没想到这辈子竟栽在了石墩子身上......
哈喽哇，这里是贴心的奥莉酱～
前几天在网上冲浪的时候，看到了一则话题#痛经算是遇到克星了#，这不得赶紧点进去瞅瞅~
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一女子在回家途中痛经突发预警，每走一步犹如刀绞，此时正值西安40度的高温，这时她看到了一个石墩子，想都没想一屁股坐了下去，结果石墩子非常烫，那个热气瞬间冲入她的体内，就是这么短短的几秒，肚子立马被“暖”到，痛经竟然直接好了。
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啊...这...大家纷纷赞颂的痛经杀手，竟是西安40度高温下的石墩子。
说实话，刚看到的时候我的确觉得很离谱，但是我还是想问偷石墩子犯法吗？（不是）
不过仔细想想还是有些原因的，大多数女生身上比较常见的痛经都是原发性痛经，主要是因为体内产生了过多的前列腺素，使得子宫平滑肌收缩过于强烈，从而压迫到神经、血管，造成子宫缺血、缺氧状态，痛经便不请自来了。
而40度的石墩子其实与我们平时“热敷”法有异曲同工之妙，热量进入到我们的腹部后会加快血液循环，循环一快起来，就会把多余的前列腺素带走，痛经则在这个过程逐渐得到安抚，但是这个方法还是存在一些风险和隐患的（不建议效仿）。
所以我们今天就来深入聊聊经期的四五六七八事，希望能帮助大家安然舒适度过姨妈期~
生理期
Physiological period
姨妈期作为一种女性自然的生理现象，可以把它看作是一个名叫子宫内膜的纯情少女，天天在等它的心上人，一次次以流“泪”结尾的故事。
素材：canva（下同）
官方点就是每个月子宫内膜都在为迎接受精卵做足准备，可迟迟未等到它的来临，使得体内雄激素水平降低，悲伤到世界崩塌，子宫内膜便开始剥落、流血，便是月经的由来。
月经是个拉锯战，分为经前、经期、经后三个阶段，每一个阶段都死死地拿捏住了女性的情绪、睡眠，甚至颜值。
经前综合症
很多女生在月经到访前一周左右，身体就会出现乳房胀痛、长痘、情绪极其不稳定等情况，导致心理和生理上都会有强烈反应，医学上把这称为——经前综合症（PMS）。
目前的研究发现，PMS的发生和女性体内激素的周期性波动密切相关，在月经来前3~7天的黄体期类固醇激素会出现骤降，反馈到身体上就会出现不同程度的表现。
PMS症状往往随着经期的到来，让人不自觉的出现「可能是我想多」了的错觉，虽说会自行缓解但是还是需要重视起来。
经前综合症
别惹我（情绪）
上面提到的经期前孕激素和雌激素会大幅下降，拉着血清素也开始下降，其中受PMS表现影响较大的就是神经递质5-羟色胺，也就是我们的情绪管理中心会如同过山车一般，起起伏伏，出现突然的失眠、低沉失落等抑郁情绪。
千万不能放任自己长期处在这样的状态中，可以尝试和你的家人、朋友多沟通来释放自己的烦躁不安，做一些自己觉得开心的事情。
还可以尝试运动，运动能够让大脑分泌令人快乐的成分，使你的精神状态保持舒心愉悦，减少抑郁情绪，不论何时，运动都是百利而无一害的！
FITURE 魔 镜
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别误会！这可不是毒皇后的那快“魔镜”，FITURE魔镜是一块集私教教练+团课+keep跟练+体感类产品于一体的智能健身镜，有了它，在家就可以实现健身自由啦！
它里面有16大类的课程，包括力量塑形、瑜伽、普拉提等等，而且里面的健身教练都是知名度和专业度极高的明星教练，面对面的给你真人示范，当你动作不标准时AI小助手会及时上线，为你提醒动作重点并纠错，超级负责的。
其中奥莉酱最爱的就是“特殊时期”经期养生课程，适当的正确运动能够促进身体循环，帮助缓和痛经与不适。刚开始我也有点抗拒，但是当我跟练完一套课程下来，感觉整个身体都暖和了起来，随之痛经和腹胀也在慢慢地好转，别提多舒服~
大家还可根据自己不同阶段需求来选择所需课程，姐妹们千万别再犯懒，健康的体魄，好的身材，关键就是运动，赶快动起来。
经前综合症
别看我（肌肤）
经期前，我们体内的雌激素和黄体酮指数双双降低，雄激素趁机崛起，还顺便捎上了小弟皮脂腺，好不容易站起来了，这不得在这段时间留下它们的光辉记录——姨妈痘，真就有种小人得势的猖狂，给我退！退！退！
图源Soogif
当然姨妈期前紧张、焦虑、烦躁失眠的精神状况，也会对痘痘造成影响，所以一定要学会自我调节情绪。
并且在姨妈到访前建议将护肤品调整为温和、清爽的产品，让皮脂腺保持干爽、畅通的状态，我倒要看看雄激素一个怎么作妖！
珀莱雅小云朵洁面
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这种时候虽说要选择温和类的产品，但是皮脂这个坏东西也不能放过，得去对付一下，所以最好的方法就是找到一款温和且清洁力在线的洁面。
珀莱雅的这款小云朵洁面是皂基打底复配了氨基酸清洁成分和两性表活成分，保证了温和性的同时清洁力度也很扛打，不仅能带走脸子一天的油污、脏东西，还能顺带通一通被油脂堵塞的毛孔，改善黑头、闭口等问题。
挤出来是浓厚的炼乳质地，软软糯糯还有点拉丝，据说这是保湿成分加得多才会有的效果，加水轻轻揉搓就能得到超级绵密扎实的泡沫，每天洗脸仿佛置身于云层中，洗完后的脸子水水润润的，感觉毛孔都得到了呼吸，经期在它的照顾下，肌肤状态很安稳呢~
MALIN+GOETZ净痘精华
来自美国纽约的MALIN+GOETZ可以说是大多数油痘肌姐妹们心中的“白月光”，凭借着平衡护肤的理念，致力于打造温和、无油配方来调节水油值，维持肌肤的平衡，以此来对付痘痘。
说着，我就来安利它家的净痘精华了，它的主打成分水杨酸，阔以深入肌肤，改善老旧角质，让我们的毛孔自由呼吸，外加吸附油脂的氧化锌和抵御外界脏东西侵害的硫磺，强强联手，把痘痘赶回老家。
这还没完，它还有后续服务，最后请出有机樟脑萃取物来安抚肌肤，帮助带走肌肤表面的脏东西，咱就是说到位了！水粉分离的质地，使用前一定要静置到分层状态，用棉棒蘸取底层的粉末点涂在痘痘上，刚涂上感觉凉凉的，没一会就干了，不用担心睡觉会沾到枕巾上。
这瓶精华，奥莉酱已经把它当作姨妈痘专属精华了，它们冒出来的时候就点涂上去，连续涂个几天，痘痘就像被摁下了痘生快进键，去无踪了~
经前综合症
别靠近我（身体）
经前身体激素的变化还会促使乳腺组织增生膨胀，催乳素也随之增加，我们的乳房就会呈现成硬邦邦的状态，有时候还能摸到肿块，有些女生还会伴随着轻微的疼痛。
还有激素变化会使得身体出现轻微水肿，再加上子宫内膜的增厚，体重会涨一点，不过上述这些都是正常现象，不必过度焦虑。
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其实这也是有改善方法的，可以通过适当的药物来提前调节激素水平，具体吃什么药还是咨询专业医师比较好，毕竟千人千体质嘛，不便多说。
奥莉酱觉得咱们自己能做的就是保持健康的饮食、作息习惯，增强自身免疫力，有了好的体魄，自然就有能力去对抗姨妈啦~
Cenovis女士复合维生素
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Cenovis的知名程度应该不用奥莉酱多说了吧~在澳洲那可是家喻户晓的国民品牌，它家坚持采用天然原料，就为了带给我们高品质的产品。
这款女士复合维生素奥莉酱走哪带哪，压根离不开它。里面添加了多达26种的维生素矿物质成分，其中烟酰胺B3、VC、VE能够促进代谢，将我们脸子的美丽值再拉上一个档次。
另外最令我心动的是它的核心成分月见草油，可以促进前列腺素的合成来缓和经前综合征，难怪奥莉酱坚持吃了大半年，现在经前反应越来越微弱，终于不是一来姨妈就萎了（使用效果因人而异）。
当然它也有照顾到时常被工作折磨到半夜的卑微打工人们，VC、VE、锌、VD和硒的加入，可以帮助提升我们自身的抵御力，减轻熬夜后的透支感，社畜看到真的会感动到泪奔。
经期勿扰模式已开启
可算是经前综合症给熬走了，这不，姨妈马不停蹄地就来续弦了，来的时候真就是锣鼓喧天（痛经），生怕我们不知道它来了，害！
经期“女王”
痛 经
痛经为最常见的妇科症状之一，是指经期前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，还伴有腰酸等不适情况。
痛经可分为原发性和继发性两大类。原发性也称功能性痛经，不会伴随其它疾病的产生，是属于正常的经期现象，可通过一些护理措施来缓解。
原发性痛经一般会分为五个疼痛等级，大家可以按照如下这张图自己对号入座哦~
痛经的不同程度划分
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图源网络
毋庸置疑我是④，想哭但是哭不出来呜呜呜~谁再敢说女孩子来姨妈矫情，我上来就给他一逼斗！！！
针对痛经我们可以通过局部热敷、喝热水来改善，所以“多喝热水”真的不是随便说说！高温会加速血液循环，让更多的前列腺素卷铺盖走人，从而缓解疼痛。实在不行我们也可以上止痛药，方便省事还见效快。
而继发性痛经就不一样了，可能与一些潜在的盆腔器质性疾病有关，如果在经期中你感受到了前所未有的疼痛，请及时就医！
优达客暖宫腰带
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暖宫腰带主要作用就是利用热敷的方式来缓解痛经和腰酸，原理有点像热水袋，但它是像腰带一样围在肚子上，比起暖贴、暖宝之类的东西，确实方便好用。
优达客暖宫腰带采用的是远红外热疗的发热技术，可以让身体从内到外都感到暖流，子宫暖起来了，姨妈痛自然就会缓和许多。
这款采用服装时尚圈当红面料—美国莱卡透气面料，伸展性和贴合度都超赞！带上之后可以3秒快速升温，不需要等它加热啥的，就立马暖和起来，紧密贴合小腹与肚脐之间的“宫寒痛经处”，小肚子在它这感受到了满满的暖意。
如果和奥莉酱一样痛经很严重的姐妹们真的推荐试一试，姨妈来的时候用它来敷小腹，平时还能用它来敷一敷我们的老腰，真就一带多用，而且小小一个携带起来也很方便，哪里寒就暖哪里哈哈哈~
止痛药
图源视觉中国（下同）
别在说什么止痛药对身体不好，有依赖性！我只知道它真的能救被痛经折磨的女孩于水火之中。
事实上，大家应该也知道：在规范用药的前提下，止痛药是一种治疗原发性痛经的推荐方案，只要严格按照医生的建议或说明书的要求来用药，对痛经中的女性来说是能有效的缓解疼痛困扰的。
我们常见的止痛药，其实是解热镇痛药，具有解热、镇痛作用。比如阿司匹林、布洛芬等，基本上不存在成瘾的风险。奥莉酱前面有说到痛经的罪魁祸首是我们体内的前列腺素作祟，而解热镇痛药的作用机制就是阻止体内前列腺素的生成。
因此，我们需要在前列腺素产生之前就吃下，一般建议各位在月经前1~2天吃，这时最有效。但如果你等到前列腺素已经生成了再吃，意义已经不大了。所以姐妹们，扛不住就吃吧，不要为难自己，女人真难！
经期“女王”
血 流 不 止
除了痛经，就是我们最烦的“血流成河”问题。正常情况下，月经量的范围在20~80ml，超过80ml，就要重视咯~
量大自测法
↓
1~2小时就要更换卫生巾
夜间会湿透一条以上卫生巾
出现头晕乏力等贫血症状等
如果你的月经量一直很多，那可能和你的个人体质、遗传等因素有关，不必过度担心。如果月经量突然暴增，那就要考虑是不是内分泌失调亦或是其它原因导致，需咨询医生哦~
经期一定要注重个人卫生，不管使用何种卫生产品，都建议两个小时更换一下，不仅是为了防止侧漏，更是为了我们的健康着想。
丹碧丝导管卫生棉条
图源官方（下同）
要说经期最好用的东西，对奥莉酱来说，除了止痛药可能就是卫生棉条了，第一次使用卫生棉条的时候，就好比打开了新世界的大门。
相比传统卫生巾，卫生棉条能有效隔离经血和空气接触，不仅卫生无异味，还十分清爽舒适不用担心侧漏。而且只要放对了位置，就不会有异物感，甚至会带给我没来姨妈的错觉。
我用的是丹碧丝的导管卫生棉条，它是通过导管将棉条推入体内，塑料小管的包装，不仅确保内芯干净卫生，还能减少推入时的摩擦力，操作起来也就更加方便，用完后轻轻拉扯棉线就能快速取出，简直不要太方便（更换时间一般为4~8小时）。
ps：新手姐妹们一定要选择一个自己舒适的角度放入，千万不要硬塞，找对角度就是解放姨妈期。由于会接触到私处，为了健康，大家记得在使用前后都要洗手哦！
苏菲乳木果安心裤
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睡觉爱乱动打滚的姐妹球球你们一定要试试安心裤！虽说这玩意真的很像成年人纸尿裤，但是真香啊。
市面上各种牌子的我基本都用过，用来我还是最爱苏菲乳木果安心裤，里面蕴含了护肤级的丹麦进口乳木果油滋润成分，让我们在夜晚睡觉的时候屁屁的肌肤也能被很好地呵护到。
不仅如此，它还加入了小苍兰香氛，再也不用担心经期尴尬的血腥异味了，时刻保持香香的状态，不愧是经期守护神，还是贼温柔的那种。
它就像平常穿的无痕内裤一样包裹着我们的屁屁，表面有着数万个透气孔，穿上后舒适又透气，就算是闷热的夏天用都不会觉得潮湿闷热，整个人轻盈自在得很。奥莉酱一般会在经期前两天量多的晚上用，这样既能放肆睡觉还不用担心弄脏床单，太安心了！
唠唠经期那些事儿~
我知道应该有很多姐妹其实有不少经期方面的问题，奥莉酱特意去汇总了一下大家咨询最多的，来一一为你们答疑解惑一下！
素材：canva
以上问答仅可作为参考，如若是出现之前少有的情况，还是需要及时寻求医生的帮助！
经期注意🆘
奥莉酱真是为大家操碎了心，接下来是一些经期小贴士，可能会有点像老妈子的唠叨，但是管用就行！
注意卫生
经期保持私处卫生很重要！一定要勤换卫生巾，用流动的温水清洗私处。
注意是用“清水”将外阴部分的血渍以及污渍洗净，保持清爽的状态，除非医生建议，不然不建议使用私处清洗液，如果乱用会扰乱阴道里保卫内部环境的常驻菌群，而且会让阴道暴露在外界的杂菌中，使那里变得更加脆弱。所以请相信阴道的自净功能，清水冲洗即可！
保持健康的饮食习惯和作息习惯
饮食以清淡为主，多吃蔬菜和蛋白质，尽量避免摄入凉性食物或刺激性食物，这类食物会对身体产生较为强烈的刺激，加重痛经症状。
充足的睡眠，能让身体状态好起来，痛经自然就会减轻。搭配适量的运动，既能调节情绪又能降低痛感。
结束后食补
体质较弱的女孩子可能还会出现失血性缺铁的症状，伴随出现头晕、面色惨淡等问题，和姨妈期也是息息相关的。这类姐妹要及时补充身体内的铁元素，比如动物肝脏、绿色蔬菜等，大家可以按照个人情况来安排一下~
今日月经小课堂就到此结束了，姨妈期一定一定要重视起来啊，千万不能懈怠，希望每个女孩都能安安稳稳、舒舒服服地度过姨妈期~拜拜~
💡今日闲聊
• 你有什么姨妈期好物吗？
• 你姨妈期会痛经吗？
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