宅家有道 | 告别“肥宅” 练就一身好体魄

疫情期间，宅在家中保平安的你，还好吗？

你是否和我一样

吃饭睡觉煲剧、卧室客厅两点一线

坚若磐石云办公……

眼看年初立下的减肥Flag已倒

小肚腩也在迅速崛起，焦虑到忍不住呐喊：

“疫情结束后，谁也不要嫌弃谁，好吗？”

宅得越久，无力感似乎也越强

除了隔着屏幕为前线加油、祝福

还可以勤锻炼、多运动

用健康活力的一面来打赢这场“持久战”

你看，这些有才的网友们

已经给你打好样了……

↑因地制宜组

↑全家出动组

↑不如跳舞组

娱乐归娱乐

有计划、有规律的锻炼

不仅能让自己“忙”起来

还有助于增强体魄，阻击病毒

钟南山院士也身体力行，用实际行动告诉大家：

“运动对保持身体健康起到了关键作用”！

武汉国际广场

 为战疫前线的他们加油

也为努力生活的大家打气

动起来吧，加入「防疫健身计划」

保持乐观心态，提升免疫力

在运动中，去探索生活的无限可能！

现在，小编为大家整理了四套简单实用的健身套路既可以和家人打发时间又可以强身健体，快来划重点！

Tip 1

单人SOLO 轻松燃脂

乖乖宅家，不能出门，想快速降体重的方法就是尽快动起来。下面4个动作带你在家心肺燃脂，每组10-20次，循环2-3组。集中精力，配合呼吸，一起试试看！
开合跳
勾腿跳
推墙高抬腿

箱式深蹲

Tip 2

带上爸妈 强身健体

因为疫情，我们也收获了「史上最长与父母相处时间」，不能围观爸妈跳广场舞的日子里，可以选择家庭式运动让大家一乐。宅家烦躁时做一遍“八段锦”，让自己和家人在强身健体的同时还能舒缓紧张的心情。

 第一式：两手托天理三焦 

 第二式：左右开弓似射雕 

 第三式：调理脾胃须单举 

 第四式：五劳七伤往后瞧 

 第五式：摇头摆尾去心火 

 第六式：两手攀足固肾腰 

 第七式：攒拳怒目增气力 

 第八式：背后七颠百病消 

Tip 3

亲子运动 宅出乐趣

在这个特殊的寒假，孩子们有了更多的时间在家里与粑粑麻麻们玩耍，正是增进感情的好时机。带上孩子一起游戏一起运动，把宅时光玩出新乐趣！下面，跟随奥运体操冠军黄旭开启七式亲子趣味练习吧！

Tip 4

国广特推 线上私教

除了以上居家运动“套路”外，武汉国际广场线上客服团队，还为热爱健身的你准备了精彩的线上私教课程。来自lululemon的“门店大使”们，在线开讲！无论是舒缓的瑜伽，还是酸爽的核心训练，lululemon定会让你开启热汗模式，爱上燃动生活。快来加入吧！

普拉提↓

享律动↓

爱生活↓

瑜伽控↓

健身完后，在家可使用泡沫轴、筋膜球等

进行按摩放松平时紧张的肌肉和筋膜

此外，建议保持7-8小时睡眠时间

注意补充牛肉、鸡肉、花生等

富含谷氨酰胺的营养素，提高免疫力

别忘了还要勤洗手，戴口罩，多通风哦！

希望大家能健康平安的度过这段日子~

温馨提示

Q1：武商超市营业时间

A：武商超市营业时间：10:00 - 17:00（2月12日需消毒杀菌，故暂停营业）

Q2：积分兑到期情况

A：为了健康共渡时艰，国广暂停营业。但我们也把顾客权益放在心上，待重新营业后，将会让VIP会员的积点延期使用。

Q3：武汉国际广场啥时候营业？

A：为配合武汉市政府部门做好疫情防控工作，武汉国际广场购物中心于2020年1月24日起暂停营业，恢复营业时间将另行告知。由此为您带来的不便请您谅解，武汉国际广场感谢您的理解和支持！

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