患上抑郁症不必惊慌，先做好这五件事

说到抑郁症，在目前越发的常见，作为精神方面的病症，抑郁症给人们的身体带来非常大的影响，并且，抑郁症在中年人、青年人中发病人数不断增多。随着认知的不断加深，人们对于抑郁症越来越重视，不会将其当作一种表现，而是将其一种病症看待。

在进行治疗的时候，更多的时候，大家对于家中得抑郁症的人会让其服用药物，一些镇定方面的药物，对于抑郁症患者来说，确实有些许的功效，但其实在小编看来，得了抑郁症，吃药再多，也不如先把这五件事情做好，即使做好其中的一个，对于你改善身体不适、缓解抑郁都是比较好的，希望你能引起重视。

得了抑郁症，吃药再多，不如先做好五件事，做一件，或能缓解抑郁

吃东西缓解抑郁

在平时，通过吃点东西，能够起到缓解抑郁的目的，例如，香蕉、巧克力就是很好的缓解、抑制抑郁症的食物，对于饱受抑郁症折磨的你来说，不妨适当的吃点这些食物，要比单纯的吃药安全的多。

通过练习瑜伽，进行冥想

在平时，可以借助于瑜伽运动，改善身体不适。在练习瑜伽的时候，进行冥想，在这冥想中，能够让你全身心的让身体放松下来，随即，呼吸变得更加自然、缓慢，在这缓慢的呼吸中，能够让你保持呼吸的频率不断的降低、心跳的速度得到减缓，对于缓解紧张的情绪是比较好的，从而能让你远离抑郁的烦恼。

找人倾诉

抑郁症的出现，不少人可能会走上极端，这样的做法，无疑是比较糟糕的，这个时候，不妨适当的和身边的朋友交流、沟通，找到倾诉的人，或许能够让你全身心的感觉到放松、轻松，这样的话，将会让你很好的缓解烦恼，让你的内心得到很好的舒畅。

坚持运动

在平时，坚持运动是一件比较好的事情，在运动中，能够很好地改善身体不适，而对于抑郁症患者来说，坚持运动也是比较好的。选择一种适合自己的运动，对于缓解糟糕的身体也是比较有效的。对于缓解抑郁的情绪也是有帮助的。例如登山，看着山下的美景、一览众山小让你有更好的舒畅感觉，一扫抑郁的阴霾。

寻找自己的爱好

对于抑郁症患者来说，在平时，不妨寻找一些自己比较感兴趣的爱好，以此分散自己的注意力，例如画画、摄影等，转移自己的注意力，对于缓解抑郁症也是比较好的。

小编建议

抑郁症的出现，是一件比较糟糕的事情，但一定要在自己的内心深处表达出自己战胜它的理念，不要被抑郁症所打败，为此，不要有消极的情绪，一定要积极乐观。以更加自信的一面，迎接每一天。

对于得了抑郁症的人来说，一定不要把自己封闭起来，一定要自己走出来，自己走出来的话，将比别人的帮助更加的重要。与此同时，小编建议家人一定要给予抑郁症患者一定的帮助，家人的帮助、扶持也是很重要的一环，在这帮助之下，会更好的让抑郁症患者看到希望，为此，家人与抑郁症患者一起努力，才能很好的战胜抑郁症，获得健康。

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