，平时在做事情的时候是怎么表现的。比如说你在读书，但时不时就要拿起手机来看一下，这对孩子无形中是一种示范，那么孩子在家长的这些行为中，实际上也会学到这种注意缺陷的表现。

在减少噪声环境的同时，我们还需要刻意地锻炼孩子对注意的控制。比如说我们可以经常利用一些小游戏锻炼孩子对注意的控制。

有一种简单的游戏，我用语言来描述一个我正在看的东西，然后让孩子做一个视觉搜索，在他的环境中把你描述的那个东西找出来，这本身是对注意控制的一种练习，他需要把他的注意集中在你的描述上，才能准确地找到你所说的那个东西。

还有类似的这种练习，比如说有一套书叫做《视觉大发现》（I Spy），那里面是各种各样非常混杂的东西，奇形怪状的东西堆在一起，但是你有几个搜索目标，你要同时去搜索这几个东西。这就要求孩子不得不把注意力集中起来，去搜索他的目标，而尽量克制自己，不要被其他的目标分心。

在实际操作中，很容易出现的问题是她找着找着就看别的去了，仔细欣赏别的东西去了，忘记自己该干什么了，当然这个是可以逐步锻炼的。

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多动冲动型的孩子

对于多动冲动型的表现，我们要在三到六岁开始锻炼孩子对冲动的抑制能力了。在心理学研究中有一个非常著名的范式，叫go-no go任务，也叫反应抑制任务。它的形式很简单，当屏幕上出现一个绿灯，你要尽快去按一个按钮，但是有比较小的可能，这个绿灯会突然变成红灯，只要它一变成红灯，你就一定不许按这个按钮。这个任务对于一个四五岁的孩子来说是比较难完成的，比较容易犯错误。这说明在这个时期的孩子还不具有足够的冲动抑制的能力，那么我们在生活中可以帮助孩子去锻炼他的这种能力。

比如说一种简单的小游戏，我有的时候跟我家小孩儿玩，就是我说举左手，那么她一定不许举左手，得举右手，我说举右手她必须举左手。我可能会连着说一系列的指令，没有什么规律的指令，然后让她按照这个指令反向去执行，这个对于小孩来说有一定难度，但是慢慢练习，她能够连续执行的指令会越来越多。大家可以尝试在家里跟孩子玩这个游戏，训练孩子的冲动控制能力。

具有比较好的冲动控制能力会对上课不认真听讲的行为有一定的改善，因为即使他想走神儿的时候，即使什么东西引起了他的注意，他可能可以把这个冲动给主动的压制下去，慢慢延长专注的时间。

来源 | 心研资讯

编辑 | 思维智汇

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